Những lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với bà bầu, ăn vào mẹ khỏe con thông minh

Lợi ích của quả bơ đối với mẹ bầu và thai nhi vô cùng lớn, đặc biệt chúng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sự phát triển của trẻ

Những lợi ích của quả bơ đối với bà bầu

1. Mẹ bầu ăn bơ phòng chống táo bón

Khi mang thai, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó táo bón là hiện tượng thường gặp. Tình trạng này gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho các mẹ bầu.

Chính vì thế ăn bơ khi mang thai sẽ là giải pháp lý tưởng giúp các mẹ bầu khắc phục điều này. Bởi trong mỗi quả bơ có chứa khoảng 10g chất xơ, nó sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, phòng ngứa chứng táo bón rất tốt.

loi ich cua qua bo

2. Lợi ích của quả bơ- Kiểm soát tiểu đường thai kỳ

Có không ít nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn bơ khi mang thai sẽ giúp phòng tránh tiểu đường thai kỳ rất tốt. Bởi bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng, trong quả bơ còn có chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa (Monounsaturated fats) giúp kiểm soát tiểu đường hiệu quả.

3. Bơ giúp giảm ốm nghén

Ăn bơ cũng là giải pháp đỡ ốm nghén hiệu quả, bởi trong quả bơ có chứa rất nhiều Vitamin. Trong đó, đặc biệt là Vitamin 6 giúp mẹ bầu hạn chế nôn mửa. Vậy nên đây cũng là lợi ích của quả bơ với bà bầu không nên bỏ lỡ.

4. Lợi ích của quả bơi- Tốt cho tim mạch

Nhờ hàm lượng Folate giúp giảm Homocystein – Chất gây ra các bệnh về tim mạch, Oleic Acid giúp giảm chứng xơ vữa động mạch. Chính vì vậy, ăn bơ thường xuyên trong quá trình mang thai sẽ giúp giảm thiểu các tổn thương cho tim mạch, ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch hiệu quả.

Lợi ích của quả bơ đối với thai nhi

1. Mẹ ăn bơ giúp thai nhi phát triển trí não

Trong bơ có chứa rất nhiều các chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Chính vì thế, ăn bơ khi mang thai sẽ giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

2. Lợi ích của quả bơ- Phòng ngừa dị tật cho thai nhi

Folate là một trong những dưỡng chất có khả năng phòng ngừa dị tật bẩm dinh cho thai nhi hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 600 – 800mcg Folate để giúp hạn chế tối đa khả năng sinh con bị dị tật. Mà chất này lại có rất nhiều trong quả bơ, vậy nên các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu ăn nhiều bơ để giúp sinh con luôn khỏe mạnh.

Các món chế biến từ quả bơ

1. Salad bơ cà chua

Nguyên liệu 

1 quả bơ

5 quả cà chua bi

1 củ hành tây tím

1 quả ớt chuông

Gia vi: 1 quả chanh, 1 ít dầu oliu, 1 ít rau mùi, muối

loi ich cua qua bo

 

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bạn rửa sạch cà chua, hành tây, ớt Đà Lạt. Bơ đem lột vỏ để riêng. Sau đó, các bạn thái đôi cà chua và bơ cắt nhỏ vừa miếng ăn. Tiếp đến, thái nhỏ ớt và hành tây.

Bước 2: Trộn đều và trình bày

Cho cà chua, bơ, ớt trộn trong 1 bát to cùng với vài giọt chanh. Tiếp theo cắt thái nhỏ rau mùi rồi cho vào bát.

Sau đó chúng mình cho muối vào hỗn hợp trộn đều. Cuối cùng các bạn rắc một chút hành tây lên trên là xong.

2. Sinh tố bơ sữa tươi

Nguyên liệu 

1 quả bơ sáp chín

20 ml sữa đặc

20 ml sữa tươi

1 muỗng canh đường

1 vài viên đá

loi ich cua qua bo

Các làm sinh tố bơ sữa tươi 

Bước 1: Bổ đôi quả bơ theo chiều dọc, tách hạt và dùng muỗng nạo lấy phần thịt cho vào tô sạch.

Bước 2: Bạn cho đá, sữa tươi, sữa đặc, đường, bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn trong vòng 30 giây – 1 phút. Đến khi bạn thấy hỗn hợp mịn, bông đều là được.

 

Nguồn : bau.vn

  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.
  • Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Lưu ý cho bà bầu khi quan hệ tình dục

    Nhiều người vẫn cho rằng phụ nữ mang thai cần kiêng hoàn toàn việc quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc quan hệ trong thai kỳ không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối. Nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, chuyện chăn gối trong giai đoạn này không những không gây hại mà còn mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Vậy khi mang thai, cần lưu ý gì khi quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn?
  • Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Thực phẩm vàng cho thai kỳ: 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây giàu dưỡng chất, sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm ốm nghén và hỗ trợ bé yêu phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu.