Những lợi ích tuyệt vời của quả bơ đối với bà bầu, ăn vào mẹ khỏe con thông minh

Lợi ích của quả bơ đối với mẹ bầu và thai nhi vô cùng lớn, đặc biệt chúng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sự phát triển của trẻ

Những lợi ích của quả bơ đối với bà bầu

1. Mẹ bầu ăn bơ phòng chống táo bón

Khi mang thai, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó táo bón là hiện tượng thường gặp. Tình trạng này gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho các mẹ bầu.

Chính vì thế ăn bơ khi mang thai sẽ là giải pháp lý tưởng giúp các mẹ bầu khắc phục điều này. Bởi trong mỗi quả bơ có chứa khoảng 10g chất xơ, nó sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, phòng ngứa chứng táo bón rất tốt.

loi ich cua qua bo

2. Lợi ích của quả bơ- Kiểm soát tiểu đường thai kỳ

Có không ít nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn bơ khi mang thai sẽ giúp phòng tránh tiểu đường thai kỳ rất tốt. Bởi bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng, trong quả bơ còn có chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa (Monounsaturated fats) giúp kiểm soát tiểu đường hiệu quả.

3. Bơ giúp giảm ốm nghén

Ăn bơ cũng là giải pháp đỡ ốm nghén hiệu quả, bởi trong quả bơ có chứa rất nhiều Vitamin. Trong đó, đặc biệt là Vitamin 6 giúp mẹ bầu hạn chế nôn mửa. Vậy nên đây cũng là lợi ích của quả bơ với bà bầu không nên bỏ lỡ.

4. Lợi ích của quả bơi- Tốt cho tim mạch

Nhờ hàm lượng Folate giúp giảm Homocystein – Chất gây ra các bệnh về tim mạch, Oleic Acid giúp giảm chứng xơ vữa động mạch. Chính vì vậy, ăn bơ thường xuyên trong quá trình mang thai sẽ giúp giảm thiểu các tổn thương cho tim mạch, ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch hiệu quả.

Lợi ích của quả bơ đối với thai nhi

1. Mẹ ăn bơ giúp thai nhi phát triển trí não

Trong bơ có chứa rất nhiều các chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Chính vì thế, ăn bơ khi mang thai sẽ giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

2. Lợi ích của quả bơ- Phòng ngừa dị tật cho thai nhi

Folate là một trong những dưỡng chất có khả năng phòng ngừa dị tật bẩm dinh cho thai nhi hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 600 – 800mcg Folate để giúp hạn chế tối đa khả năng sinh con bị dị tật. Mà chất này lại có rất nhiều trong quả bơ, vậy nên các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu ăn nhiều bơ để giúp sinh con luôn khỏe mạnh.

Các món chế biến từ quả bơ

1. Salad bơ cà chua

Nguyên liệu 

1 quả bơ

5 quả cà chua bi

1 củ hành tây tím

1 quả ớt chuông

Gia vi: 1 quả chanh, 1 ít dầu oliu, 1 ít rau mùi, muối

loi ich cua qua bo

 

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bạn rửa sạch cà chua, hành tây, ớt Đà Lạt. Bơ đem lột vỏ để riêng. Sau đó, các bạn thái đôi cà chua và bơ cắt nhỏ vừa miếng ăn. Tiếp đến, thái nhỏ ớt và hành tây.

Bước 2: Trộn đều và trình bày

Cho cà chua, bơ, ớt trộn trong 1 bát to cùng với vài giọt chanh. Tiếp theo cắt thái nhỏ rau mùi rồi cho vào bát.

Sau đó chúng mình cho muối vào hỗn hợp trộn đều. Cuối cùng các bạn rắc một chút hành tây lên trên là xong.

2. Sinh tố bơ sữa tươi

Nguyên liệu 

1 quả bơ sáp chín

20 ml sữa đặc

20 ml sữa tươi

1 muỗng canh đường

1 vài viên đá

loi ich cua qua bo

Các làm sinh tố bơ sữa tươi 

Bước 1: Bổ đôi quả bơ theo chiều dọc, tách hạt và dùng muỗng nạo lấy phần thịt cho vào tô sạch.

Bước 2: Bạn cho đá, sữa tươi, sữa đặc, đường, bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn trong vòng 30 giây – 1 phút. Đến khi bạn thấy hỗn hợp mịn, bông đều là được.

 

Nguồn : bau.vn

  • Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Nhiều mẹ bầu than phiền làn da trở nên xỉn màu, nổi mụn hoặc nám da trong thai kỳ. Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm, một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện đáng kể vẻ ngoài của làn da từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa giữ được làn da rạng rỡ, hồng hào suốt thai kỳ.
  • Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở là một vấn đề sức khoẻ thường gặp trong những ngày thai kỳ. Thế nhưng có những trường hợp bất thường cần phải lưu ý dưới đây.
  • Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần đến các loại cá đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu vẫn có thể bổ sung omega-3 hiệu quả từ một loại hạt bé nhỏ, dễ tìm và giá cực kỳ phải chăng – đó là hạt lanh. Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt lanh còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, được mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” trong thai kỳ hiện đại.
  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.
  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:
  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.