4 dưỡng chất tốt cho mắt trẻ, cha mẹ cần bổ sung thường xuyên

Để có đôi mắt khỏe, sáng mẹ cần bổ sung ngay các dưỡng chất tốt cho mắt dưới đây cho con yêu. Hãy cùng xem đó là cách loại dưỡng chất nào nhé!

Hiện tại, tỷ lệ cận thị hoặc mắc các bệnh về mắt ngày càng gia tăng, nguyên nhân chính là do thời gian tiếp xúc với đồ công nghệ cao hơn. Đặc biệt trong bối cảnh đại dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp yêu cầu học sinh ở nhà học trực tuyến. Do đó, mẹ cần chú ý đến các dưỡng chất tốt cho mắt để giữ gìn “cửa sổ tâm hồn” của trẻ.

1. Dưỡng chất tốt cho mắt- Axit a-linolenic

Đây là một trong những nguyên tố dinh dưỡng tốt cho mắt của trẻ, có nhiệm vụ cấu thành các tế bào não bộ và võng mạc. Nó cũng kích thích não bộ, thị lực phát triển, giảm nguy cơ phát sinh các dị tật ở não.

Theo các nghiên cứu, các thai phụ hoặc trẻ thiếu axit a-linolenic thì hàm lượng DHA trong các tế bào võng mạc giảm 1/2, hàm lượng chất xám ở não cũng giảm 1/4 so với điều kiện cơ bản bình thường. Điều này sẽ có sự tác động lâu dài tới sự phát triển của trẻ sau này.

duong chat tot cho mat

Các thực phẩm có chứa axit a-linolenic như cá hồi, cá ngừ, quả hạch, hạt dẻ, dầu gan cá… bạn có thể tích hợp những thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày của trẻ. Trong đó, dầu gan cá là lựa chọn hoàn hảo cho dinh dưỡng và tài chính.

2. Bổ sung vitamin A để mắt sáng khỏe

Vitamin  A đóng vai trò là một trong những nguyên tố chính tạo nên sắc tố thị giác. Vì thế, thị lực sẽ giảm đi đáng kể nếu thiếu loại vitamin này, lâu dần trẻ không thể nhìn rõ các vật xung quanh.

Các loại cá đều có chứa vitamin A nhưng đó là cá tươi, hãy nói không với các đóng hộp. Thai phụ nên ăn cá với tần suất ít nhất 1 lần/tuần hoặc uống viên bổ sung 1.200IU vitamin A/1ngày để đảm bảo được đôi mắt khỏe mạnh cho con.

Các loại thực phẩm khác giàu vitamin A như cà rốt, gan, lòng đỏ trứng, dầu gan cá… trong đó dầu gan cá là loại thực phẩm giàu vitamin A nhất mẹ cần lưu tâm.

duong chat tot cho mat

 

Tuy vitamin A rất quan trọng nhưng bạn không nên bổ sung tùy tiện, vì nạp quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng nhiễm độc vitamin A. Bởi thế, nên có một liều lượng nhất định hoặc tham vấn ý kiến bác sĩ.

3. Taurine (acid 2-aminoethanesulfonic)

Taurine là một loại amino axit có khả năng tác động đến hệ thần kinh trung ương, sản sinh ra các tế bào thần kinh, từ đó điều khiển và phân biệt các chức năng. Khi hàm lượng Taurine không có đủ, kết cấu và chức năng của não sẽ rối loạn, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, suy giảm thị lực.

Khả năng tự sản sinh Taurine ở trẻ rất kém, nên nếu không được bổ sung từ bên ngoài sẽ rất dễ thiếu hụt Taurine. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thai phụ nên bổ sung khoảng 20miligram taurine mỗi ngày.

4. Dưỡng chất tốt cho mắt-  Vitamin B

Vitamin B1, B2 là một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của các dây thần kinh thị giác, nếu thiếu vitamin B1 sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Vitamin B1 có trong các thực phẩm tự nhiên thịt, đậu, lạc, còn trứng, hoa quả, sữa, rau xanh không chứa nhiều vitamin B1.

Vitamin B2 có trong nội tạng đọng vật đặc biệt là gan, ngoài ra còn thịt lợn, trứng gà, cá tươi, nấm…

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên phụ nữ mang thai chỉ nên ăn từ 50 – 100g nội tạng động vật mỗi ngày là đã đủ lượng vitamin B2 cần thiết.

Nguồn : bau.vn

  • Cha mẹ thông thái: Nắm bắt giai đoạn phát triển chiều cao để con phát triển tối ưu

    Cha mẹ thông thái: Nắm bắt giai đoạn phát triển chiều cao để con phát triển tối ưu

    Chiều cao là yếu tố quan trọng không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn tạo tiền đề vững chắc cho sự tự tin và hình ảnh bản thân trong tương lai. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ để có thể hỗ trợ đúng cách. Việc bỏ lỡ những “cửa sổ vàng” tăng trưởng có thể làm giảm đi tiềm năng phát triển chiều cao tối đa của con.
  • Vi chất dinh dưỡng – “chìa khóa vàng” giúp trẻ phát triển toàn diện

    Vi chất dinh dưỡng – “chìa khóa vàng” giúp trẻ phát triển toàn diện

    Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là chìa khóa để trẻ em phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, bên cạnh các nhóm chất dinh dưỡng chính như protein, chất béo, carbohydrate, nhiều bậc phụ huynh vẫn thường bỏ qua vai trò quan trọng của các vi chất dinh dưỡng – “những người hùng thầm lặng” đối với sự tăng trưởng và miễn dịch của trẻ.
  • Tăng đề kháng cho con: Bắt đầu từ những ly sữa nhỏ mỗi ngày

    Tăng đề kháng cho con: Bắt đầu từ những ly sữa nhỏ mỗi ngày

    Đợi đến khi con ho, sốt, sổ mũi mới tìm cách tăng sức đề kháng là điều nhiều bậc phụ huynh hay mắc phải. Trong khi đó, chỉ với thói quen đơn giản như uống sữa đúng cách mỗi ngày, cha mẹ đã có thể giúp con xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc từ bên trong, giảm nguy cơ ốm vặt và hỗ trợ phát triển toàn diện.
  • Tiềm ẩn nhiều nguy hại của sữa giả: Mối đe dọa âm thầm cho sức khỏe cộng đồng

    Tiềm ẩn nhiều nguy hại của sữa giả: Mối đe dọa âm thầm cho sức khỏe cộng đồng

    Sữa – từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng “vàng” cho mọi lứa tuổi, từ trẻ em đang lớn đến người già cần bồi bổ. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, sữa giả đang ngày càng tinh vi, len lỏi vào cả các kệ hàng quen thuộc mà người tiêu dùng khó nhận biết. Đằng sau vẻ ngoài “tưởng như thật” ấy là vô vàn rủi ro sức khỏe mà ít ai ngờ tới.
  • Chăm con 1 tuổi không khó nếu mẹ hiểu điều này về dinh dưỡng

    Chăm con 1 tuổi không khó nếu mẹ hiểu điều này về dinh dưỡng

    Bước sang mốc 1 tuổi, trẻ không chỉ bắt đầu tập đi, học nói mà còn chuyển dần từ chế độ ăn dặm sang ăn cùng gia đình. Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng, đặt nền tảng cho thói quen ăn uống và sự phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ trong tương lai. Vậy làm thế nào để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ 1 tuổi? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết dành cho cha mẹ.
  • Men vi sinh không hoàn toàn lành tính với trẻ nếu cha mẹ bỏ qua 3 điều này

    Men vi sinh không hoàn toàn lành tính với trẻ nếu cha mẹ bỏ qua 3 điều này

    Men vi sinh (probiotics) ngày càng trở nên phổ biến trong chăm sóc sức khỏe đường ruột cho trẻ nhỏ. Không ít phụ huynh truyền tai nhau rằng chỉ cần bổ sung men vi sinh là bé sẽ hết rối loạn tiêu hóa, ăn ngon miệng, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không phải lúc nào men vi sinh cũng cần thiết và an toàn nếu dùng không đúng cách.Dưới đây là 3 điều quan trọng cha mẹ cần biết trước khi cho trẻ sử dụng men vi sinh.