Làm đẹp

4 nguồn collagen tự nhiên giúp trẻ hóa làn dàn, trì hoãn lão hóa

Lê Nguyên
18/02/2025 09:50
Khi cảm nhận được sự lão hóa, chúng ta cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu collagen để trì hoãn lão hóa, tăng sinh collagen cho cơ thể.

Collagen từ động vật

Da, bóng, sụn của cá biển sâu rất giàu collagen, cấu trúc phân tử nhỏ, nhờ đó cơ thể con người dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, các loại cá biển nói chung cũng rất giàu protein, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da. Sứa cũng giàu collagen và được dùng để chiết xuất collagen dùng trong thực phẩm chức năng. Chân giò, chân gà sau khi nấu chín cũng sẽ giải phóng collagen, tiêu thụ điều độ cũng góp phần tăng cường độ đàn hồi cho da.

Các loại cá biển vừa giàu protein lẫn omega – 3 là nguồn cung cấp collagen lý tưởng cho cơ thể.

Rau củ quả chứa vitamin C

Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ổi… đều rất giàu vitamin C, là một coenzym quan trọng để sản xuất collagen và có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Ngoài ra, ớt chuông và các loại rau lá xanh còn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và bảo vệ cấu trúc collagen của cơ thể.

Thực phẩm giàu axit amin thiết yếu và protein

Trứng và thịt nạc có thể cung cấp các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Đậu nành chứa protein và isoflavone từ thực vật. Còn các loại hạt cung cấp kẽm và đồng hỗ trợ sự ổn định của cấu trúc collagen.

Trứng cùng các loại thịt nạc, ức gà… cũng rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào da và làm giảm tốc độ hao hụt collagen trong cơ thể do tuổi tác. Các món giàu omega có thể kể đến cá biển, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích… Omega-3 cũng tồn tại ở các loại thực vật, nhiều nhất là các loại hạt như hạt lanh, vừng, hạnh nhân, quả bơ…

Ngoài bổ sung các nhóm thực phẩm trên vào chế độ ăn, bạn cũng nên tránh tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím, bỏ thuốc lá và giảm lượng đường vì những yếu tố này sẽ đẩy nhanh quá trình hao hụt collagen. Lão hóa là quy luật tự nhiên không ai tránh khỏi nhưng thiết lập chế độ ăn uống cân bằng cùng thói quen sinh hoạt điều độ hoàn toàn có thể trì hoãn, làm chậm tốc độ lão hóa cũng như giữ gìn sức khỏe, bảo toàn làn da tươi tắn, tràn đầy sức sống.

» 4 nguồn collagen tự nhiên giúp trẻ hóa làn dàn, trì hoãn lão hóa

Nguồn : bau.vn

  • Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Bí quyết giúp bạn “thu nhỏ lỗ chân lông” và kiểm soát dầu hiệu quả

    Lỗ chân lông to và da đổ dầu không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi trang điểm, mà còn là nguyên nhân khiến mụn dễ ghé thăm. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc sống trong môi trường nóng ẩm như Việt Nam. Vậy đâu là cách chăm sóc đúng để kiềm dầu – se lỗ chân lông – giữ da luôn mịn màng?
  • Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết đúng cách – Làn da sáng khỏe hay hậu quả khôn lường?

    Tẩy tế bào chết từ lâu đã trở thành bước chăm sóc da quan trọng đối với nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Nhiều người tin rằng, chỉ cần tẩy tế bào chết đều đặn, làn da sẽ nhanh chóng trở nên trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Nhưng thực tế, tẩy tế bào chết có thực sự giúp da trắng hơn không?
  • Tóc mượt như lụa với những mẹo dưỡng tóc bằng dầu dừa

    Tóc mượt như lụa với những mẹo dưỡng tóc bằng dầu dừa

    Dầu dừa từ lâu đã được xem là “thần dược” của mái tóc nhờ chứa nhiều axit béo, vitamin E và các chất chống oxy hóa tự nhiên. Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng hay chẻ ngọn, dầu dừa hoàn toàn có thể trở thành “trợ thủ đắc lực” giúp phục hồi và nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để sử dụng dầu dừa trong chăm sóc tóc hàng ngày.
  • Tạm biệt “vết chân chim”: Mặt nạ tự nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt hiệu quả

    Tạm biệt “vết chân chim”: Mặt nạ tự nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt hiệu quả

    Vùng da quanh mắt là nơi đầu tiên “tố cáo” dấu hiệu của tuổi tác – mỏng manh, nhạy cảm và dễ xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là khi bạn cười. Thay vì chỉ dựa vào mỹ phẩm đắt tiền, nhiều người đã tìm đến các loại mặt nạ tự nhiên – lành tính, dễ làm và cực kỳ tiết kiệm – để chăm sóc đôi mắt trẻ trung lâu dài.Dưới đây là những công thức mặt nạ thiên nhiên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt mà bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà.
  • Những sai lầm phổ biến nào khi sử dụng retinol khiến làn da bị kích ứng ?

    Những sai lầm phổ biến nào khi sử dụng retinol khiến làn da bị kích ứng ?

    Retinol – dẫn xuất của vitamin A – được ví như “thần dược” trong làng skincare nhờ khả năng chống lão hóa, giảm mụn, làm mờ thâm nám và thúc đẩy tái tạo da. Tuy nhiên, đây cũng là một hoạt chất mạnh và dễ gây kích ứng nếu sử dụng sai cách.Không ít người phải “tạm biệt retinol” chỉ sau vài lần sử dụng vì da bong tróc, khô rát, thậm chí nổi mụn nhiều hơn. Vậy những sai lầm phổ biến nào đang khiến làn da bạn “khóc thét” vì retinol?
  • Tạm biệt lỗ chân lông to – Lấy lại làn da mịn màng không tì vết

    Tạm biệt lỗ chân lông to – Lấy lại làn da mịn màng không tì vết

    Lỗ chân lông to là một trong những vấn đề da liễu phổ biến khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. Không chỉ làm bề mặt da trở nên sần sùi, tình trạng này còn dễ dẫn đến bít tắc, gây mụn và lão hóa sớm. Vậy nguyên nhân của lỗ chân lông to là gì? Và chúng ta nên làm gì để cải thiện?
Xem thêm