Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi tăng cân. Mẹ sẽ không cần đau đầu về vấn đề cân nặng nếu biết kết hợp các loại thực phẩm này vào thực đơn.
1. Thịt bò giúp thai nhi tăng cân
Thịt bò là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong thịt bò có hàm lượng sắt, protein, canxi rất cao. Việc sử dụng thịt bò thường xuyên trong các bữa ăn sẽ làm giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ, thai nhi hấp thu được nhiều canxi, chất dinh dưỡng từ mẹ tốt nhất.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân đối số lượng bữa bổ sung thịt bò hợp lí. Bởi nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé do chất béo trong thịt bò làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Vậy nên, chỉ cần bổ sung vào thực đơn 2 bữa/ tuần là hợp lý.
2. Trứng vịt lộn
Đây là thực phẩm cung cấp nhiều calo, canxi và protein, các khoáng chất và vitamin thiết yếu cơ thể mẹ và thai nhi. Vì thế, đây cũng là một ý cho mẹ bầu nếu đang muốn tăng cân cho thai nhi.
Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng ăn được, để giảm mùi tanh bạn nên ăn kèm rau tăm, gừng và chanh để ngon hơn. Đồng thời, nên ăn chín, không ăn quả có dấu hiệu chuẩn bị hỏng, phần con quá già. Mỗi ngày ăn 1 quả, ăn liên tục trong nửa tháng bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.
3. Sữa và các chế phẩm từ sữa tốt cho mẹ bầu
Trong quá trình mang thai chắc hẳn khẩu vị cũng có sự thay đổi. Do đó, không thể cung cấp đầy đủ các chất từ thực phẩm được, do đó sữa chính là thực phẩm hàng đầu góp mặt trong việc nuôi dưỡng con người.
Sữa có nhiều dưỡng chất, vitamin để đảm bảo cho mẹ một sức khỏe tốt, đề kháng cao để giúp bé tăng cân nhanh, tăng cường phát triển trí não.
Một ly sữa vào buổi sáng và trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ các chất cho thai nhi, từ đó kích thích tăng cân. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn.
4. Tổ yến giúp thai nhi tăng cân
Tổ yến là thành phần đắt đỏ nhưng chúng vô cùng bổ dưỡng đối với sức khỏe con người đặc biệt phụ nữ mang thai. Sử dụng yến trong giai đoạn này giúp cơ thể mẹ được bổ sung các dưỡng chất như nạp đủ protein để cơ thể tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, yến cũng mang lại cho mẹ hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng chống các virus gây bệnh, tạo điều kiện dinh dưỡng để thai nhi phát triển.
Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ nhất không nên lạm dụng yến để tăng cân cho thai nhi, vì dễ dẫn đến thiếu máu và sảy thai. Vậy nên, mẹ chỉ sử dụng khi thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên kết thúc để hồi phục sức khỏe sau thời gian nghén.
5. Hải sản và cá
Cá và hải sản ngoài cung cấp khoáng chất cần thiết còn đặc biệt chứa nhiều canxi, omega-3 tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Nhưng khi sử dụng nhóm thực phẩm này mẹ cần chú ý đến hàm lượng thủy ngân, vì nếu ăn thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao dễ dẫn đến sốc phản vệ hoặc tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và bé.
Với bài viết này, các mẹ không cần lo làm sao để thai nhi tăng cân!
Nguồn : bau.vn
