Dinh dưỡng

5 thực đơn giảm cân ngon miệng: vừa ăn ngon vừa giảm cân cực đỉnh

Thanh Thuỷ
07/06/2022 12:00
Giảm cân với những món ăn nhạt nhẽo, hà khắc khiến nhiều chị em chán nản, dễ bỏ cuộc. Đừng lo, 5 thực đơn giảm cân ngon miệng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo này.

Một thân hình mảnh mai, cân đối là hình mẫu lý tưởng mà nhiều chị em theo đuổi. Tuy nhiên, vì kiêng khem quá khổ sở, nên việc ăn kiêng giảm cân đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều cô gái. Hiểu được điều này, bau.vn giới thiệu đến các chị em 5 thực đơn giảm cân ngon miệng, khoa học, mang lại hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

1. Thực đơn giảm cân ngon miệng: Trứng và bơ

Trứng luộc và bơ đều là các thực phẩm chứa rất nhiều protein cho trong quá trình giảm cân. Thêm vào đó, bơ có hàm lượng chất xơ cao hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể cực hiệu quả.

thuc don giam can ngon mieng

thuc don giam can ngon mieng

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng gồm trứng luộc, bơ và rau sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Thực đơn giảm cân với trứng và bơ dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

thuc don giam can ngon mieng

2. Bông cải xanh và phile cá

Bông cải xanh hấp cùng với phile là một gợi ý dành cho bạn. Món ăn giảm cân này chứa lượng calories thấp vừa ngon miệng lại nhẹ tiêu hoá.

 

3. Cơm gạo lứt, cá hồi và rau

Cơm gạo lứt ăn kèm với cá hồi chiên cùng rau cả xanh, nấm luộc vừa lạ miệng, lại đáp ứng đủ năng lượng nạp cho cơ thể.

thuc don giam can ngon mieng

Các món ăn dành cho người giảm cân với gạo lứt cùng cá hồi và rau là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng. Bên cạnh đó gạo lứt huyết rồng là những thành phần làm đẹp da hiệu quả.

4. Thực đơn giảm cân ngon miệng: gạo lứt với ức gà 

Gạo lứt chứa nguồn tinh bột tốt cho cơ thể, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Vì vậy, đây chính là một trong những thực đơn giảm cân ngon miệng không thể thiếu.

Ức gà chứa đạm hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp. Thêm vào đó, trong 100g ức gà có da khoảng 230 kcal. Còn ức gà không da chỉ có khoảng 130kcal. Do đó, ức gà hỗ trợ giảm béo rất tốt đấy nhé.

Để thêm phần ngon miệng, bạn có thể xào ức gà cùng nấm và rau củ. Hoặc áp chảo cùng bơ. Sau đó, kết hợp cùng gạo lức.

thuc don giam can ngon mieng

5. Tôm luộc, gạo lứt và rau

Ngoài trứng, cá và gà; bạn cũng có thể thay đổi một chút thành phần thực phẩm để nguồn chất cung ứng cho cơ thể được đa dạng hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng không cảm thấy “ngán ngẩm” mỗi lần đối mặt với ức gà hay cá hồi nữa. Thay đổi thực đơn giảm cân, không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn vừa miệng và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Chúc các bạn giảm cân thành công với  các thực đơn giảm cân ngon miệng ở trên nhé!

» Thực đơn giảm cân: Cắt tinh bột để giảm cân có thực sự an toàn, hiệu quả?

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Muốn giảm mỡ mà không mất cơ? Đừng bỏ qua 6 món ăn tối này

    Muốn giảm mỡ mà không mất cơ? Đừng bỏ qua 6 món ăn tối này

    Nhiều người lo ngại ăn tối sẽ gây tăng cân, tích mỡ. Tuy nhiên, nếu chọn đúng thực phẩm, bữa tối không những không làm béo mà còn hỗ trợ đốt mỡ – phục hồi cơ bắp – cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 6 món ăn lý tưởng cho buổi tối, đặc biệt phù hợp với người tập luyện hoặc đang trong quá trình siết dáng.
  • Không phải kiêng béo: Ăn đúng chất béo để đẹp da, khỏe dáng

    Không phải kiêng béo: Ăn đúng chất béo để đẹp da, khỏe dáng

    Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chất béo là “kẻ thù” của làn da và vóc dáng. Thực tế, không phải chất béo nào cũng gây hại. Ngược lại, nếu lựa chọn đúng, chất béo lành mạnh chính là bí quyết giúp da chậm lão hóa, cơ thể săn chắc và duy trì cân nặng ổn định.
  • Không cần tắm nắng, 6 cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể

    Không cần tắm nắng, 6 cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể

    Vitamin D – còn được gọi là “vitamin ánh nắng” – giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và tăng cường miễn dịch. Nếu không thể ra ngoài tắm nắng, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn uống và các phương pháp bổ sung phù hợp.
  • Uống mỗi ngày mà không biết: 5 loại đồ uống đang làm suy giảm trí nhớ

    Uống mỗi ngày mà không biết: 5 loại đồ uống đang làm suy giảm trí nhớ

    Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có thói quen sử dụng các loại đồ uống tiện lợi để tỉnh táo, giải khát hoặc thư giãn. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng một số thức uống tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và trí nhớ nếu dùng thường xuyên trong thời gian dài. Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc mà các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế.
  • Detox bằng nước ép: Xu hướng giảm cân hay chiêu thức ngắn hạn?

    Detox bằng nước ép: Xu hướng giảm cân hay chiêu thức ngắn hạn?

    Trong những năm gần đây, phương pháp giảm cân bằng nước ép (juice cleanse hoặc juice detox) trở thành xu hướng được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những ai mong muốn thanh lọc cơ thể và nhanh chóng giảm vài ký trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, liệu việc chỉ uống nước ép thay cho bữa ăn có thực sự tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân bền vững?
  • 4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

    4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

    Mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm đáng kể khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D – vi chất quan trọng đối với xương khớp, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc tắm nắng hợp lý, bổ sung vitamin D qua thực phẩm là giải pháp an toàn, dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là 4 nguồn thực phẩm giàu vitamin D nên tăng cường trong mùa lạnh.
Xem thêm