5 việc làm trước khi ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nên tránh

Nếu bạn thường xuyên làm điều này trước khi đi ngủ thì nên bỏ ngay, nếu không chất lượng giấc ngủ giảm sút mà còn ảnh hưởng sức khỏe.

Nếu làm những điều sau trước khi đi ngủ, không chỉ chất lượng giấc ngủ của bạn giảm đi mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Cùng tìm hiểu thêm vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

5 việc làm trước khi ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe

1. Tập thể dục trước khi đi ngủ

Tập thể dục là thói quen rất tốt để rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, khi tập thể dục bạn cũng nên chú trọng tới thời điểm, sáng sớm chính là thời gian tốt nhất để rèn luyện sức khỏe. Tập thể dụng có tác dụng giúp bạn ngủ nhanh và sâu giấc hơn. Thế nhưng, bạn cần nên lưu ý không nên tập thể dục trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây khó ngủ. Bạn nên hoàn thành xong các bài tập thể dục trước khoảng 3 tới 4 tiếng hay tốt nhất là 6 tiếng trước khi ngủ.

2. Đi ngủ ngay sau khi ăn tối

Trên thực tế, sau khi ăn tối xong nhiều người cảm thấy buồn ngủ và thường nằm luôn sau khi ăn. Tuy nhiên, đây là thói quen gây hại, chúng sẽ khiến nhu động tiêu hóa chậm lại và thức ăn không thể hấp thụ hết được, từ đó ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ngoài ra, sau khi ăn no bạn không nên nằm ngay, nằm nghiêng sẽ khiến trào ngược dạ dày, gây nôn mửa… Cách tốt nhất, bạn nên đi lại nhẹ nhàng hoặc ngồi thẳng khoảng 15 – 20 phút sau khi ăn no để thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa.

3. Thức khuya

truoc khi ngu

Rất nhiều người mắc phải thói quen thức khuya rồi mới đi ngủ, thậm chí còn thức đến sáng. Điều này sẽ trở thành thói quen gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống. Khi thức khuya, các bộ phận trên của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt là gan. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch khởi phát. Bên cạnh đó, giấc ngủ là không thể bù nên bạn hãy cố gắng ngủ sớm và ngủ đúng giờ để tránh làm tổn hại tới sức khỏe.

4. Uống rượu trước khi ngủ

Uống rượu để ngủ ngon hơn là việc làm vô tình gây hại cho sức khỏe. Nhiều người chọn rượu để dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng có thể gây ra một số hậu quả khôn lường. Uống rượu và ngủ với những tư thế sau có thể gây ra tai nạn:

  • Ngồi ngủ: Làm có lượng máu cung cấp cho não bị giảm sút, dẫn đến tình trạng thiếu máu não.
  • Nằm sấp: Khi ngủ ở tư thế này rất dễ chèn ép đường hô hấp, dễ bị tắc thở.

Vì vậy, bạn tuyệt đối không nên uống rượu trước khi ngủ. Trong trường hợp bạn say rượu thì nên nằm nghiêng để đảm bảo an toàn sức khỏe.

5. Hút thuốc

truoc khi ngu

Cũng giống như caffein, chất nicotin có trong thuốc lá có tác dụng kích thích cơ thể. Vậy nên, khi hút thuốc, nhịp tim thường tăng và huyết áp kích thích hoạt động của não. Chúng sẽ khiến bạn khó ngủ, không đạt được chất lượng giấc ngủ tốt. Hút thuốc trước khi ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn tới mất ngủ mà bạn nên tránh.

Nguồn : bau.vn

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
  • Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt,phòng ngừa bệnh tật.Vì vậy,muốn cải thiện hệ tiêu hóa hãy bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn của bạn.
  • Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Người lớn uống 1 lon nước ngọt/ngày trong vòng 1 năm có thể tăng tới 6,75kg cân nặng. Trẻ em uống nhiều đồ uống có đường thường xuyên có nguy cơ bị béo phì >2,57 lần so với những trẻ không uống.
  • Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – một trong những món ăn khoái khẩu và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam – từ lâu đã xuất hiện trong bữa cơm gia đình, các quán nhậu bình dân cho đến những quán bún, cháo nổi tiếng. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn và cảm giác "bắt miệng" ấy là hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.