Dinh dưỡng

6 loại thực phẩm giúp da khô không bị nứt nẻ vào mùa đông

Linh Linh
13/11/2020 11:29
Trời vào đông khiến da của nhiều người bị khô và nứt nẻ. Vì vậy, hãy bổ sung ngay và luôn những loại thực phẩm giúp da khỏe hơn.

Da khô gây bong tróc, nứt nẻ làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da và tinh thần bạn. Thực phẩm tự nhiên là một “trợ lý” đắc lực giúp chăm sóc da khô. Bạn có biết đó là những thực phẩm nào không?

Dưới đây là những thực phẩm cứu tinh cho làn da không bị nứt nẻ:

Khoai lang

Thực phẩm này giúp tăng cường độ ẩm, cho làn da sáng khỏe nhờ lượng vitamin A dồi dào. Vitamin A có thể tái tạo da, giảm tình trạng khô, bong tróc. Hàm lượng vitamin C trong khoai lang cũng giúp chống lại cảm lạnh vào mùa đông.

Quả bơ

Một cốc bơ xay nhuyễn chứa 23 mg vitamin C, 4.8 mg vitamin E, 336 IU vitamin A, 48.3 vitamin K, 253 mg axit béo omega-3 và 183 mcg folate. Tất cả các chất ở trên giúp sửa chữa các mô da, bù nước cho các tế bào da, làm giảm sự thô ráp của da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.

Bạn có thể thay thế bơ xay bằng cách làm sốt bơ, thêm bơ vào món salad của bạn hay ăn trực tiếp.

Súp lơ trắng

Đây là loại rau lá xoăn thân thiện, chứa nhiều nước. Một cốc súp lơ cắt nhỏ có thể cung cấp cho bạn 50ml nước. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong súp lơ trắng giúp tăng cường miễn dịch và kích thích sản xuất collagen. Chúng sẽ chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa yếu tố gây da khô vào mùa đông (thời tiết lạnh, hanh khô, gió, tắm nước nóng lâu).

Nha đam

Phần thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khỏe, điều trị da khô, làm dịu làm da ngay tức thì. Gel nha đam chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, magie, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.

da khô

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nó giúp giữ nước, giữ ẩm và làm mềm da của bạn. Loại cây này thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ của tia UV.

Cà chua

da khô

Cà chua là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất trong mùa đông. Nó chứa 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong. Cà chua cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene. Hợp chất này có đặc tính chống lão hóa và giúp làn da tươi trẻ, mịn màng. Lycopene trong cà chua được hấp thụ dễ dàng khi nấu chín.

Dầu dừa

Dầu dừa đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để điều trị nhiều vấn đề về da và tóc.

da khô

Dầu dừa chứa một lượng vitamin E, K, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và protein có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm giúp giữ ẩm cho da, khắc phục da khô hoàn hảo, từ đó làm cho da mềm mại và sáng bóng.

» Quả lê ki ma: Những lợi ích tuyệt vời ngon và bổ dưỡng

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/6-loai-thuc-pham-giup-da-kho-khong-bi-nut-ne-vao-mua-dong-a190365.html

  • Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Chuyên gia gợi ý 5 cách hạn chế muối để sống khỏe hơn

    Muối là gia vị quen thuộc trong mọi bữa ăn, nhưng tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người hiện đang ăn mặn hơn mức cơ thể cần mà không hề nhận ra. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp giảm lượng muối mỗi ngày mà vẫn giữ được hương vị món ăn.
  • Ăn gì để da mịn màng trong những ngày nắng nóng? Đây là 7 loại trái cây không thể thiếu!

    Ăn gì để da mịn màng trong những ngày nắng nóng? Đây là 7 loại trái cây không thể thiếu!

    Mùa hè đến cũng là lúc làn da dễ bị tác động bởi nắng nóng, mất nước và tăng tiết dầu. Thay vì chỉ chăm chăm vào các loại mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng cách bổ sung trái cây tươi mỗi ngày. Dưới đây là 7 loại trái cây mùa hè không chỉ thơm ngon mà còn giúp da bạn sáng khỏe, mịn màng hơn từng ngày.
  • Giải nhiệt từ bên trong: 5 loại trà giúp da hết mụn trong mùa hè oi bức

    Giải nhiệt từ bên trong: 5 loại trà giúp da hết mụn trong mùa hè oi bức

    Mùa hè với thời tiết oi bức, nhiệt độ cao và cơ thể tiết nhiều mồ hôi là điều kiện lý tưởng khiến mụn nhọt dễ "bùng phát". Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài, thanh lọc cơ thể từ bên trong bằng các loại trà thảo dược cũng là một giải pháp đơn giản, hiệu quả và lành tính. Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc được nhiều người tin dùng để hỗ trợ giảm mụn và làm mát cơ thể trong mùa nóng.
  • Uống matcha không lo tăng cân với 3 công thức đơn giản

    Uống matcha không lo tăng cân với 3 công thức đơn giản

    Matcha không chỉ thơm ngon mà còn là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ khả năng hỗ trợ tỉnh táo, giảm cảm giác thèm ăn và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nhiều loại matcha ngoài hàng thường có khá nhiều đường và kem béo, khiến lượng calo tăng cao. Nếu muốn thưởng thức matcha “healthy” hơn, bạn có thể thử ngay 3 công thức dưới đây.
  • Dầu dừa và dầu ô liu: Nên chọn loại nào cho bữa ăn lành mạnh?

    Dầu dừa và dầu ô liu: Nên chọn loại nào cho bữa ăn lành mạnh?

    Trong những năm gần đây, dầu dừa và dầu ô liu trở thành hai loại dầu ăn được nhiều người quan tâm nhờ những lợi ích sức khỏe nổi bật. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn: giữa dầu dừa và dầu ô liu, đâu mới là lựa chọn tốt hơn cho cơ thể?
  • 4 món ăn “giải cứu” cơ thể sau cuộc nhậu

    4 món ăn “giải cứu” cơ thể sau cuộc nhậu

    Sau những bữa tiệc rượu, cơ thể thường mệt mỏi, khó chịu vì chất cồn tác động lên gan và dạ dày. Lựa chọn đúng món ăn không chỉ giúp giảm cảm giác say mà còn hỗ trợ thải độc, nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Dưới đây là 4 món ăn quen thuộc nhưng hiệu quả bất ngờ trong việc chống say rượu.
Xem thêm