8 cách đơn giản giúp bạn tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng

Tình trạng tinh trùng di chuyển chậm là yếu tố làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, chỉ cần thay đổi một số thói quen sống là đã có thể cải thiện được tốc độ "bơi" của tinh trùng.

Số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng là ba yếu tố quyết định khả năng sinh sản của nam giới. Trong đó, khả năng di chuyển của tinh trùng được định nghĩa là khả năng tinh trùng di chuyển qua âm đạo tới buồng trứng để gặp trứng và thụ tinh. Nếu tinh trùng di chuyển chậm, dù có số lượng lớn thì cũng rất khó để gặp được trứng và thụ tinh. Hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số cách giúp tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng nói riêng và khả năng sinh sản nói chung cho phái mạnh.

Tinh trùng di chuyển chậm ảnh hưởng như thế nào đến việc thụ thai?

Khả năng di chuyển của tinh trùng chính là tốc độ tinh trùng tiến về phía trứng. Đây là yếu tố có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc thụ thai. Bởi nếu không di chuyển đúng cách và không kịp thời gian thì dù tinh trùng có số lượng lớn, khả năng thụ thai cũng sẽ rất thấp. Nguyên nhân là do trong điều kiện bình thường, tinh trùng sống tối đa được 72 giờ nhưng trứng chỉ sống 24 giờ sau khi rụng. Nếu bơi chậm hay quá yếu, tinh trùng sẽ không thể gặp trứng và từ đó khả năng thụ thai sẽ giảm đi đáng kể.

8 cách giúp tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng

Dưới đây là một số cách đơn giản để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng mà bạn có thể thử:

1. Cải thiện chế độ ăn

Hầu hết các thực phẩm có thể tăng tôc độ “bơi” của tinh trùng là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Axit linolenic là một trong những chất có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng rất hiện quả. Dưỡng chất này có nhiều trong trứng, cải bó xôi, chuối, bông cải xanh, lựu, hạt quả óc chó, cà rốt và sô cô la đen. Bạn nên tránh ăn các loại thịt chế biến sẵn vì chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Thực phẩm giúp tăng tốc độ "bơi" của tinh trùng

Thực phẩm giúp tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng

2. Tránh xa hóa chất hoặc dụng cụ đựng đồ uống, thức ăn bằng nhựa

Hiện nay, tình trạng vô sinh hiếm muộn do tinh trùng mất khả năng vận động đang tăng lên rất nhanh. Nguyên nhân là do nam giới ngày càng sử dụng nhiều các sản phẩm có chứa hóa chất và các dụng cụ được làm từ nhựa.

Những hóa chất gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng thường là các hóa chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, GMO và nitrat. Việc tránh tiêu thụ hoàn toàn những chất này không phải đơn giản nhưng có nhiều cách để giảm bớt.

3. Các thiết bị điện tử không tốt cho tinh trùng

Sức nóng, bức xạ và điện từ trường mà các thiết bị điện tử này phát ra có thể ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng tinh trùng. Để không làm cho chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng, bạn hãy tránh để máy tính xách tay trên đùi quá lâu, để điện thoại trong túi áo ngực thay vì túi quần.

Các thiết bị điện tử ảnh hưởng rất tiêu cực đến tốc độ "bơi" của tinh trùng

Các thiết bị điện tử ảnh hưởng rất tiêu cực đến tốc độ “bơi” của tinh trùng

4. Tinh trùng thích những nơi mát mẻ

Cơ thể con người có khả năng điều chỉnh nhiệt độ rất tuyệt vời và có thể giữ nhiệt độ phù hợp cho tất cả các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể và nhiệt độ xung quanh là yếu tố chi phối rất lớn.

Các nghiên cứu đã cho thấy lượng tinh trùng được sản xuất tối ưu khi tinh hoàn ở nhiệt độ mát hơn vài độ so với cơ thể. Đó chính là lý do tại sao tạo hóa lại sắp xếp bộ phận sinh dục nam ở phía ngoài cơ thể.

Nếu nam giới thường tiếp xúc với nhiệt độ cao, điều đó có thể ảnh hưởng tới tinh trùng. Vì thế, hãy thử mặc quần ống rộng và quần thoải mái, đặc biệt là ở nhà, tắm nước lạnh thay vì nước nóng để tăng cường chất lượng của tinh trùng nhé.

5. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Thuốc lá có chứa một số thành phần có tác động tiêu cực với việc sản xuất, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Thói quen hút thuốc lâu năm còn có thể khiến cấu trúc DNA của tinh trùng bị ảnh hưởng, dẫn tới dị tật thai nhi.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng sức khỏe tinh trùng có thể nhanh chóng cải thiện sau khi ngừng hút thuốc và tinh trùng mới vẫn có chất lượng tốt.

6. Ngủ đủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày

Trong cơ thể nam giới, việc sản xuất nội tiết tố nam và tinh trùng tăng lên trong thời gian ngủ. Một giờ ngủ ngon có thể tăng mức nội tiết tố nam lên khoảng 15% và có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng.

7. Ngừng uống bia rượu ngay hôm nay

Các nghiên cứu đã chứng minh uống bia rượu liên tục trong một tuần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng. Thậm chí, dù chỉ uống 5 lon bia một tuần thì khả năng vận động và số lượng của tinh trùng cũng đã bắt đầu suy giảm. Không có liều lượng bia rượu cụ thể mà bạn nên tuân thủ nhưng bạn càng uống ít thì tinh trùng của bạn sẽ càng tốt.

8. Tập thể dục thường xuyên

Một cường độ tập luyện thích hợp sẽ giúp bạn tăng tốc độ "bơi" của tinh trùng lên đáng kể

Một cường độ tập luyện thích hợp sẽ giúp bạn tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng lên đáng kể

Không chỉ chế độ ăn, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết để tinh trùng luôn khỏe mạnh. Điều này là do khi tập thể dục, lượng hormone testosterone sẽ được giải phóng nhiều hơn. Do đó, để tinh trùng có chất lượng tốt nhất, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn tập các bài tập quá nặng, ít nghỉ ngơi thì tác dụng có thể ngược lại.

Tinh trùng di chuyển chậm hay tinh trùng yếu có thể khiến bạn cảm thấy mặc cảm và làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì có thể tăng tốc độ “bơi” của tinh trùng một cách tự nhiên bằng cách thay đổi chế độ ăn và lối sống.

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

Top 6 địa chỉ khám chữa vô sinh hiếm muộn tốt nhất tại Hà Nội

Ngày nay, tình trạng vô sinh hiếm muộn ngày càng phổ biến, nguyên nhân có thể do thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học, do tiền sử mắc bệnh về sức khỏe sinh sản... Nếu vợ chồng bạn cũng đang trong hoàn cảnh đó thì có thể tham khảo 6 bệnh viện khám chữa vô sinh hiếm muộn uy tín tại Hà Nội sau đây.

Bị vô sinh hiếm muộn: Các cặp đôi nên ăn gì để sớm có thai?

Thói quen sinh hoạt và các loại thực phẩm cũng như như môi trường sống ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ sinh sản. Đối với các cặp đôi hiếm muộn cũng cần thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình để có chế độ lành mạnh - khoa học nhất.