Từ lâu táo đã là loại quả mà rất được ưa chuộng. Nhưng với một số mẹ bầu việc ăn táo khiến họ phải suy nghĩ. Họ sợ loại quả này khó tiêu sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Tuy nhiên, táo không những không có hại mà lại còn có lợi ích bất ngờ cho bà bầu. Hãy theo dõi bài viết để biết 8 lợi ích từ việc ăn táo trong thai kỳ cho phụ nữ mang thai .
Táo rất giàu chất chống oxy hóa, phytonutrients, flavonoid và chất xơ. Những chất này rất tốt cho mọi người kể cả bà bầu. Nhưng lưu ý khi sử dụng mẹ bầu cần rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn. Việc làm này giúp loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, ký sinh trùng bám trên vỏ táo. Ngoài ra, mẹ bầu không được cắn hạt táo vì nó có chứa xyanua có hại cho cơ thể.
Hơn nữa, táo có vô vàn các chất như: vitamin (B1, B2, B3, B6, C, E, A, K) , kali, natri, sắt,…
8 lợi ích từ việc ăn táo cho bà bầu
Ngăn ngừa thiếu máu
Táo rất giàu chất sắt giúp tăng nồng độ hồng cầu trong máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Khi mang thai nguy cơ thiếu máu của mẹ bầu cao hơn. Nếu trong trường hợp không cải thiện có thể dẫn tới sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Chống lại các gốc tự do của cơ thể
Các tế bào, DNA và khả năng hoạt động của chúng có thể bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do. Dù vậy bạn cũng đừng lo vì trong táo có chất chống oxy hóa rất mạnh. Chất oxy hóa – flavonoid và phytochemical có tác dụng chống lại các gốc tự do của cơ thể.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Trong táo chứa một lượng vitamin C dồi dào. Nếu phụ nữ mang thai ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, còn phòng tránh được nhiễm trùng và các bệnh thông thường.
Bổ sung năng lượng tức thì
Năng lượng sẽ được cung cấp ngay lập tức khi mẹ bầu ăn táo. Vì trong táo chứa các loại đường đơn như: glucose, fructose và sucrose. Vậy nên khi ra ngoài mẹ bầu hãy mang theo một quả táo để xua tan cơn đói, giải quyết vấn đề lượng đường trong máu thấp.
Giúp trái tim của bạn luôn khỏe mạnh
Cholesterol chính là thủ phạm gây nên mảng xơ vữa, viêm thành động mạch, làm cản trở sự lưu thông máu. Nhưng thói quen ăn táo hằng ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể của bạn xuống thấp. Việc này khiến trái tim của bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy.
Phòng tránh ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy trong táo có các hợp chất hóa học mang đặc tính chống ung thư. Vậy nên việc sử dụng táo thường xuyên cũng giúp mẹ bầu giảm được nguy cơ ung thư phổi, đại trực tràng, ung thư vú và tiêu hóa.
Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp
Phụ nữ mang thai thường xuyên ăn táo sẽ làm giảm nguy cơ trẻ mắc hen suyễn và các bệnh dị ứng. Chất oxy hóa lớn trong táo giúp củng cố sức mạnh cho lá phổi của bà bầu.
Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu
Táo chứa rất nhiều chất xơ, khi ăn sẽ giúp tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thúc đẩy nhu động đường ruột hoạt động tốt. Do đó, nếu mẹ bầu gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón thì nên ăn táo để cải thiện tình trạng.
Hy vọng 8 lợi ích từ việc ăn táo sẽ giúp cho mẹ bầu có nhiều kiến thức hơn và có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.
Nguồn : bau.vn
