8 quy tắc giúp mắt khỏe dù phải làm việc với máy tính cả ngày

Những quy tắc giúp mắt khỏe dưới đây sẽ giúp bạn tránh khỏi những ảnh hưởng không tốt khi thường xuyên phải sử dụng máy tính.

Áp dụng những quy tắc giúp mắt khỏe dưới đây thường xuyên thì đôi mắt mới được khỏe mạnh, sáng ngời.

Quy tắc giúp mắt khỏe: Giảm lượng bức xạ từ màn hình quy tac giup mat khoe

Nếu như ánh sáng từ màn hình máy tính nếu chiếu trực tiếp vào mắt sẽ gây ra tình trạng mắt khó chịu và căng thẳng. Do đó, để hạn chế lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt khoảng 50 đến 60 cm. Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình, hoặc đặt thêm kính lọc trước màn hình để tránh khỏi những nguy cơ không tốt ảnh hưởng đến mắt. Các chuyên gia cho biết, sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

Quy tắc giúp mắt khỏe: Không làm việc trong phòng tối

Làm việc trong không gian tối sẽ làm cho mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân là bởi mắt cùng lúc phải điều tiết để phù hợp với độ sáng của màn hình cũng như bóng tối của môi trường xung quanh. Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, nếu làm việc với máy tính hoặc đọc sách điện tử, tốt nhất là nên ngồi ở nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc trong phòng sáng.

Đừng chỉ ngồi im một chỗquy tac giup mat khoe

Nếu như bạn giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, đặc biệt là khi làm việc với máy tính hoặc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin có thể dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đau đầu. Bạn nên ngồi thẳng lưng tuy nhiên không nên ngồi mãi một chỗ. Đôi khi bạn nên đứng lên, đi lại xung quanh hoặc ngồi tập với một quả bóng lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.

Khám mắt định kỳ

Nếu như không thấy rõ chữ trên màn hình máy tính thì có thể sẽ gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Đầu tiên, bạn cần chắc chắn rằng màn hình để cách mắt 50-60cm. Đây chính là khoảng cách phù hợp để giúp mắt cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Trong trường hợp đã thay đổi khoảng cách giữa màn hình với mắt nhưng các vấn đề về mắt vẫn còn thì bạn nên ngay lập tức đi khám để được điều trị kịp thời.

Đối với những người người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, nguy cơ mắc các tật khúc xạ sẽ cao hơn bởi vậy phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.

Sử dụng nước mắt nhân tạo quy tac giup mat khoe

Những người khoảng 40 tuổi thường gặp các biểu hiện khô mắt nếu như thường xuyên làm việc với máy tính. Theo các bác sĩ nhãn khoa, ít chớp mắt khi nếu chằm chằm vào màn hình hoặc đọc sách, báo trong một thời gian dài sẽ khiến mắt dễ bị khô. Khi đó, bạn  nên sử dụng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 giúp mắt khỏe

Nếu như phải sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi bởi các cơ phải hoạt động liên tục trong thời gian dài để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Theo các bác sĩ nhãn khoa, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 6m. Việc này sẽ giúp mắt cũng như hệ thần kinh của bạn được thư giãn.

Dành thời gian tĩnh tâm giúp mắt khỏequy tac giup mat khoe

Kết quả của các cuộc nghiên cứu cho biết, sử dụng máy tính thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một hormone gây stress. Trong trường hợp mức cortisol cao, sẽ kéo theo các vấn đề liên quan bao gồm mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. Theo các sĩ chuyên khoa, hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách tập yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…

Hạn chế nhìn màn hình trước khi ngủ

Các bác sĩ cho biết, việc sử dụng các các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể kích thích tinh thần đồng thời gây những ảnh hưởng xấu đối với giấc ngủ của chúng ra. Bởi vậy, lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa chính là chúng ta nên tắt các thiết bị điện tử ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bảo vệ mắt và đảm bảo giấc ngủ.

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.