Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng mà bạn cần tránh.
Thực phẩm không nên ăn buổi sáng: Bánh mì
Bánh mì trắng tinh chế là thực phẩm khiến lượng đường trong máu và mức năng lượng của bạn tăng vọt rồi giảm xuống. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn bánh mì nguyên hạt nảy mầm, ăn kèm với bánh mì nướng bơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn cùng với những thực phẩm bổ sung protein như hạt gai dầu hoặc trứng hữu cơ.
Nước ép trái cây
Có thể bạn cho rằng uống một ly nước ép trái cây vào buổi sáng là cách nhanh nhất để bổ sung vitamin C và các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn ngược lại, nước ép trái cây loiaj bỏ tất cả chất xơ và giữ nguyên đường cùng calo. Uống một ly nước cam sẽ tương đương với ăn khoảng 5-6 quả cam và hơn 300 calo.
Hãy thay thế nước ép trái cây bằng sinh tố bởi nó giữ được tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Ngũ cốc có đường hoặc đã tinh chế
Thực phẩm không nên ăn buổi sáng: Xúc xích
Xúc xích là loại thực phẩm được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu và chất kết dính.
Xúc xích cũng có chứa nhiều natri, chất béo bão hòa dẫn tới nguy cơ mắc bệnh như ung thư dạ dày. Tương tự như xúc xích, các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, dăm bông và chà bông cũng chứa nhiều muối làm tăng huyết áp. Nếu vẫn muốn ăn, bạn có thể tự làm tại nhà thay vì mua sẵn.
Thực phẩm không nên ăn buổi sáng: Sữa chua không béo
Một bát sữa chua Hy Lạp nguyên chất với trái cây là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng lành mạnh. Tuy nhiên, một hộp sữa chua trái cây không đường, không chất béo thì ngược lại. Trong thực tế, một số loại sữa chua không béo có hương vị chứa nhiều đường hẳn hơn một khẩu phần kem tương đương. Chất béo giúp bạn no lâu hơn vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbs, và đồng thời kích hoạt sự giải phóng hormone cholecystokinin đầy đủ.
Bánh ngọt
Nguồn : bau.vn
