Bà bầu ăn sữa chua vào đúng “khung giờ vàng” này lợi ích tăng gấp 3, có tác dụng thấy ngay lập tức

Để sữa chua đạt được tối đa công dụng của chúng, bà bầu nên dùng sữa chua vào những mốc thời gian sau để đạt được kết quả cao nhất.

Sữa chua được biết đến là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe con người. Việc bổ sung sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa trở nên lành mạnh hơn. Ngoài ra, đây còn là món ăn được rất nhiều chị em yêu thích vì chúng có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, có thể nói sữa chua là món ăn khoái khẩu của khá nhiều người. Đặc biệt là bà bầu khi mang thai nên ăn sữa chua vào khoảng thời gian nào là tốt nhất? Cùng tìm hiểu thông tin này ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

3 “khung giờ vàng” bà bầu nên bổ sung sữa chua sẽ thấy rõ tác dụng ngay lập tức

1. Bà bà nên ăn sữa chua sau bữa ăn trưa

Có rất nhiều thời điểm để mẹ bầu có thể bổ sung sữa chua nhưng chỉ có một vài thời điểm trong số đó mới đem lại tác dụng hiệu quả, thậm chí là ngay lập tức. Trong sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu là lactobacillus acidophilus và bifidobacteria, chúng giúp mẹ tăng cường hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, trong sữa chua có các dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào việc sản sinh cholesterol HDL (cholesterol tốt) – đây là 1 dạng chất béo có lợi cho sức khỏe con người. Việc bổ sung sữa chua mỗi ngày sẽ giúp mẹ nạp thêm năng lượng, bổ sung được lượng canxi, vitamin B12, phosphate, magie và kali cần thiết cho cơ thể.

2. Ăn sữa chua vào bữa xế chiều

Bổ sung sữa chua vào buổi xế chiều có khả năng chống bức xạ và làm giảm căng thẳng ở mẹ bầu. Đối với những mẹ bầu thường xuyên phải làm việc nhiều giờ trước máy tính hay điện thoại di động, xem ti vi thì bổ sung sữa chua vào thời điểm này vô cùng có lợi. Chúng có thể chống lại những tổn hại do lượng bức xạ mà các loại thiết bị điện tử gây ra, giúp cơ thể mẹ nâng cao sức đề kháng bởi hàm lượng vitamin B có trong sữa chua rất cao.

sua chua ba bau

Bên cạnh đó, trong sữa chua có thành phần chính là Tyrosine sẽ giúp mẹ giảm đi những căng thẳng, lo âu, mệt mỏi sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Khi bổ sung sữa chua vào bữa xế chiều, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để hoạt động tỉnh táo, khóe khoắn, năng động hơn so với lúc chưa bổ sung.

3. Ăn sữa chua trước khi đi ngủ

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể mẹ, mà canxi được biết đến như 1 chất có liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chính vì vậy, việc bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon, sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, sữa chua còn cùng cấp hàm lượng protein cần thiết cho mẹ, đặc biệt là lượng casein. Hơn nữa, việc tiêu thụ 2 chất này vào ban đêm sẽ giúp mẹ giảm thiểu được tình trạng đói cồn cào vào sáng ngày hôm sau.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu sữa chua là đủ tốt?

sua chua ba bau

Tuy sữa chua rất tốt và có lợi cho cơ thể mẹ bầu, nhưng mẹ vẫn cần bổ sung chúng 1 cách hợp lý để đảm bảo tốt cho cơ thể. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 3 hộp sữa chua/ngày (mỗi hộp chỉ khoảng 200g). Ngoài ra, mẹ cũng có thể tùy thích lựa chọn và bổ sung những loại sữa chua có đường, sữa chua hoa quả hay pha trộn cùng bất cứ loại trái cây có lợi cho bà bầu và thai nhi nào mà mẹ yêu thích.

Nguồn : bau.vn

  • 8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    Nhiều mẹ bầu rất thích ăn táo nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Họ cho rằng loại trái cây này đối với bà bầu khó hấp thụ, không có lợi ích nhiều nên có thể không sử dụng. Nếu bạn nhận định như vậy thì hoàn toàn sai lầm.
  • Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Thiếu máu thai kỳ là một báo động rằng bạn cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn. Bởi nếu chủ quan sức khỏe thai nhi sẽ phải chịu tác động xấu.
  • Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Nhiều phụ nữ khi mang thai tâm trạng thay đổi thất thường và nhạy cảm hơn trước. Lliệu có thay đổi gì khi mang thai khiến mẹ bầu hay khóc không?
  • Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Nôn nghén là một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong thai kỳ, đặc biệt trong ba tháng đầu. Mặc dù là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng với một số phụ nữ, nôn nghén có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân do đâu và những yếu tố nào khiến mẹ bầu dễ bị nôn nghén hơn người khác?
  • Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ba bữa ăn chính mỗi ngày, những bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi mà còn bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

    Sữa và chế phẩm từ sữa: Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

    Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, đạm, vitamin D, B12, photpho, cùng nhiều vi chất cần thiết cho quá trình hình thành xương, phát triển não bộ và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, sữa còn cung cấp năng lượng dễ hấp thu, rất phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cao của phụ nữ mang thai và cho con bú.