Sống khỏe

Mách bạn cách giảm cân bằng chuối từ phương pháp của người Nhật

Cúc Phương
20/04/2024 11:00
Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người Nhật chuối còn có tác dụng giảm cân. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối nhé.

Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân. Phương pháp giảm cân bằng chuối đang được nhiều người ưa chuộng bởi những lợi ích không ngờ. Phương pháp này được sáng tạo bởi một cặp vợ chồng Nhật Bản. Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với người Nhật chuối còn có tác dụng giảm cân. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối này nhé.

Chế độ giảm cân bằng chuối

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Nhật Bản Tsuneo Matsuo đã chia sẻ một “chế độ ăn kiêng với chuối”. Hãy ăn 1 đến 2 quả chuối trước bữa ăn tối từ 15 đến 30 phút. Sau đó uống khoảng 200ml nước hoặc trà, sau đó ăn như bình thường.

giam can bang chuoi

Thông thường thực đơn ăn kiêng sẽ như sau:

Buổi sáng sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay bằng các loại trái cây khác. Tuy nhiên mỗi bữa chỉ ăn một loại hoa quả cố định. Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn nhẹ thứ khác. Tuy nhiên hãy đợi tầm 30 phút sau ăn.

Buổi trưa bạn có thể ăn bình thường. Hãy ưu tiên các món kiểu nhật.

Buổi chiều bạn có thể ăn nhẹ một số món. Đây là thời điểm duy nhất trong ngày bạn được ăn đồ ngọt. Tuy nhiên hãy hạn chế sữa, kem và các thực phẩm đóng gói sẵn.

giam can bang chuoi

 Tác dụng của phương pháp giảm cân với chuối

Theo chuyên gia, một quả chuối chỉ chứa 86 calo. Chuối có nhiều vitamin B6 và trypotan, tổng hợp serotonin giúp giảm căng thẳng. Các dinh dưỡng trong loại quả này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrates, protein và chất béo. Đặc biệt nó có hiệu quả hơn vào buổi tối. Ăn chuối giúp tiêu mỡ và không gây tăng cân. Chuối cũng làm giảm lượng đường trong máu, giúp giải độc cơ thể.

giam can bang chuoi

Giảm cân bằng chuối rất phù hợp với những ai chưa sẵn sàng để ăn kiêng. Khi dùng chuối, bạn có thể ăn uống như bình thường. Không cần ăn kiêng quá nhiều hay ăn quá ít như các chế độ thông thường.

Khi xây dựng chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ dần có một thói quen lành mạnh trong ăn uống. Đây cũng là phương pháp người Nhật thường xuyên áp dụng trong đời sống hàng ngày.

» 6 khung giờ vàng uống nước để giảm cân có thể bạn chưa biết

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
Xem thêm