Trong thời gian mang bầu, người phụ nữ cần chăm sóc sức khỏe rất cẩn thận để em bé phát triển tốt. Bằng phương pháp ngâm chân bằng các thảo dược dân gian như gừng, muối, chanh, cây sả,… sẽ giúp bà bầu không còn lo mất ngủ, hay phù nề chân.
Lí do bà bầu nên ngâm chân mỗi buổi tối
Khi các bà bầu mang thai từ tháng 7 trở đi sẽ bắt đầu có dấu hiệu bị phù nề chân, thậm chí có nhiều mẹ bầu còn bị sớm hơn tùy thuộc vào cơ địa từng người. Do nhiều yếu tố như tăng cân, ăn mặn, ngồi lâu, ít tập thể dục nhẹ nhàng.
Cơ thể của một người phụ nữ mang thai sẽ tạo ra máu và dịch nhiều hơn đến khoảng 50% so với trước khi có thai. Một trong số chất lỏng này sẽ tích tụ ở lòng bàn chân và mắt cá chân, tạo nên tình trạng phổ biến là phù nề. Nếu các mẹ bầu chăm vận động, tập thể dục thì tình trạng này sẽ thuyên giảm đáng kể. Kết hợp với ngâm chân buổi tối sẽ rất có ích, nhất là tại tam cá nguyệt thứ 3. Ngâm chân có tác dụng giảm sưng và căng thẳng ở bàn chân.
Nguyên nhân ngâm chân có tác dụng giảm sưng là vì theo y học phương Đông, chân chính là gốc của cả cơ thể, nâng đỡ cơ thể, tại bàn chân có đến 60 huyệt vị quan trọng. Nếu ngâm chân thường xuyên không chỉ có tác dụng với bàn chân mà với cả cơ thể bà bầu. Bởi bàn chân phải thường xuyên tiếp xúc với mặt đất mà đất lại thuộc âm, thêm với những ô nhiễm từ môi trường sẽ gây nên đau nhức xương khớp,…
Còn theo y học phương Tây, chân được coi như trái tim thứ hai của cơ thể, có nhiều mút thần kinh, phản xạ trực tiếp đến đại não, nên chăm sóc bàn chân sẽ có tác dụng tăng tuần hoàn máu, tăng hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Phương pháp ngâm chân cho bà bầu
Có rất nhiều phương pháp ngâm chân tốt cho bà bầu, trong đó phổ biến nhất là sử dụng các nguyên liệu như:
– Bã trà
– Muối ăn (vì muối ăn có tác dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, nó điều chỉnh khoảng 300 phản ứng sinh hóa, chức năng thần kinh và các phụ tá của cơ bắp, hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng hệ miễn dịch)
– Cuối cùng là cây sả tươi ( cây sả có rất nhiều tinh dầu tốt, có tác dụng trị ho, nhiễm lạnh, mùi thơm của nó khá dễ chịu giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái hơn), bạn nhớ đập dập một vài cây sả rồi cắt lát và ngâm với nước nóng đã pha muối.
– Có thể thêm một vài lát chanh, vì chanh trị cảm mạo, thông mũi dễ dàng.
Cách pha chế nước ngâm chân
Đổ trà ra chậu gỗ (sử dụng chậu gỗ để cơ thể hấp thụ chất tốt hơn), thêm nước sôi vào, sau đó thêm các nguyên liệu còn lại vào trong chậu, đợi trong khoảng 15-20 phút cho nước chỉ còn khoảng 40℃, thì có thể sử dụng.
Các lưu ý khi ngâm chân
Nước ngâm chân tốt nhất cho bà bầu là 40℃, nước quá nóng sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của mẹ bầu.
Ngâm chân trong 15-30 phút, nước ngâm chân phải ngập qua mắt cá chân để có tác động lên tất cả các huyệt giúp khí huyết bên trong kinh mạch lưu thông, không ngâm quá lâu sẽ có hại cho sức khỏe, thường xuyên thêm nước nóng trong quá trình ngâm để nhiệt độ giữ nhiệt độ tại 40℃.
– Nên uống một cốc nước ấm trước và sau khi ngâm để bổ sung nước cho cơ thể.
– Thời gian ngâm tốt nhất là vào 9 giờ tối, sau khi ngâm mát xa lòng bàn chân để mẹ bầu lưu thông máu tốt, ngủ ngon hơn.
Nguồn : bau.vn
