Dinh dưỡng

Bất ngờ với loại thực phẩm chị em ăn thoải mái mà không lo tăng cân

Hồng Phúc
15/12/2020 17:23
Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn.

Dưa chuột

Tăng cân quá nhiều khiến các chị em lo lắng. Vậy ăn loại quả nào không lo tăng cân? Đó chính là dưa chuột. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp 16 calo. Do đó, ăn nhiều loại quả này cũng không làm bạn bị dư thừa năng lượng. Ăn dưa chuột giúp bổ sung nước và một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa mất nước, giúp đốt cháy chất béo dư thừa đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Rau xanh

Cứ 100 gram rau xanh lá mới cung cấp 20-30 calo. Một vài loại rau xanh lá như cải xoăn, cần tây, rau chân vịt có hiệu quả tốt trong việc điều trị chứng béo phì. nó chứa carbohydrate rất thấp và ít calo nhưng lại cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

tang can

Cam, bưởi, quýt

Các loại trái cây họ cảm quýt rất giàu chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những loại chất này sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng, có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, gan và làn da.

Rong biển, tảo biển

Các loại rong biển, tảo biển là nguồn cung cấp i-ốt rất tốt cho cơ thể. I-ốt giúp chức năng tuyến giáp hoạt động bình thường và duy trì ổn định hormone trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu có vị tương đối ngọt nhưng 100 gram loại quả này chỉ cung cấp 30 calo. Dưa hấu chứa nhiều nước và giàu chất chống oxy giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa và giảm cân hiệu quả.

tang can

Các loại đậu

Các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm cần thiết để duy trì sức khỏe. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bông cải xanh

100 gram bông cải chỉ cung cấp 25 calo. Các loại rau khác như bắp cải, cải brussels cũng giàu chất xơ và có lượng calo rất thấp. Những loại rau này còn chứa các chất chống viêm giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tiêu hóa.

» Bất ngờ với 5 loại rau củ chứa độc tố gây ưng thư, nên hạn chế ăn

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/7-thuc-pham-chi-em-co-the-an-thoai-mai-ma-khong-lo-tang-can-a192261.html

  • Muốn giảm mỡ mà không mất cơ? Đừng bỏ qua 6 món ăn tối này

    Muốn giảm mỡ mà không mất cơ? Đừng bỏ qua 6 món ăn tối này

    Nhiều người lo ngại ăn tối sẽ gây tăng cân, tích mỡ. Tuy nhiên, nếu chọn đúng thực phẩm, bữa tối không những không làm béo mà còn hỗ trợ đốt mỡ – phục hồi cơ bắp – cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là 6 món ăn lý tưởng cho buổi tối, đặc biệt phù hợp với người tập luyện hoặc đang trong quá trình siết dáng.
  • Không phải kiêng béo: Ăn đúng chất béo để đẹp da, khỏe dáng

    Không phải kiêng béo: Ăn đúng chất béo để đẹp da, khỏe dáng

    Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chất béo là “kẻ thù” của làn da và vóc dáng. Thực tế, không phải chất béo nào cũng gây hại. Ngược lại, nếu lựa chọn đúng, chất béo lành mạnh chính là bí quyết giúp da chậm lão hóa, cơ thể săn chắc và duy trì cân nặng ổn định.
  • Không cần tắm nắng, 6 cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể

    Không cần tắm nắng, 6 cách bổ sung vitamin D an toàn cho cơ thể

    Vitamin D – còn được gọi là “vitamin ánh nắng” – giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và tăng cường miễn dịch. Nếu không thể ra ngoài tắm nắng, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn uống và các phương pháp bổ sung phù hợp.
  • Uống mỗi ngày mà không biết: 5 loại đồ uống đang làm suy giảm trí nhớ

    Uống mỗi ngày mà không biết: 5 loại đồ uống đang làm suy giảm trí nhớ

    Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có thói quen sử dụng các loại đồ uống tiện lợi để tỉnh táo, giải khát hoặc thư giãn. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng một số thức uống tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và trí nhớ nếu dùng thường xuyên trong thời gian dài. Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc mà các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế.
  • Detox bằng nước ép: Xu hướng giảm cân hay chiêu thức ngắn hạn?

    Detox bằng nước ép: Xu hướng giảm cân hay chiêu thức ngắn hạn?

    Trong những năm gần đây, phương pháp giảm cân bằng nước ép (juice cleanse hoặc juice detox) trở thành xu hướng được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những ai mong muốn thanh lọc cơ thể và nhanh chóng giảm vài ký trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, liệu việc chỉ uống nước ép thay cho bữa ăn có thực sự tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân bền vững?
  • 4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

    4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

    Mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm đáng kể khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D – vi chất quan trọng đối với xương khớp, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc tắm nắng hợp lý, bổ sung vitamin D qua thực phẩm là giải pháp an toàn, dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là 4 nguồn thực phẩm giàu vitamin D nên tăng cường trong mùa lạnh.
Xem thêm