Bà bầu ăn cá chỉ vàng: Những lợi ích và lưu ý quan trọng

Bà bầu ăn cá chỉ vàng như thế nào để đảm bảo an toàn và tốt nhất đối với sức khỏe cũng như sự an toàn của thai nhi là thắc mắc của nhiều người

Cá chỉ vàng được có thể chế biến được nhiều món và nhiều người yêu thích vì nhâm nhi rất ngon miệng. Khi mang bầu các chị em có sở thích ăn vặt để đỡ nhạt miệng, và cá chỉ vàng cũng được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Vậy bà bầu ăn cá chỉ vàng được không, ăn cá chỉ vàng mang lại những lợi ích gì, cần chú ý những gì là thắc mắc của không ít người.

Bà bầu có nên ăn cá chỉ vàng không?

Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn cá chỉ vàng, bởi vì về cơ bản cá chỉ vàng được xem là an toàn với và bầu. Trong cá chỉ vàng có hàm lượng thủy ngân thấp và hầu như không có. Cá chỉ vàng có đặc điểm thịt trắng thơm và rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

ba bau an ca chi vang

Theo nghiên cứu, trong 100 gram cá bao gồm: Omega 3: 214 mg, sodium: 734 mg, vitamin B12: 0,2 mg, calci: 50,4 mg, niacin: 4,4 mg.

Bên cạnh đó, trong cá chỉ vàng có chất Omega 3, vitamin B tốt cho người đang mắc các bệnh lý tim mạch, cải thiện giấc ngủ, cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động tốt. Hàm lượng chất béo trong cá chỉ vàng cũng rất thấp nên bà bầu không sợ với nỗi lo tăng cân, ngoài ra chúng rất giàu các chất protein, calci tốt cho sự định hình khung xương của trẻ, tạo năng lượng cho mọi hoạt động sống.

Nguồn Omega 3 có trong cá chỉ vàng còn giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Khi được sử dụng một cách điều độ và khoa học món ngon này sẽ đem lại những lợi ích tốt trong suốt thai kì mang thai của mẹ.

Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn món cá chỉ vàng

Mặc dù ăn cá chỉ vàng cũng có một số lợi ích với sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, khi ăn các mẹ cần phải có một số lưu ý nhất định. Cụ thể:
-Khi lựa chọn mua cá chỉ vàng các mẹ nên mua ở nơi rõ nguồn gốc, đảm bảo an toàn vệ sinh. Hạn chế tối đa ăn những loại cá chỉ vàng ướp nhiều phụ gia thực phẩm, gia vị, phẩm màu. Bởi vì các chất phụ gia có thành phần nitrat, nitrit làm tăng nguy cơ gây ung thư. Bên cạnh đó nếu mua phải cá chỉ vàng không rõ nguồn gốc rất có thể trong quá trình phơi khô không đúng kỹ thuật có thể là nguyên nhân làm xuất hiện mầm bệnh listeria gây nguy hại cho thai nhi.

-Đối với cá chỉ vàng khô, khi mua bà bầu cần chú ý nên chọn mua cá chỉ vàng  đảm bảo không sử dụng các chất hóa học trong bảo quản. Khi chọn, nên chọn những con có màu vàng nhạt, thân dẹp.

-Khi ăn cá chỉ vàng các mẹ cũng nên lưu ý chỉ ăn tối đa không quá 2 lần trên một tuần.

ba bau an ca chi vang

-Không chỉ cá chỉ vàng mà đối với các loại cá khác nó chung, khi ăn bà bầu cần nấu chín kỹ. Bởi các món cá này chưa được làm chín bằng nhiệt độ thích hợp thì sẽ khiến cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây hại cho sức khỏe.

-Không nên ăn cá chỉ vàng để trong một thời gian quá lâu, từ khi mua nên chỉ để tối đa trong vòng 1 tháng trở lại. Để tránh gây những ảnh hưởng với sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Như vậy, các mẹ bầu đã biết ăn cá chỉ vàng như thế nào để tốt cho sức khỏe. Không chỉ riêng với loại cá này mà với tất cả các loại thực phẩm khác trước khi ăn các mẹ đều cần phải xem xét và lựa chọn kỹ càng.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.