Bà bầu ngồi xổm có lợi ích gì cho sự phát triển của thai nhi?

Mẹ bầu ngồi xổm tưởng chừng là chuyện không thực đáng bàn nhưng xét ra lại là chủ đề rất cần đề cập. Phụ nữ mang thai thường đau lưng, đau cổ và vai. Đôi khi những cơn đau này xuất hiện do tư thế đứng ngồi hoặc nằm không phù hợp.

Khi mang thai, cân nặng của mẹ bầu thay đổi điều này khiến tư thế đứng, ngồi, nằm không đúng sẽ mỏi hơn bình thường. Do đó, nhiều người thắc mắc bà bầu ngồi xổm có được không, ngồi tư thế nào là tốt nhất? Cùng Bau.vn đọc bài viết dưới đây nhé!

Tư thế ngồi đúng tác động như thế nào?

Vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3, tư thế ngồi-đứng-nằm không đúng có thể gây ra các biến chứng ảnh hưởng tới khớp. Điều này khiến bạn đau ở thời điểm mang thai và ảnh hưởng đến cả sau sinh. Bên cạnh đó, nó có thể ảnh hưởng xấu đến các chức năng khác của cơ thể như tiêu hóa và hô hấp.

ba bau ngoi xom

Ngoài ra, duy trì tư thế ngồi, đứng và nằm đúng trong suốt quá trình mang thai giúp mẹ bầu giảm đau lưng, đau mỏi vai, cổ và phần hông. Tư thế ngồi, đứng và nằm đúng còn giúp em bé di chuyển vào tư thế chào đời thích hợp.

Bà bầu ngồi xổm có tốt không?

Theo các bác sĩ, trong suốt thai kỳ bà bầu không nên ngồi xổm bởi phần cơ thể dưới và cột sống phải chịu tác động của thai nhi. Tuy nhiên, bác sĩ lại khuyên bà bầu sắp sinh nên ngồi xổm để cơ xương chậu giãn nở, ép lên tử cung dễ sinh hơn. Đồng thời, tư thế bà bầu ngồi xổm đúng cách sẽ cung cấp cho thai nhi nhiều oxy hơn, giảm căng thẳng và áp lực cho mẹ, hạn chế thoát vị đĩa đệm.

ba bau ngoi xom

Có nhiều tư thế ngồi xổm khác nhau, thực chất ngồi xổm đúng cách được xem là tư thế có lợi cho sức khỏe. Các bài tập thể dục cho bà bầu thường có động tác squat- đây chính là một dạng ngồi xổm.

Các bài tập ngồi xổm đúng cách dành cho mẹ bầu những tháng gần sinh:

  • Squat đơn giản
  • Squat sumo
  • Squat với quả tạ hoặc thanh tạ
  • Squat với bóng
  • Squat với ghế
  • Squat với hộp
  • Squat sâu kết hợp co cơ sàn chậu

ba bau ngoi xom

Mỗi bài tập squat cho bà bầu đều mang lại lợi ích sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, khi mang thai nếu muốn tập squat bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ cũng như huấn luyện viên để tập chính xác hiệu quả và an toàn.

Tư thế ngồi đúng cho bà bầu

Tư thế ngồi đúng khi mang thai sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu, giảm áp lực cho cột sốt. Do đó, bạn hãy cố gắng thực hiện ngồi đúng tư thế để cảm thấy dễ chịu nhất nhé!

  • Trong khi ngồi, lưng của bạn phải thẳng, vai ở tư thế thoải mái còn mông thì chạm vào lưng ghế.
  • Hai bàn chân của bạn tiếp xúc mặt sàn. Đầu gối và hông ở góc 90 độ. Khung chậu hơi nghiêng về phía trước.
  • Tai bạn phải thẳng hàng với vai và hông.

Có thể nói rằng, bà bầu có thể ngồi xổm hay tập các bài tập ngồi xổm không phải là hoạt động có tác động mạnh. Tuy nhiên, tư thế này luôn tiềm ẩn rủi ro nếu bà bầu không ngồi đúng cách hoặc tập bài tập squat sai, quá sức. Rủi ro điển hình nhất hay gặp sẽ là cơ sàn chậu của mẹ bầu có thể bị ảnh hưởng trực tiếp. Do vậy, trong quá trình mang thai, bạn cần lưu ý về tư thế ngồi của mình. Bạn nên chú ý đến tư thể ngồi xổm và cách tập các bài squat phù hợp với sức khỏe của mình.

 

 

Nguồn : bau.vn

  • Mang thai ngoài tử cung: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

    Mang thai ngoài tử cung: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

    Mang thai ngoài tử cung là một tình trạng bất thường của thai kỳ. Lúc này, bào thai sẽ không phát triển trong tử cung (dạ con) mà ở một vị trí khác của cơ thể, thường là ống dẫn trứng.
  • Làm thế nào để bà bầu có giấc ngủ ngon trong tam cá nguyệt thứ 3?

    Làm thế nào để bà bầu có giấc ngủ ngon trong tam cá nguyệt thứ 3?

    Giấc ngủ là mối bận tâm của mẹ trong suốt thai kỳ, nhất là vào tam cá nguyệt thứ ba. Hãy để Bau.vn mách bạn những giải pháp giúp bà bầu ngủ ngon.
  • Những lợi ích dành cho mẹ khi sinh thường sau sinh mổ

    Những lợi ích dành cho mẹ khi sinh thường sau sinh mổ

    Hãy cùng bau.vn tìm hiểu những lợi ích của sinh thường sau sinh mổ trong bài viết dưới đây nhé. Lợi ích dành cho mẹ của sinh thường sau sinh mổ Thời gian hồi phục ngắn hơn Khi làm mẹ lần thứ 2, sẽ rất hữu ích cho mẹ nếu như thời gian phục hồi được rút ngắn đi. Bổi vì như vậy thì mẹ mới có thể dễ dàng chăm sóc cho cả hai đứa trẻ. Nếu như sinh thường, mẹ sẽ có khả năng quay trở lại với cuộc sống thường nhật nhanh hơn rất nhiều so với sinh mổ. Hạn chế rủi ro Nếu như sinh thường sau sinh mổ thành công thì các mô sẹo từ đợt phẫu thuật sinh mổ trước đó của mẹ sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, trong trường hợp bị kích thích thì những mô sẹo này dễ bị tách ra hoặc nhiễm trùng, trở thành mối nguy hại lớn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, khi sinh thường sản phụ sẽ mất máu ít hơn. Vì thế, có thể hạn chế nguy cơ bị tổn thương khu vực bàng quang hoặc ruột. Những yêu cầu cần đáp ứng để […]
  • Phù chân khi mang thai tháng thứ 9: Bà bầu nên làm gì?

    Phù chân khi mang thai tháng thứ 9: Bà bầu nên làm gì?

    Bà bầu bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có phải là dấu hiệu nguy hiểm? Vậy cách làm giảm phù chân khi mang thai là gì?
  • Top 5 nguyên nhân chính khiến bà bầu hắt hơi, sổ mũi ở tháng cuối thai kỳ

    Top 5 nguyên nhân chính khiến bà bầu hắt hơi, sổ mũi ở tháng cuối thai kỳ

    Trong thai kỳ có nhiều sự thay đổi khiến bà bầu hắt hơi, sổ mũi, nhất là những tháng con sắp chào đời. Vậy bạn có cần lo lắng hay không? Và khi nào thì nên tới bệnh viện để thăm khám?
  • Những kiến thức bạn cần biết về lên đỉnh khi mang thai

    Những kiến thức bạn cần biết về lên đỉnh khi mang thai

    Không ít cặp đôi luôn lo sợ và thắc mắc: Liệu rằng lên đỉnh khi mang thai có nguy hiểm không? Bài viết dưới đây của Bau.vn sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.