Bất ngờ với 6 lợi ích của việc ăn vặt đúng cách đối với cơ thể của chị em phụ nữ!

Mọi người luôn quan niệm rằng ăn vặt là 1 thói quen không tốt. Thế nhưng ít ai ngờ đến những lợi ích của việc ăn vặt đúng cách đối với cơ thể.

Bắt đầu từ bây giờ, bạn cần phải thay đổi quan niệm ăn vặt thường có hại đối với sức khỏe. Vì chỉ khi bạn ăn vặt sai cách hoặc kém khoa học thì điều này mới xảy ra. Trên thực tế, việc tạo ra một thói quen ăn vặt đúng cách không những không gây hại mà còn đem lại những lợi ích bất ngờ. Bạn có tin không? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc ăn vặt đúng cách đối với sức khỏe ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

Ăn vặt là gì?

Nhiều người thường quy chụp việc ăn vặt sẽ có hại cho sức khỏe. Khi nhắc đến ăn vặt, nhiều người sẽ nghĩ đến các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên rán. Thế nhưng, thực tế ăn vặt có thể đem lại những lợi ích tốt đối với sức khỏe nếu như đó là những loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, đối với nhóm người lớn tuổi thực sự cần ăn nhẹ các bữa phụ ngoài những bữa ăn chính.

Những bữa ăn chính chưa chắc đã cung cấp đủ cho bạn những hàm lượng dinh dưỡng, các dưỡng chất như vitamin hay các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, việc ăn vặt hay ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính có thể bổ sung thêm lượng dinh dưỡng còn thiếu. Ăn vặt cũng góp phần làm tăng lượng calo và protein cho cơ thể nếu được ăn đúng cách.

6 Lợi ích của việc ăn vặt đúng cách đối với phụ nữ

1. Hấp thu được nhiều vitamin hơn

Ăn vặt đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu được lượng lớn vitamin cần thiết. Bởi, như đã đề cập, trong 3 bữa ăn chính có thể sẽ không đem lại cho bạn đầy đủ vitamin trong ngày, đó cũng là lý do mà chúng ta thường được khuyến khích bổ sung thêm các loại trái cây sau khi ăn. Ăn vặt đúng cách bằng cách loại trái cây sau bữa ăn chính sẽ giúp móng tay và tóc được chắc khỏe. Ngăn ngừa được các tình trạng như gãy móng, rụng tóc.

2. Lợi ích của ăn vặt đúng cách: Không ăn quá nhiều vào các bữa chính

Có thể bạn không biết, theo các chuyện gia khuyến cáo, trong các bữa chính bạn không nên ăn quá no. Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và no khoảng 70%. Vì vậy, việc ăn nhẹ các bữa phụ nhỏ khác trong ngày sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng và chia nhỏ được bữa ăn hợp lý hơn. Bạn cũng có thể xây dựng một bảng kế hoạch thời gian nên ăn vặt ngoài các bữa chính. Hiện, rất nhiều quốc gia trên thế giới cũng áp dụng cách làm này.

3. Hỗ trợ và tăng cường hoạt động của não

loi ich cua an vat

Não bộ của con người sử dụng glucose để làm nhiên liệu, đặc biệt đối với những người có công việc phải sử dụng nhiều đến sự hoạt động của bộ phận này. Việc ăn vặt sẽ giúp hỗ trợ và tăng cường hoạt động của não bộ, chúng sẽ là nguồn năng lượng giúp bạn tập trung trong công việc hơn. Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm này thông quả quả óc cho hoặc sô cô la đen.

4. Lợi ích của ăn vặt đúng cách: Giảm stress

Ăn vặt đúng cách còn giúp bạn giải tỏa tinh thần, giảm căng thẳng. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol khiến lượng đường trong máu bị giảm xuống. Chính vào lúc này, điều bạn cần làm đó là bổ sung ngay cho mình một bữa ăn vặt thật này mạnh để mau chóng thoát ra khỏi tình trạng này bạn nhé.

5. Giúp loại bỏ mệt mỏi vào buổi chiều

loi ich cua an vat

Trái cây sấy khô là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn vặt của bạn.

Cơ thể chúng ta thường mệt mỏi vào buổi chiều, vì đây giống như một phản ứng tự nhiên đối với nhịp sinh học. Điều này sẽ kéo theo 1 số tình trạng như buồn ngủ và mất tập trung làm mọi thứ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng tránh điều này bằng cách ăn vặt trái cây và rau quả. Bạn cũng có thể thử các loại trái cây sấy khô, đảm bảo cũng không tồi đâu.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

loi ich cua an vat

Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta, một giấc ngủ ngon sẽ nạp cho bạn nguồn năng lượng tích cực để hoàn thành tốt mọi việc trong ngày. Và việc ăn vặt trước khi đi ngủ không hoàn toàn là điều xấu. Quan trọng là trong bữa ăn vặt đó bạn đã nạp vào cơ thể những gì. Vào thời điểm trước khi đi ngủ, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ hay một cốc sữa nóng hoặc trà hoa cúc để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nguồn : bau.vn

  • Làm thế nào để tối ưu lợi ích khi ăn cá ?

    Làm thế nào để tối ưu lợi ích khi ăn cá ?

    Cá luôn được mệnh danh là "siêu thực phẩm" cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ, bạn sẽ tối ưu hóa lợi ích khi ăn cá, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần!
  • Tại sao nên

    Tại sao nên "detox" da bằng hạt chia ?

    Hạt chia – loại siêu thực phẩm nhỏ bé nhưng “có võ” – không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là “trợ thủ” làm đẹp da tự nhiên, đặc biệt là trong việc giải độc (detox) da từ bên trong. Dưới đây là cách hạt chia giúp da bạn sạch, khỏe và rạng rỡ hơn mỗi ngày:
  • Muốn có vóc dáng

    Muốn có vóc dáng "vạn người mê" chị em tuyệt đối tránh những thực phẩm màu trắng này

    Chị em ai cũng mơ ước có được vóc dáng săn chắc, vòng nào ra vòng nấy và làn da mịn màng. Nhưng dù đã tập luyện, ăn kiêng cực khổ, vóc dáng vẫn chưa được săn chắc. Có thể thủ phạm chính là những món màu trắng tưởng vô hại nhưng lại gây tích mỡ, giữ nước và làm rối loạn nội tiết!
  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.