Dinh dưỡng

Bất ngờ với loại thực phẩm chị em ăn thoải mái mà không lo tăng cân

Hồng Phúc
15/12/2020 17:23
Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn.

Dưa chuột

Tăng cân quá nhiều khiến các chị em lo lắng. Vậy ăn loại quả nào không lo tăng cân? Đó chính là dưa chuột. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp 16 calo. Do đó, ăn nhiều loại quả này cũng không làm bạn bị dư thừa năng lượng. Ăn dưa chuột giúp bổ sung nước và một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa mất nước, giúp đốt cháy chất béo dư thừa đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Rau xanh

Cứ 100 gram rau xanh lá mới cung cấp 20-30 calo. Một vài loại rau xanh lá như cải xoăn, cần tây, rau chân vịt có hiệu quả tốt trong việc điều trị chứng béo phì. nó chứa carbohydrate rất thấp và ít calo nhưng lại cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

tang can

Cam, bưởi, quýt

Các loại trái cây họ cảm quýt rất giàu chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những loại chất này sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng, có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, gan và làn da.

Rong biển, tảo biển

Các loại rong biển, tảo biển là nguồn cung cấp i-ốt rất tốt cho cơ thể. I-ốt giúp chức năng tuyến giáp hoạt động bình thường và duy trì ổn định hormone trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu có vị tương đối ngọt nhưng 100 gram loại quả này chỉ cung cấp 30 calo. Dưa hấu chứa nhiều nước và giàu chất chống oxy giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa và giảm cân hiệu quả.

tang can

Các loại đậu

Các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm cần thiết để duy trì sức khỏe. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bông cải xanh

100 gram bông cải chỉ cung cấp 25 calo. Các loại rau khác như bắp cải, cải brussels cũng giàu chất xơ và có lượng calo rất thấp. Những loại rau này còn chứa các chất chống viêm giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tiêu hóa.

» Bất ngờ với 5 loại rau củ chứa độc tố gây ưng thư, nên hạn chế ăn

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/7-thuc-pham-chi-em-co-the-an-thoai-mai-ma-khong-lo-tang-can-a192261.html

  • Quả vải: Không chỉ ngon mà còn có 4 lợi ích sức khỏe ít ai biết

    Quả vải: Không chỉ ngon mà còn có 4 lợi ích sức khỏe ít ai biết

    Mùa hè đến cũng là lúc những chùm vải chín mọng, ngọt lịm xuất hiện khắp các sạp hoa quả. Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngon đặc trưng, quả vải còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 4 lợi ích nổi bật của loại trái cây nhiệt đới này.
  • Trái cây mùa hè: Bí quyết giảm mỡ tự nhiên, không cần nhịn ăn

    Trái cây mùa hè: Bí quyết giảm mỡ tự nhiên, không cần nhịn ăn

    Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình giảm cân nhờ sự phong phú của các loại trái cây tươi ngon, giàu nước và vitamin. Không chỉ giúp giải nhiệt, một số loại quả còn hỗ trợ đốt mỡ, tăng cảm giác no, kiểm soát lượng calo nạp vào – những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè “thân thiện” với vòng eo bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
  • Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ dễ chế biến, trứng còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein – thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là: một quả trứng chứa bao nhiêu protein, và ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?
  • Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Không chỉ là loại lá quen thuộc trong vườn nhà, lá ổi còn được y học dân gian và hiện đại công nhận với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc nhai lá ổi hàng ngày, nếu đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích từ răng miệng đến tiêu hóa.
  • Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Mỗi khi vào mùa hè, mận hậu lại trở thành loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt đặc trưng và cảm giác giòn mát hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng ăn nhiều mận hậu sẽ gây “nóng trong”, nổi mụn hoặc nhiệt miệng. Vậy điều này có thật hay không?
  • “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    Carbohydrate (hay tinh bột – đường) là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Khi ăn vào, carbohydrate được chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng chính cho não và các tế bào.Tuy nhiên, không phải loại carb nào cũng tốt. Phân biệt “carbohydrate tốt” và “carbohydrate xấu” là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với người tiền tiểu đường, tiểu đường hoặc có nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Xem thêm