Dinh dưỡng

Bất ngờ với loại thực phẩm chị em ăn thoải mái mà không lo tăng cân

Hồng Phúc
15/12/2020 17:23
Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn.

Dưa chuột

Tăng cân quá nhiều khiến các chị em lo lắng. Vậy ăn loại quả nào không lo tăng cân? Đó chính là dưa chuột. 100 gram dưa chuột chỉ cung cấp 16 calo. Do đó, ăn nhiều loại quả này cũng không làm bạn bị dư thừa năng lượng. Ăn dưa chuột giúp bổ sung nước và một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa mất nước, giúp đốt cháy chất béo dư thừa đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Rau xanh

Cứ 100 gram rau xanh lá mới cung cấp 20-30 calo. Một vài loại rau xanh lá như cải xoăn, cần tây, rau chân vịt có hiệu quả tốt trong việc điều trị chứng béo phì. nó chứa carbohydrate rất thấp và ít calo nhưng lại cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

tang can

Cam, bưởi, quýt

Các loại trái cây họ cảm quýt rất giàu chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những loại chất này sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng, có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, gan và làn da.

Rong biển, tảo biển

Các loại rong biển, tảo biển là nguồn cung cấp i-ốt rất tốt cho cơ thể. I-ốt giúp chức năng tuyến giáp hoạt động bình thường và duy trì ổn định hormone trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu có vị tương đối ngọt nhưng 100 gram loại quả này chỉ cung cấp 30 calo. Dưa hấu chứa nhiều nước và giàu chất chống oxy giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa và giảm cân hiệu quả.

tang can

Các loại đậu

Các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm cần thiết để duy trì sức khỏe. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bông cải xanh

100 gram bông cải chỉ cung cấp 25 calo. Các loại rau khác như bắp cải, cải brussels cũng giàu chất xơ và có lượng calo rất thấp. Những loại rau này còn chứa các chất chống viêm giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tiêu hóa.

» Bất ngờ với 5 loại rau củ chứa độc tố gây ưng thư, nên hạn chế ăn

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/7-thuc-pham-chi-em-co-the-an-thoai-mai-ma-khong-lo-tang-can-a192261.html

  • Cải cúc: Món rau dân dã nhưng là “vị thuốc” tốt cho sức khỏe

    Cải cúc: Món rau dân dã nhưng là “vị thuốc” tốt cho sức khỏe

    Rau cải cúc (tần ô) vốn quen thuộc trong các bữa lẩu, canh nóng ngày đông. Nhưng ít ai biết rằng loại rau nhỏ bé này lại sở hữu nhiều dưỡng chất quý, có lợi cho sức khỏe mà bạn hoàn toàn có thể bổ sung hằng ngày.
  • Muốn giảm mỡ máu: Ăn chay có phải giải pháp an toàn?

    Muốn giảm mỡ máu: Ăn chay có phải giải pháp an toàn?

    Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều người tìm đến chế độ ăn chay như một giải pháp cải thiện sức khỏe, đặc biệt là vấn đề mỡ máu (rối loạn lipid máu). Tuy nhiên, câu hỏi được quan tâm nhất là: ăn chay có thực sự giúp giảm mỡ máu không? Dưới đây là phân tích từ góc độ dinh dưỡng và chuyên gia sức khỏe.
  • Thêm những thực phẩm giàu magie này vào bữa ăn, sức khỏe cải thiện thấy rõ

    Thêm những thực phẩm giàu magie này vào bữa ăn, sức khỏe cải thiện thấy rõ

    Magie là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động của tim, hệ thần kinh, cơ bắp và xương. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa biết cách bổ sung magie đúng cách, dẫn đến tình trạng thiếu hụt mà không nhận ra. Vậy bổ sung magie như thế nào để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe?
  • Có nên ăn trứng hàng ngày ?

    Có nên ăn trứng hàng ngày ?

    Trứng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất được nhiều người yêu thích Là một thực phẩm có giá thành rẻ, dễ chế biến, dễ ăn và quan trọng nhất là giàu chất dinh dưỡng, trứng luôn là món ăn yêu thích của nhiều gia đình vì có thể được sử dụng cho cả trẻ em, thai phụ và người lớn. Trứng là nguồn tự nhiên có ít nhất 13 loại vitamin và khoáng chất, cùng với các chất chống oxy hoá lutein, zeaxanthin và axit béo omega-3 dài. Ngoài ra, trứng còn chứa chất đạm, chất béo, canxi, sắt, kẽm, selen, vitamin B12, vitamin D, các axít béo no, axít béo không no một nối đôi và nhiều nối đôi, cholesterol… Hơn thế nữa, tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong trứng rất phù hợp và cân đối. Thế nhưng, vào năm 2008, có nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng cholesterol trong trứng, tập trung chủ yếu ở lòng đỏ, rất cao và được cho là làm tăng nguy cơ tim mạch. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ khuyến cáo mọi người nên hạn chế ăn trứng, đặc biệt là lòng đỏ. Theo […]
  • Bí quyết giảm mỡ bụng từ chuyên gia để đón Tết không lo tăng cân

    Bí quyết giảm mỡ bụng từ chuyên gia để đón Tết không lo tăng cân

    Tăng chất xơ, bổ sung đủ protein, uống nhiều nước và hạn chế đường, đồ chế biến sẵn là những nguyên tắc dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng hiệu quả theo chuyên gia.
  • Mỗi độ chín của chuối mang một lợi ích khác nhau: Chuyên gia chỉ cách chọn đúng

    Mỗi độ chín của chuối mang một lợi ích khác nhau: Chuyên gia chỉ cách chọn đúng

    Không chỉ là một loại trái cây quen thuộc, chuối còn thay đổi giá trị dinh dưỡng theo từng ngày chín. Hiểu được sự khác biệt này sẽ giúp bạn lựa chọn loại chuối phù hợp với tình trạng sức khỏe và lối sống hiện tại.
Xem thêm