Bị đầy hơi thì nên uống gì ?

Đầy hơi, chướng bụng là vấn đề thường gặp sau khi ăn và gây ra những phiền toái có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Vậy khi gặp tình trạng này chúng ta nên uống gì nhằm giảm cảm giác khó chịu?

Một số loại đồ uống gia vị có thể giúp làm dịu chứng đầy hơi và thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt:

1. Trà gừng giúp giảm đầy hơi

Gừng là gia vị được sử dụng như vị thuốc trong nhiều thế kỷ hỗ trợ tiêu hóa. Gingerol là hợp chất có trong gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm dịu chứng đầy hơi và làm giảm khí trong đường tiêu hóa. Tác dụng này là do gừng giúp làm dịu các cơ trong hệ tiêu hóa, tạo điều kiện cho thức ăn và khí lưu thông qua cơ thể một cách dễ dàng.

Để pha trà này, đun sôi nước, cho vài lát gừng tươi vào, ngâm trong 5-10 phút. Lọc trà và nếu muốn thêm một thìa mật ong hoặc vắt cốt chanh để tăng thêm hương vị. Trà gừng rất tốt để nhâm nhi từ từ, đặc biệt là sau bữa ăn, làm dịu chứng đầy hơi và tiêu hóa thức ăn tốt.

Trà gừng làm dịu chứng đầy hơi và tiêu hóa thức ăn tốt.

2. Trà bạc hà

Bạc hà là một loại thảo mộc được ưa chuộng giúp cho tiêu hóa. Menthol trong bạc hà làm giãn các cơ của đường tiêu hóa, cho phép khí thoát ra dễ dàng hơn và làm giảm chứng đầy hơi; giảm chứng khó tiêu và chuột rút (thường xảy ra sau đầy hơi).

Để làm thức uống này, lấy một nắm lá bạc hà tươi cho vào một cốc nước sôi, ngâm trong 5 phút. Lọc bỏ lá và uống trà. Trà bạc hà là một thức uống rất sảng khoái để giảm đầy hơi, đặc biệt là khi bạn cảm thấy no hoặc khó chịu sau bữa ăn.

3. Sữa nghệ

Nghệ là một loại gia vị tuyệt vời để giảm đầy hơi. Curcumin trong nghệ làm giảm tình trạng viêm trong hệ tiêu hóa và hỗ trợ tiêu hóa. Nghệ cũng kích thích sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo.

Để làm đồ uống này, hãy lấy một cốc sữa ấm (hoặc sữa thực vật), thêm 1/2 thìa cà phê bột nghệ, một nhúm hạt tiêu đen (giúp cơ thể hấp thụ curcumin) và một chút mật ong hoặc quế để tạo ngọt; trộn tất cả lại với nhau, hâm nóng để có thức uống lợi cho tiêu hóa. Một cốc trà nghệ trước khi đi ngủ, sẽ làm dịu dạ dày dễ bị kích thích và giảm đầy hơi qua đêm.

4. Trà thì là

Thì là từ lâu đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về dạ dày. Thì là có tác dụng làm dịu các cơ trong ruột, để khí có thể thoát ra ngoài dễ dàng hơn, do đó làm giảm đầy hơi. Thì là cũng là một loại thuốc lợi tiểu nhẹ, giúp giảm tình trạng giữ nước và đầy hơi.

Để pha loại trà này, hãy lấy 1 thìa cà phê hạt thì là, đập giập cho vào cốc nước nóng, ngâm trong 5-10 phút và lọc lấy nước, thêm một chút mật ong để tăng thêm vị ngọt và khuấy đều rồi uống. Trà thì là – là một thức uống bổ dưỡng sau bữa ăn để giảm đầy hơi và đau dạ dày, giúp bạn nhẹ nhõm, cảm thấy thư giãn hơn.

5. Trà hạt mùi

Hạt mùi là một loại gia vị có lợi cho tiêu hóa, làm tăng tiết mật, giúp tiêu hóa chất béo, chống đầy hơi nhẹ, giảm chướng bụng, do đó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng khó tiêu.

Để pha loại trà này, đun sôi 1 thìa bột hạt rau mùi + 1 cốc nước trong 10 phút, lọc lấy nước và uống khi còn ấm. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc gừng vào để tăng hương vị và lợi ích. Trà hạt mùi có tính mát, dễ chịu và rất thích hợp để uống trong ngày để làm dịu tiêu hóa và tránh đầy hơi.

Nguồn : bau.vn

  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.
  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]