Theo kinh nghiệm dân gian mà ông bà ta truyền lại thì các mẹ sau khi sinh cần phải xông lá thuốc và hơ người để phục hồi sức khỏe. Sau sinh cơ thể người mẹ suy nhược, vùng kín cũng thường bị đau và viêm nhiễm. Xông hơi thảo dược làm việc rất cần thiết cho sản phụ phục hồi nhanh thể trạng ban đầu. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách xông đúng cách để phục hồi được sức khỏe mà còn có thể dẫn đến phản tác dụng. Vậy công dụng của việc xông hơi thảo dược có công dụng như thế nào đối với bà mẹ sau sinh và bí quyết xông hơi đúng cách hiệu quả nhất?
1. Công dụng của xông hơi thảo dược sau sinh
Xông hơ toàn thân là một liệu pháp dùng hơi nước nóng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cơ thể sản phụ ra ngoài. Khi xông, tinh dầu và các chất bay hơi chứa trong thảo dược được kéo theo hơi nước bay lên.
Nó sẽ tác động trực tiếp qua đường hô hấp đến niêm mạc mắt, mũi, tai, da, làm thông các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang. Xông hơi không những là phương pháp dưỡng da sau sinh hoàn hảo mà còn giúp giảm stress cho sản phụ, kích thích thần kinh, giảm mệt mỏi, ù tai, ngạt mũi, nhức đầu rất hiệu quả.
Đặc biệt xông hơi giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.
Ngoài ra, những cách xông hơi sau sinh cũng mang đến nhiều lợi ích vô cùng to lớn về vệ sinh. Sau sinh, tử cung bắt đầu co bóp để đẩy sản dịch ( huyết hôi ) ra ngoài. Lúc này tử cung trở thành môi trường vô cùng thuận lợi cho vi khuẩn đường sinh dục nữ phát triển, có thể xâm nhập vào cơ thể nguời phụ nữ.
Xông hơi sau sinh mang lại hiệu quả vô cùng to lớn
2. Bí quyết xông hơi đúng cách cho mẹ sau sinh?
+ Hình thức xông hơi
Xông hơi hiện nay phổ biến với 2 hình thức là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna), mỗi cách xông hơi đều mang lại những lợi ích khác nhau.
- Xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng từ những vật dụng này (khoảng 60 độ C), giúp mồ hôi toát ra thật nhiều.
- Xông hơi ướt thường dùng tinh dầu, những loại thảo dược,…giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da giúp các độc tố thải qua lỗ chân lông dễ dàng hơn, từ đó làn da sẽ mịn màng, nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, người đang bị cảm sẽ thấy dễ chịu hơn sau khi xông.
Quá trình xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt, giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc cho mẹ sau sinh hiệu quả hơn.
+ Xông hơi toàn thân
Chuẩn bị nguyên liệu:
Các mẹ có thể sử dụng các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… Những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được.
Nếu có điều kiện mẹ có thể mua các loại thảo mộc chuyên dùng để xông tắm sau sinh ở các địa chỉ uy tín. Lưu ý, mẹ nên chọn những loại thảo mộc xông tắm từ thiên nhiên, với thành phần Organic, không chứa chất bảo quản, nấm mốc và bất kỳ thành phần hóa chất bảo vệ thực vật nào.
Cách xông hơi toàn thân:
- Cho các loại lá hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nướng và đun sôi trong vài phút.
- Đặt nồi nước vào nơi kín gió, lấy ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín người.
- Ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra.
- Không nên mở toàn bộ vung ngay lập tức vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng.
- Sau đó, mở dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung.
- Khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay đồ mới
+ Xông hơi vùng kín sau sinh
Các bước chuẩn bị:
Tốt nhất mẹ nên dùng lá trầu không cùng với chút muối. Các tinh chất trong lá trầu giúp diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín rất hiệu quả. Đây còn là cách làm nhỏ cửa mình sau sinh cổ truyền của nhiều sản phụ.
Dụng cụ cần có:
- 1 nồi để đun nước lá
- 1 chăn bông lớn để trùm người, không nên lấy loại chăn quá dày.
- Nếu có điều kiện bạn có thể mua lều xông hơ cũng rất tiện dụng.
- 1 chiếc ghế thấp để sản phụ dễ ngồi.
- Rửa sạch lá trầu, cho vào nồi, thêm một chút muối trắng rồi đổ ngập nước và đun sôi trong vài phút.
- Đặt nồi nước ở nơi kín gió, tốt nhất là nhà vệ sinh.
- Sản phụ mặc váy thật rộng, không mặc đồ lót. Ngồi trước nồi nước, hé một chút vung nồi cho hơi nước bay vào vùng kín.
- Sau đó, dần dần mở vung to hơn, cho đến khi có thể mở toàn bộ vung.
- Khi hơi nước đã hạ nhiệt, sờ tay thấy nước chỉ còn hơi ấm thì dùng nước đó rửa lại vùng kín.
- Cuối cùng lấy khăn khô và sạch lau lại vùng kín và thay bộ đồ mới là được.
+ Những lưu ý khi xông hơi cửa mình sau sinh:
- Việc xông hơi phải tiến hành ở nơi kín gió.
- Khi xông hơi cần mặc bộ đồ rộng rãi, thoáng mát và không mặc đồ lót để mồ hôi dễ thoát ra.
- Mỗi lần xông hơi không nên quá 15 – 20 phút, khi nước xông đã hạ nhiệt thì nên dừng lại ngay để tránh nhiễm lạnh.
- Không tắm ngay sau khi xông để tránh gây tình trạng trữ nước trong da.
- Nên đợi 1 đến 2 tiếng sau khi xông hơi mới tắm bằng nước ấm.
- Sau khi xông hơi, cần uống một cốc nước đầy để tránh tình trạng mất nước.
- Không xông khi vừa ăn no.
- Nếu sau khi xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa.
- Trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
- Người đang trong thời gian kinh nguyệt, người huyết áp cao hay đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo tuyệt đối không được xông hơi.
3. Thời gian phù hợp để xông hơi
Đối với sinh thường, sau khi sinh 3 ngày, sản phụ có thể bắt đầu tiến hành xông hơ. Sau khi xông hơ, ngày hôm sau chị em được tiến hành tắm lần đầu tiên. Đối với sinh mổ, sau khi sinh khoảng 7 ngày, khi vết mổ đã khô và cơ thể khỏe hơn thì có thể tiến hành xông hơ.
Các mẹ nên tránh tư tưởng kiêng cữ không tắm. Bởi điều này rất dễ lam bạn bị nhiễm trùng, đặc biệt là vùng kín, gây ra viêm nhiễm, ngứa ngáy, mùi hôi và vùng kín khó se khít lại. Mỗi tuần chỉ nên xông hơ khoảng 2 lần, liên tục trong 3 tháng 10 ngày để cơ thể phục hồi hoàn toàn.
Xông hơi không những nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn. Mẹ nào vì vết thâm do rạn lúc mang thai thì những vết thâm này cũng mờ đi trông thấy
Trên đây là một số chia sẽ kinh nghiệm dân gian của các mẹ về cách xông lá thuốc và hơ sau sinh theo kinh nghiệm dân gian hiệu quả, an toàn cho các mẹ.
Ngọc Hồi
Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/bi-quyet-xong-hoi-thao-duoc-sau-sinh-cho-me-khoe-dep-nhu-thoi-con-gai-a175347.html
Nguồn : bau.vn
