Trên thực tế đã có nhiều trường hợp các cặp đôi sau khi thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt đã có con. Vậy các cặp đôi bị vô sinh hiếm muộn nên ăn gì để không bị vô sinh? Hãy cùng tìm hiểu ngay để nhanh chóng có tin vui nhé!
Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất Kẽm
Kẽm là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thúc đẩy khả năng sinh sản ở nam giới. Bởi vì kẽm giúp hỗ trợ sản xuất tinh dịch và testosterone. Bên cạnh đó, kẽm có tác dụng điều chỉnh hormone, hỗ trợ việc phân chia tế bào trong quá trình trứng phát triển và giúp duy trì môi trường tốt cho buồng trứng.
Thực đơn cho vợ chồng hiếm muộn không thể nào không kể tới món liên quan tới kẽm như: Hàu, cua, sò, thịt bò, thịt lợn, thịt gà. Ngoài ra còn có trong các loại hạt như: hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân… Và các loại rau như măng tây, đậu hà lan, đậu xanh, rau chân vịt, khoai tây…
Các cặp đôi bị vô sinh hiếm muộn nên bổ sung thực phẩm chứa Axit Folic
Đã có nghiên cứu cho rằng nồng độ axit folic ở nam giới có tác động ảnh hưởng rất lớn tới quá trình thụ thai. Nếu lượng axit folic thấp thì lượng tinh trùng sẽ thấp và dễ bị hư hại. Những đứa trẻ được sinh ra ở môi trường có nồng độ axit folic thấp sẽ có tỷ lệ mắc khiếm khuyết về não và cột sống sẽ tăng cao.
Còn ở nữ giới cần bổ sung trước khi mang thai 3 tháng để đảm bảo phát triển khoẻ mạnh ở hệ thần kinh cho thai nhi. Các cặp đôi có thể bổ sung nhờ vào các thực phẩm như ngũ cốc, đậu lăng, cải bó xôi, súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng… Đó là những thực phẩm tốt cho phụ nữ hiếm muộn không thể bỏ qua.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu OMEGA 3
Omega 3 có vai trò giúp kích thích các hormone trong cơ thể. Các cặp đôi nên đảm bảo mỗi ngày có đủ 1000 – 2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình. Bổ sung trước khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ.
Có nhiều người đặt ra câu hỏi: Ăn gì chữa vô sinh ? Tuỳ vào mỗi trường hợp khác nhau lại cần có sự can thiệp về y học và có trường hợp lại chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt. Các thực phẩm có chứa omega 3 như: Cá hồi, rau cải xoăn, rau bina, cải xoong, quả óc chó, dầu cải…
Các cặp đôi vô sinh hiếm muộn nên bổ sung VITAMIN B6
Chắc hẳn sẽ có người thắc mắc người hiếm muộn nên ăn gì? Vitamin B6 có vai trò giúp tăng cường ham muốn tình dục, giúp kiểm soát mức độ prolactin cao và tác động tới việc sản sinh hormon testosterone, serotonin, hồng cầu và dopamine…
Đối với phụ nữ thì vitamin B6 còn giúp ngăn các triệu chứng thai nghén. Vậy nên trước khi mang thai nên cung cấp B6 đầy đủ.
Thức ăn cho vợ chồng hiếm muộn không thể nào không kể tới các thực phẩm chứa nhiều B6 phải kể tới như: Bơ, khoai tây nướng, phô mai, cà chua…
Bổ sung các loại thực phẩm giàu Protein
Protein chính là một loại thực phẩm cực quan trọng đối với sức khoẻ sinh sản. Nếu không có protein thì trứng và tinh trùng không thể kết nối để tạo ra sự sống mới.
Các thực phẩm giàu protein phải kể tới đó chính là: Trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, thịt, hải sản, súp lơ xanh. Bên cạnh đó có chuối, bơ, táo, ngô ngọt…
Bổ sung COENZYME Q10
Coenzyme Q10 là chất giúp làm tăng và đảm bảo số lượng tinh trùng. Đây cũng là chất giúp ngăn ngừa vô sinh hiếm muộn ở cả nam và nữ.
Cơ thể chúng ta có khả năng tự sản xuất ra coenzyme Q10, nhưng để tăng khả năng thụ thai các cặp đôi nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có trong các loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, dầu vừng, quả óc chó, đậu nành, đậu phộng, rau bina, súp lơ, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt…
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về những loại thực phẩm có ích, thực đơn cho nam giới hiếm muộn, giúp các cặp đôi sớm có tin vui. Các bạn hãy áp dụng và có một chế độ ăn uống – sinh hoạt lành mạnh nhất nhé.
Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/vo-chong-bi-benh-vo-sinh-hiem-muon-nen-an-gi-de-som-co-thai-a190228.html
