Cần bỏ ngay những tư thế ngồi khi mang bầu nếu không muốn thai nhi thiếu oxy

Không chỉ nằm sai tư thế mới khiến thai nhi khó chịu, các tư thế ngồi khi mang bầu cũng khiến cho con bị thiếu oxy thậm chí bị ngộp thở. Do đó, các mẹ cần tránh ngay những tư thế ngồi dưới đây!

Cùng Bau.vn tìm hiểu những tư thế ngồi khi mang bầu gây hại cho thai nhi, để các mẹ có thể điều chỉnh kịp thời.

Các tư thế ngồi khi mang bầu gây hại

1. Tư thế ngồi khi mang bầu không tựa lưng

Nếu ngồi không tựa lưng sẽ làm tăng thêm áp lực lên lưng của bạn, trong khi bạn đã phải chịu chứng đau lưng trong suốt thời kỳ mang thai. Vì thế, bạn nên để lưng được hỗ trợ bằng nhiều điểm tựa nhất có thể và luôn cố gắng giữ cho cột sống thẳng. Mẹ bầu tránh ngồi ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.

tu the ngoi khi mang bau

2. Tư thế ngồi xổm

Khi mang thai, phần dưới cơ thể và cột sống phải chịu áp lực khá lớn do thai nhi đè lên. Khi đó, tư thế ngồi xổm sẽ làm các mạch máu bị tắc, máu không thể lưu thông bình thường. Từ đó, sẽ dẫn tới tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nghiêm trọng hơn.

tu the ngoi khi mang bau

Ngồi xổm cũng khiến các mẹ bầu bị đau tức bụng, duy trì tư thế ngồi này lâu sẽ khiến thai nhi cảm thấy ngột ngạt, không thoải mái. Tuy nhiên, vào những tháng cuối thai kỳ nếu bạn cũng nên tập các bài tập yoga ngồi xổm để dễ sinh nở hơn.

3. Tư thế ngồi vắt chéo, khoanh chân

Cũng giống như cách ngồi vắt chéo chân, ngồi khoanh chân khiến phần chi dưới của mẹ bầu bị chèn ép. Chúng dẫn đến lưu lượng máu lưu thông bị tắc nghẽn, ảnh hưởng đến các dây thần kinh đùi, khiến cho tình trạng phù nề chân khi mang thai trở nên trầm trọng thêm. Từ đó, ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi trong bụng khi bé đã lớn hơn.

4. Tư thế ngồi gập người về phía trước

Rất ít mẹ bầu có thói quen ngồi tư thế này vì khá khó chịu. Tuy nhiên, vẫn có một vài mẹ bầu ngồi gập người về phía trước vì lý do nào đó. Bạn cần biết, tư thế này tạo áp lực lên bụng vừa khiến cho mẹ bầu thấy rất không thoải mái lại gây nguy hiểm cho thai nhi.

tu the ngoi khi mang bau

Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, việc ngồi gập người có thể tạo áp lực, đè nén lên cơ thể mong manh của bé. Điều đó khiến lồng ngực để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể vốn còn non nớt của con.

Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn khi mang bầu

Khi mang thai, bạn nên thực hiện các tư thế ngồi như dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.

  • Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không chùng lưng cũng không đẩy người.
  • Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt, nên trang bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng, như thế bạn sẽ ít bị mỏi và đau lưng.
  • Khi ngồi, bạn không gác cao chân hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.
  • Khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, bạn cần xoay cả người.
  • Không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, bạn hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.

Tốt nhất, bạn hãy ghi nhớ và có thói quen ngồi đúng tư thế ngay từ trước khi mang thai, điều này hoàn toàn không dư thừa nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và dáng người đẹp hơn.

Nguồn : bau.vn

  • “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    Nhiều mẹ bầu thường than phiền rằng từ khi mang thai, trí nhớ bỗng trở nên “chập chờn” như bị hội chứng “não cá vàng”. Thực tế, đây là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có nguyên nhân khoa học rõ ràng và hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh.
  • Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mang thai là hành trình thiêng liêng và cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày, việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng, giảm nguy cơ biến chứng mà còn là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy ăn như thế nào để “mẹ khỏe – con khỏe”? Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ.
  • Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Hội chứng ứ mật thai kỳ thường xảy ra vào những tháng cuối của thai kỳ, khiến mẹ bầu ngứa ngáy trên bàn tay, bàn chân hoặc bộ phận khác.
  • Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Khi mang thai, mẹ bầu thường được khuyên hạn chế gia vị để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, một số gia vị tự nhiên không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Dưới đây là 4 loại gia vị mẹ bầu có thể sử dụng hợp lý trong bữa ăn hằng ngày.
  • Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ, với các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Điều này khiến nhiều mẹ bầu lo lắng liệu thai nhi có đủ chất để phát triển hay không, nhất là khi ăn uống trở thành một “cuộc chiến” mỗi ngày. Tin vui là, chỉ cần chọn đúng thực phẩm, mẹ vẫn có thể vừa giảm nghén, vừa nuôi con khỏe mạnh từ trong bụng.Dưới đây là những nhóm thực phẩm dễ ăn – dễ tiêu – giàu dinh dưỡng được chuyên gia khuyến nghị cho bà bầu bị nghén nặng.
  • Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Mẹ sau sinh cần có khẩu phần và chế độ ăn đặc biệt để đảm bảo dinh dưỡng.