Có nhiều người vì đặc thù công việc nên ngồi quá nhiều trong một ngày. Thói quen này không tốt cho sức khỏe, nguy cơ có thể dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy cụ thể những tác hại của việc ngồi nhiều đó là gì?
Ngồi quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân
Việc ngồi một chỗ nhiều giờ trong ngày có thể khiến quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Hơn nữa ngồi nhiều cũng khiến tiêu hao ít năng lượng.
Để khắc phục thì sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ làm việc, bạn hãy đứng dậy đi lại xung quanh để tăng cường trao đổi chất.
Ngồi nhiều có thể khiến lưng bị tổn thương
Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó việc ngồi lâu – ngồi nhiều một tư thế là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng.
Trong trường hợp bắt buộc bạn cần ngồi lâu thì bạn cần ngồi theo đúng tư thế bằng cách thẳng lưng hoặc dựa lưng vào ghế.
Nguy hiểm hơn có thể gây tổn thương tim
Những người phải đứng một chỗ quá lâu hoặc ngồi ở một vị trí quá lâu sẽ tăng cao khả năng mắc các bệnh tim cao gấp đôi so với người di chuyển hoặc đứng. Di chuyển thường xuyên trong ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc tất các cả các vấn đề về sức khỏe.
Gây nên tình trạng lo lắng và trầm cảm
Nếu bạn phải ngồi lâu một chỗ thường xuyên sẽ có dẫn tới nguy cơ dẫn tới tình trạng lo lắng và trầm cảm.
Thường xuyên ở một mình và tham gia các hoạt động thông qua màn hình sẽ làm tăng chứng lo lắng, trầm cảm. Một lý do nữa đó chính là thời gian ở một mình quá nhiều sẽ làm cho những mối quan hệ bên ngoài của bạn dần rời xa.
Gặp phải cấn đề về xương khớp và cơ bắp
Các nhân viên văn phòng rất dễ gặp phải chứng bệnh về xương khớp và cơ bắp do phải ngồi nhiều giờ liên tục. Việc ngồi quá lâu khiến bạn có thể gặp các tổn thương vùng cổ, vai, thoái hóa sụn đệm cột sống,…gây đau nhức xương khớp. Đồng thời khiến cơ bắp không được chắc khỏe, dẻo dai.
Tư thế ngồi đặt áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống. Nó thậm chí còn tệ hơn khi trượt thõng vai xuống.
Giảm tuổi thọ
Những người ngồi quá nhiều có tuổi thọ thấp hơn. vì vậy các bạn có luyện tập hàng ngày mới có thể cải thiện được tình trạng sức khoẻ này.
Chứng mất trí nhớ
Nếu ngồi quá nhiều trong một thời gian dài khiến cho não có thể trông giống như người mắc chứng mất trí nhớ.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao
Nếu ngồi cả ngày thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có khả năng sẽ tăng cao. Bởi vì cơ thể đốt cháy quá ít calo. Mặc dù chưa được chứng minh một cách rõ ràng, nhưng các bác sĩ cho rằng việc ngồi nhiều có thể thay đổi các cơ thể phản ứng với insulin, hormone giúp đốt cháy đường để lấy năng lượng cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Có khả năng mắc chứng nghẽn mạch.
Khối huyết mạch (DVT) là cục máu đông hình thành ở chân, nguyên nhân thường do ngồi yên một chỗ quá lâu. Nó có thể trở nên nghiêm trọng nếu cục máu đông bị vỡ ra và nằm trong phổi. Ở một số người sẽ có dấu hiệu sưng và đau. Tuy nhiên, ở những người khác lại không có triệu chứng này. Đó là lý do tại sao phải từ bỏ thói quen ngồi nhiều.
Suy tĩnh mạch
Ngồi quá lâu khiến cho máu chảy về chân bị giới hạn. Điều này gây thêm áp lực trong tĩnh mạch dẫn đến dấu hiệu sưng, xoắn hoặc phình – gọi là giãn tĩnh mạch.
Có thể bị liệt
Những người lớn tuổi không hoạt động có thể bị loãng xương (xương yếu) và dần dần sẽ không thể thực hiện được các nhiệm vụ cơ bản của cuộc sống hàng ngày như tắm hoặc đi vệ sinh.
Nguy cơ mắc ung thư
Ngồi lâu có thể dễ bị ung thư kết tràng, nội mạc tử cung hoặc phổi. Càng ngồi nhiều thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Phụ nữ lớn tuổi cũng có tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú cao hơn nếu ngồi trong thời gian dài mà không có di chuyển.
Như vậy, trên đây là những tác hại khi ngồi nhiều. Các bạn hãy chú ý cân đối để luôn có sức khỏe tốt nhất nhé.
Nguồn : Sức Khỏe 24h
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/canh-bao-tac-hai-khon-luong-cua-viec-ngoi-qua-nhieu-a197070.html
