Dinh dưỡng

Điểm tên 7 loại quả thanh nhiệt giải độc, tăng đề kháng cho mẹ bầu

Nguyên My
11/02/2024 11:00
Những loại quả này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, khiến cho mẹ bầu ngày càng khỏe mạnh.

Loại quả bà bầu nên ăn: Quả lựu

Trong các loại quả chứa nhiều vitamin C thì lựu là một trong những loại hoa quả tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ. Nó giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt và ngăn ngừa rạn da hiệu quả cho các chị em. Ngoài ra, trái lựu còn có chứa chất chống oxy hóa vượt trội.

loai qua

Quả nho

Trong nho có hàm lượng axit folic dồi dào, đủ cung cấp cho nhu cầu thai nhi trong suốt thai kỳ. Thêm vào đó, quả nho cũng rất giàu các vitamin như vitamin B, vitamin C, vitamin A cùng với hàng loạt chất chống oxy hóa khác rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Táo

Táo chính là một loại quả chứa nhiều vitamin A, E, C… rất cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một quả táo có thể cung cấp hàm lượng vitamin C gấp 7 lần so với cam. Vì vậy, táo là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu trong suôt thai kỳ. Thêm vào đó, trong quả táo cũng có thành phần chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như vitamin A, B, kali, axit folic… phòng ngừa dị tật cho thai nhi rất tốt.

Đu đủ

Quả đủ đủ chín lành tính mẹ bầu có thể dùng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, ngoài đu đủ mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm nhiều trái cây khác để cả mẹ và bé đều không bị thiếu chất. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt và không chứa nhiều tinh bột và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt.

Chuối chín

Quả chuối là một loại trái cây tốt với bà bầu và có thể ăn trong suốt thai kỳ. Nếu như mỗi ngày một quả chuối chín sau bữa chính giúp hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Bên cạnh đó, hàm lượng kali cao đến từ chuối cũng sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút ở những tháng đầu tiên.

Kiwi

Trong thành phần của quả Kiwi là nguồn cung axit folic và vitamin C dồi dào cho bà bầu. Trung bình trong 100gr kiwi có đến khoảng 90mg vitamin C, vượt trội hơn hẳn so với lượng vitamin C trong cam. Những loại vitamin và khoáng chất như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali… có trong kiwi hỗ trợ sản xuất collagen, giúp phát triển xương, sụn và mạch máu cho thai nhi.

loai qua

Cherry

Trong thành phần dưỡng chất của Cherry là loại trái cây tốt cho bà bầu, giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác ốm nghén trong những tháng đầu mang thai. Trong cherry có chứa hàm lượng chất sắt cao gấp 20 lần so với cam, táom, ăn cherry thường xuyên sẽ cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tiêu hóa của mẹ bầu.

» Mẹ bầu uống nước cam chọn đúng thời điểm “vàng” để tốt cho thai nhi

Nguồn : bau.vn

  • Uống mỗi ngày mà không biết: 5 loại đồ uống đang làm suy giảm trí nhớ

    Uống mỗi ngày mà không biết: 5 loại đồ uống đang làm suy giảm trí nhớ

    Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có thói quen sử dụng các loại đồ uống tiện lợi để tỉnh táo, giải khát hoặc thư giãn. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng một số thức uống tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và trí nhớ nếu dùng thường xuyên trong thời gian dài. Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc mà các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế.
  • Detox bằng nước ép: Xu hướng giảm cân hay chiêu thức ngắn hạn?

    Detox bằng nước ép: Xu hướng giảm cân hay chiêu thức ngắn hạn?

    Trong những năm gần đây, phương pháp giảm cân bằng nước ép (juice cleanse hoặc juice detox) trở thành xu hướng được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những ai mong muốn thanh lọc cơ thể và nhanh chóng giảm vài ký trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, liệu việc chỉ uống nước ép thay cho bữa ăn có thực sự tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân bền vững?
  • 4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

    4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông

    Mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm đáng kể khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D – vi chất quan trọng đối với xương khớp, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc tắm nắng hợp lý, bổ sung vitamin D qua thực phẩm là giải pháp an toàn, dễ áp dụng trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là 4 nguồn thực phẩm giàu vitamin D nên tăng cường trong mùa lạnh.
  • Đu đủ chín và những lợi ích sức khỏe dành cho phụ nữ sau tuổi 30

    Đu đủ chín và những lợi ích sức khỏe dành cho phụ nữ sau tuổi 30

    Bước sang tuổi 30, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt: làn da kém săn chắc, quá trình trao đổi chất chậm lại, nội tiết tố dao động và hệ tiêu hóa không còn hoạt động trơn tru như trước. Trong bối cảnh đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc vóc. Đu đủ chín là một trong những loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích phụ nữ sau 30 tuổi nên bổ sung thường xuyên.
  • Bí quyết detox 7 ngày giúp eo gọn để tự tin mặc đẹp ngày Tết

    Bí quyết detox 7 ngày giúp eo gọn để tự tin mặc đẹp ngày Tết

    Tết đến gần là lúc ai cũng muốn vóc dáng gọn gàng hơn để tự tin diện áo dài, váy ôm hay những bộ đồ sáng màu. Nếu không có nhiều thời gian tập luyện cường độ cao, các loại nước detox từ nguyên liệu tự nhiên có thể là trợ thủ đắc lực giúp cơ thể thải độc, giảm tích nước và hỗ trợ đốt mỡ vùng bụng. Dưới đây là 6 công thức nước detox dễ làm, dễ uống, phù hợp để áp dụng liên tục trong 7 ngày trước Tết.
  • Một số lưu ý về thời điểm ăn dưa bắp cải và sức khỏe đường ruột

    Một số lưu ý về thời điểm ăn dưa bắp cải và sức khỏe đường ruột

    Dưa bắp cải (dưa cải muối) là món ăn quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Không chỉ giúp bữa ăn thêm đậm đà, dưa bắp cải còn chứa lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa nếu được ăn đúng cách. Tuy nhiên, ăn vào thời điểm nào mới thực sự tốt cho sức khỏe đường ruột thì không phải ai cũng biết.
Xem thêm