Dinh dưỡng

Giải cơn khát – thêm một bước cho hệ tiêu hóa khỏe: Nước mía, lựa chọn mùa hè thông minh

Quỳnh Tâm
22/04/2026 15:30
Giữa cái oi nồng của mùa hè, một ly nước mía mát lạnh không chỉ xua tan khát mà còn là “liều thuốc” nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa. Việc uống đúng sẽ giúp bạn vừa giải nhiệt, vừa hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả — một bước nhỏ nhưng đắt giá cho sức khỏe mùa nóng.

1. Bổ sung năng lượng tức thì

Nước mía chứa lượng đường tự nhiên dễ hấp thụ, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng sau khi hoạt động dưới thời tiết oi bức. Một ly nước mía mát lạnh có thể mang đến cảm giác tỉnh táo và tràn đầy sức sống ngay lập tức.

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hàm lượng kali cao trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, kích thích tiết dịch tiêu hóa và làm dịu cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai thường bị mệt mỏi hoặc khó chịu đường ruột khi trời nóng.

3. Tốt cho gan và quá trình thải độc

Nước mía có khả năng hỗ trợ hoạt động của gan, đặc biệt trong các trường hợp chức năng gan suy giảm. Uống nước mía ở mức hợp lý giúp trung hòa axit dư, thúc đẩy sản sinh mật và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

4. Làm mát và ngăn mất nước

Vào những ngày nắng gắt, nước mía giúp bổ sung lượng nước dồi dào và điện giải tự nhiên, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng, hạn chế tình trạng mất nước và kiệt sức.

5. Dưỡng da khỏe đẹp

Nước mía giàu chất chống oxy hóa và acid glycolic tự nhiên, hỗ trợ làm sáng và trẻ hóa làn da. Việc bổ sung nước mía hợp lý giúp da ẩm mịn, hạn chế khô sạm do nắng nóng.

Lưu ý khi uống nước mía

-Chọn nơi bán đảm bảo vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

-Không nên uống quá nhiều để tránh dư thừa đường, ảnh hưởng cân nặng và răng miệng.

-Người mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Nguồn : bau.vn

  • Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Một quả trứng chứa bao nhiêu protein? Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ thực phẩm quen thuộc

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt. Không chỉ dễ chế biến, trứng còn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein – thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Câu hỏi được nhiều người quan tâm là: một quả trứng chứa bao nhiêu protein, và ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?
  • Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Nhai lá ổi mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ít người biết

    Không chỉ là loại lá quen thuộc trong vườn nhà, lá ổi còn được y học dân gian và hiện đại công nhận với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Việc nhai lá ổi hàng ngày, nếu đúng cách, có thể mang lại nhiều lợi ích từ răng miệng đến tiêu hóa.
  • Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Sự thật về mận hậu: Có gây nóng trong như lời đồn?

    Mỗi khi vào mùa hè, mận hậu lại trở thành loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt đặc trưng và cảm giác giòn mát hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng ăn nhiều mận hậu sẽ gây “nóng trong”, nổi mụn hoặc nhiệt miệng. Vậy điều này có thật hay không?
  • “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    “Ăn đúng tinh bột” để không lo mỡ bụng và tiểu đường

    Carbohydrate (hay tinh bột – đường) là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Khi ăn vào, carbohydrate được chuyển hóa thành glucose – nguồn năng lượng chính cho não và các tế bào.Tuy nhiên, không phải loại carb nào cũng tốt. Phân biệt “carbohydrate tốt” và “carbohydrate xấu” là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là với người tiền tiểu đường, tiểu đường hoặc có nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
  • 5 loại trái cây tưởng mát nhưng dễ làm “bốc hỏa” nếu ăn sai cách mùa hè

    5 loại trái cây tưởng mát nhưng dễ làm “bốc hỏa” nếu ăn sai cách mùa hè

    Vào mùa hè, trái cây luôn là lựa chọn được yêu thích nhờ khả năng giải nhiệt và cung cấp vitamin. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng phù hợp với cơ thể đang bị "nóng trong", nổi mụn, nhiệt miệng hay khó tiêu. Dưới đây là 5 loại trái cây mùa hè bạn nên tránh hoặc ăn hạn chế nếu muốn giữ cơ thể mát mẻ, làn da ổn định và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Giữ dáng mùa hè: 5 loại nước hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả

    Giữ dáng mùa hè: 5 loại nước hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả

    Mùa hè là thời điểm nhiều người quan tâm hơn đến việc giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn, việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể góp phần hỗ trợ quá trình đốt mỡ, giúp cơ thể nhẹ nhàng và săn chắc hơn. Dưới đây là 5 loại nước quen thuộc, dễ tìm và có thể bổ sung vào thói quen hằng ngày.
Xem thêm