Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cá thu được không?

Có bầu ăn cá thu bé sinh ra sẽ bị dị tật bẩm sinh. Lời đồn này đã gây không ít hoang mang, lo lắng về việc bà bầu ăn cá thu có được không.

Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ chỉ ra những lợi ích khi bà bầu ăn cá thu.

Cá là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và các protein quan trọng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, cá còn là nguồn cung đa dạng các dưỡng chất tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Tuy nhiên, việc ăn cá khi mang thai cần hết sức thận trọng, đặc biệt là khi ăn cá thu bởi một số loài cá thu có thể bị nhiễm độc thủy ngân, nếu mẹ bầu ăn phải có thể gây nguy hiểm cho bé.

Bà bầu ăn cá thu giúp bổ sung omega-3ba bau an ca thu

Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, đây cũng là một dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển thần kinh và cả thị giác của thai nhi. Đặc biệt, bổ sung đủ omega-3 còn có thể giúp hạn chế sinh non và giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu.

Axit béo omega-3 bao gồm 2 loại chính là EPA và DHA. EPA rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và hệ miễn dịch, trong khi đó DHA rất quan trọng đối với não, mắt và hệ thần kinh.

Cá thu là một trong những loại cá có hàm lượng omega-3 rất cao. Chỉ cần 85g thịt cá đã có thể cung cấp tới 1209 mg axit béo omega-3 đối với cơ thể.

Giảm nguy cơ thiếu vitamin B12

Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 trong thời gian mang thai có thể khiến cho nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân tăng cao.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai thiếu vitamin B12 có thể khiến trẻ sinh ra cũng dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này. Nó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng trưởng đồng thời khiến trẻ chậm đạt được các cột mốc phát triển.

Thêm cá thu vào khẩu phần ăn có thể giúp phụ nữ mang thai bổ sung vitamin B12. Cá thu rất giàu vitamin B12, trong đó 100g thịt cá thu có thể cung cấp đến 16,2 microgam vitamin B12 cho cơ thể.

Bổ sung riboflavin hay vitamin B2ba bau an ca thu

Riboflavin hoặc vitamin B2 là những vitamin thiết yếu giúp cơ thể sản xuất năng lượng. Bên cạnh đó, riboflavin còn thúc đẩy sự phát triển xương, cơ, hệ thần kinh cũng như giúp bé có thị lực tốt và làn da khỏe mạnh. Cá thu rất giàu vitamin B2, trong đó 85g là đã có thể đáp ứng khoảng 21% lượng riboflavin cần bổ sung mỗi ngày.

Cung cấp phốt pho cho xương chắc khỏe

Phụ nữ mang thai có nên ăn cá thu hay không? Câu trả lời là có. Nguyên nhân là bởi cá thu là nguồn cung phốt pho giúp cho xương thai nhi phát triển chắc khỏe. Bên cạnh xây dựng hệ xương chắc khỏe cho thai nhi, phốt pho còn hỗ trợ quá trình co cơ, đông máu, chức năng thận và dẫn truyền thần kinh. Hơn nữa, phốt pho giúp duy trì và sửa chữa mô và tế bào. Cá thu là một nguồn phốt pho tuyệt vời, trong 85g cá thu có thể cung cấp đến 236 miligam phốt pho.

Bà bầu ăn cá thu giúp cung cấp selen để giảm các biến chứng khi sinhba bau an ca thu

Thiếu hụt selen trong thời gian mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như sảy thai tự nhiên, tiền sản giật và sinh con nhẹ cân. Cá thu là một nguồn cung cấp selen dồi dào, một miếng cá nặng 85g có thể cung cấp 44 microgam selen.

Nguồn : bau.vn

  • Mang thai ngoài tử cung: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

    Mang thai ngoài tử cung: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

    Mang thai ngoài tử cung là một tình trạng bất thường của thai kỳ. Lúc này, bào thai sẽ không phát triển trong tử cung (dạ con) mà ở một vị trí khác của cơ thể, thường là ống dẫn trứng.
  • Làm thế nào để bà bầu có giấc ngủ ngon trong tam cá nguyệt thứ 3?

    Làm thế nào để bà bầu có giấc ngủ ngon trong tam cá nguyệt thứ 3?

    Giấc ngủ là mối bận tâm của mẹ trong suốt thai kỳ, nhất là vào tam cá nguyệt thứ ba. Hãy để Bau.vn mách bạn những giải pháp giúp bà bầu ngủ ngon.
  • Những lợi ích dành cho mẹ khi sinh thường sau sinh mổ

    Những lợi ích dành cho mẹ khi sinh thường sau sinh mổ

    Hãy cùng bau.vn tìm hiểu những lợi ích của sinh thường sau sinh mổ trong bài viết dưới đây nhé. Lợi ích dành cho mẹ của sinh thường sau sinh mổ Thời gian hồi phục ngắn hơn Khi làm mẹ lần thứ 2, sẽ rất hữu ích cho mẹ nếu như thời gian phục hồi được rút ngắn đi. Bổi vì như vậy thì mẹ mới có thể dễ dàng chăm sóc cho cả hai đứa trẻ. Nếu như sinh thường, mẹ sẽ có khả năng quay trở lại với cuộc sống thường nhật nhanh hơn rất nhiều so với sinh mổ. Hạn chế rủi ro Nếu như sinh thường sau sinh mổ thành công thì các mô sẹo từ đợt phẫu thuật sinh mổ trước đó của mẹ sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, trong trường hợp bị kích thích thì những mô sẹo này dễ bị tách ra hoặc nhiễm trùng, trở thành mối nguy hại lớn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, khi sinh thường sản phụ sẽ mất máu ít hơn. Vì thế, có thể hạn chế nguy cơ bị tổn thương khu vực bàng quang hoặc ruột. Những yêu cầu cần đáp ứng để […]
  • Phù chân khi mang thai tháng thứ 9: Bà bầu nên làm gì?

    Phù chân khi mang thai tháng thứ 9: Bà bầu nên làm gì?

    Bà bầu bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có phải là dấu hiệu nguy hiểm? Vậy cách làm giảm phù chân khi mang thai là gì?
  • Top 5 nguyên nhân chính khiến bà bầu hắt hơi, sổ mũi ở tháng cuối thai kỳ

    Top 5 nguyên nhân chính khiến bà bầu hắt hơi, sổ mũi ở tháng cuối thai kỳ

    Trong thai kỳ có nhiều sự thay đổi khiến bà bầu hắt hơi, sổ mũi, nhất là những tháng con sắp chào đời. Vậy bạn có cần lo lắng hay không? Và khi nào thì nên tới bệnh viện để thăm khám?
  • Những kiến thức bạn cần biết về lên đỉnh khi mang thai

    Những kiến thức bạn cần biết về lên đỉnh khi mang thai

    Không ít cặp đôi luôn lo sợ và thắc mắc: Liệu rằng lên đỉnh khi mang thai có nguy hiểm không? Bài viết dưới đây của Bau.vn sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.