Vì một số lý do mà bà bầu hay bị tê chân tay, có những người sẽ thấy cảm giác này qua nhanh. Nhưng cũng có những người phải “khốn khổ” vì chúng. Thế nên, bài viết này sẽ giúp các mẹ thoát khỏi tình trạng tê bì chân tay.
Bà bầu bị tê chân là do đâu?
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do tắc nghẽn mạch máu ở rãnh tay, chân khiến cho máu không được lưu thông. Khi chân tay bị dồn nén quá mức trong thai kỳ sẽ dẫn đến hiện tượng này.
1. Tê chân do tăng cân khi mang thai
Khi mang thai, phụ nữ thường tăng cân nhanh chóng và đột ngột, khiến các mạch máu ở xung quanh chân bị chèn ép nặng nề dẫn đến hiện tượng tê mỏi. Đặc biệt, ở tháng cuối thai kỳ khi trọng lượng thai nhi tăng và nặng, tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn.
2. Ít vận động
Nhiều thai phụ hay nghỉ rằng cần nghỉ ngơi và không vận động. Thế nhưng, lười vận động ở phụ nữ mang thai sẽ dễ bị tê bì chân tay hơn.
Bà bầu nên vận động nhẹ nhàng khi mang thai để máu lưu thông, đến lúc lâm bồn sẽ dễ dàng hơn do khung xương chậu được nở rộng. Do đó, mẹ bầu nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng, tập các bài tập yoga…
3. Bà bầu bị tê chân do thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ mang thai sẽ có hormone Relaxin có tác dụng làm mềm khung xương chậu và khớp để việc sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, chúng cũng khiến thai nhi dễ chèn ép vào các dây thần kinh dẫn đến tê buồn và đau nhức chân tay, các vùng lân cận.
Bên cạnh đó, các hormone trong thời kỳ mang thai cũng có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay khiến bàn tay và cánh tay tê bì. Lượng máu trong cơ thể khi mang thai tăng lên khiến cho các dây thần kinh chịu áp lực lớn dẫn đến tê mỏi.
4. Bà bầu bị tê chân do thiếu vitamin và thiếu chất
Trong việc ăn uống hàng ngày, bà bầu không chỉ duy trì chế độ ăn uống khoa học mà còn cần quan tâm đến dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, axit folic, magie, vitamim B1, B2.. Nếu cơ thể bị thiếu những khoáng chát này sẽ làm suy giảm đề kháng, giảm tình trạng máu lưu thông kém và nhức mỏi.
Cách khắc phục tình trạng tê chân ở bà bầu
1. Vận động vừa phải
Phương pháp hữu ích cho các thai phụ không bị tê chân đó chính là tăng cường vận động. Việc vận động không chỉ giúp lưu thông khí huyết, giảm cứng khớp mà còn tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể. Đồng thời, giúp ích cho việc sinh sản về sau.
2. Massage chân
Đây cũng là phương pháp bổ ích để mẹ bầu giảm tình trạng tê chân. Mỗi ngày, dành ra 30 phút trước khi ngủ để ngâm chân với nước ấm cùng tác động tác massage nhẹ nhàng. Việc làm này giúp tinh thần thư thái, khí huyết được lưu thông, từ đó giấc ngủ được ngon và trọn vẹn hơn.
3. Thay đổi tư thế ngồi hoặc nằm
Nằm hoặc ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến mẹ bầu tắc nghẽn mạch máu dẫn đến chân tay tê bì. Do đó, bạn nên áp dụng biện pháp thay đổi chỗ ngồi, tư thế nằm để máu được lưu thông hơn.
4. Dùng gối ôm khi ngủ
Đi ngủ dùng gối ôm sẽ giúp cơ thể được thoải mái, mạch máu sẽ được lưu thông. Đặc biệt, dùng gối ôm sẽ giúp cho 2 chân không đè trực tiếp lên nhau gây ra tình trạng tê mỏi.
Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể mẹ phát triển toàn diện, khỏe mạnh.
Nguồn : bau.vn
