Quy tắc cơ bản và đầu tiên khi muốn ăn vặt trong quá trình giảm cân là bạn phải tạo ra được sự thâm hụt Calo, không ăn quá nhiều và ăn đúng liều lượng, lựa chọn đồ ăn có dinh dưỡng. Và điều quan trọng cuối cùng là hãy ăn vặt vào bữa phụ và khi thực sự cảm thấy cần. Vậy ăn vặt gì để giảm cân?
Hãy cùng bau.vn tìm hiểu và điểm qua các loại thực phẩm vô cùng gần gũi này mà các bạn chưa biết đến nhé!
1. Món ăn vặt giảm cân – Socola
Thật bất ngờ khi ăn vặt giảm cân lại ăn socola. Socola ít đường gồm 70% bột cacao nguyên chất nên vị ngọt rất nhẹ, vị ngọt có trong thanh socola kiểm soát những cơn đói, thèm ăn trong ngày. Do đó, bạn nên ăn socola trước bữa ăn. Khi ăn socola bạn sẽ có cảm giác nhanh no mà vẫn nạp đủ năng lượng để hoạt động. Bên cạnh đó, còn có thể giảm cơn thèm đồ ngọt của các chị em nữa đó nhé.
2. Món ăn vặt giảm cân – Bánh Biscotti
Bánh Biscotti là loại bánh được tạo ra rất đơn giản, không quá cầu kì. Bởi chỉ cần bột nguyên cám, mật ong và các loại hạt dinh dưỡng trộn vào với nhau là đã có thành phẩm bánh thơm ngon. Hàm lượng trong bánh khá nhỏ nên không gây béo phì và rất tốt cho sức khoẻ. Nguyên liệu và cách làm cũng khá đơn giản nên các chị em có thể tự tay làm tại nhà để ăn kiêng hiệu quả tại nhà.
3. Các loại hạt giảm cân hiệu quả
Các loại hạt giúp giảm cân rất hiệu quả nhờ: Hấp thụ chất béo; Kiểm soát được cảm giác đói và no và còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các loại hạt có khả năng làm tăng năng lượng đốt cháy từ các nguồn chất béo. Có nghĩa là nhiều năng lượng bị đốt cháy hơn và lượng chất béo tích trữ ít hơn.
8 loại hạt giúp giảm cân tốt nhất “không thể bỏ qua” đó là: hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạt lạnh, hạt bí, hạt chia, hạt bạch bzazil. Bạn có thể trộn các loại hạt với nhau để có thể nhận được nhiều nguồn dinh dưỡng có lợi và không gây nhàm chán nhưng vẫn phải nhớ kiểm soát khẩu phần ăn nhé!
4. Trái cây tươi giúp giảm cân
Ăn trái cây để giảm cân theo nhiều người nghĩ như chuyện cổ tích giữa đời thường. Tưởng chừng như khó có thể làm được nhưng thực tế lại khác. Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cũng như vitamin và một lượng lớn chất xơ. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làm tăng cường hệ miễn dịch. Và bên cạnh đó thì một số loại trái cây có tác dụng giảm cân và đốt cháy mỡ bụng “thần thánh” như quả bơ, táo, việt quất, nho, dừa, lựu, chanh,… Vậy là chị em vừa có thể ăn ngon, no bụng và giải khát cho mùa hè lại còn có thể giảm cân thì thật là tuyệt vời phải không nhỉ.
Trên đây là vài gợi ý cho món ăn vặt trong quá trình giảm cân của bạn. Hy vọng bài viết trên cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho bạn!
Nguồn : bau.vn
