Loại quả là viên ruby của làng trái cây, mẹ bầu có nên ăn?

Quả vải là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì đây là loại quả ngọt, dễ ăn. Và cũng có không ít chị em thắc mắc bà bầu ăn quả vải được không. Hãy cùng Bau.vn đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình nhé!

Là một trong những loại quả đặc biệt hấp dẫn của mùa hè, với nhiều giá trị dinh dưỡng, quả vải được ví như viên ruby của làng trái cây. Có nhiều quan niệm ăn vải nóng, ăn vải dễ gây các bệnh về da và tiêu hóa. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, dù rất thèm ăn vải nhưng mẹ bầu luôn phải cân nhắc: lợi hay hại? Dưới đây là các thông tin về giá trị dinh dưỡng của quả vải và số lượng vải mẹ nên ăn mỗi ngày để đảm bảo lợi ích của loại quả này với mẹ và thai nhi.

Ăn vải khi mang thai có lợi gì?

Trong quả vải có chứa calo (kcal) 66, lipid 0,4g, natri 1mg, kali 171mg, carbohydrate 17g, chất xơ 1,3g, đường 15g, protein 0,8g, vitamin C 71,5mg, canxi 5mg, sắt 0,3mg, vitamin B6 0,1m, magie 10mg. Quả vải có nhiều giá trị dinh dưỡng như vậy nên câu trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu ăn vải được không” đó chính là có. Bà bầu có thể ăn vải với số lượng nhỏ, tùy vào sức khỏe của mỗi mẹ sẽ cân đối lượng vải nạp vào cơ thể.

Ăn vải giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vì trong quả vải có chứa hàm lượng vitamin C cao, vì vậy khi ăn sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, ăn vải có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.

ba bau an vai

Bà bầu ăn vải giúp cân bằng chất lỏng

Trong quả vải có chứa kali vì vậy mẹ bầu ăn vải có thể giúp duy trì nồng độ natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải, giúp duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Giúp hỗ trợ tiêu hóa

An vải khi mang thai giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu được cải thiện vì trong quả vải giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Lợi ích của quả vải với làn da

Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng.

Giàu polyphenol

Vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi bà bầu ăn quả vải

Bà bầu vốn hay bị nóng trong, vải là loại trái cây có tính nóng, vì vậy bà bầu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột, làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ.

Bà bầu có thể ăn mấy quả vải mỗi ngày?

Vải có tính nóng, chứa nhiều đường nên nếu bạn ăn nhiều dễ bị mụn nhọt, đái tháo đường. Quy định người lớn chỉ nên ăn 300-500g hoa quả mỗi ngày. Vì vậy, các chị em nên ăn từ 7 – 10 quả vải một ngày là đủ.

ba bau an vai

Nếu thai phụ ăn quá nhiều vải trong ngày là không tốt vì bị thừa đường và có hại cho sức khỏe.

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu bà bầu ăn vải được không. Tuy câu trả lời là có nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là cực kỳ quan trọng. Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe!

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.