Mẹ bầu bị táo bón – Nguyên nhân do đâu và khắc phục như thế nào?

Táo bón là một hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ khi mang thai. Mẹ bầu bị táo bón thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Cùng Bau.vn tìm hiểu về hiện tượng này trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu khi mang thai thường có rất nhiều thay đổi trong cơ thể. Ngoài một số triệu chứng phổ biến thì có những hiện tượng các mẹ ít quan tâm. Tuy nhiên nó lại báo hiệu một số bệnh tiềm ẩn. Thậm chí là những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Mẹ bầu bị táo bón chính là một trong số những triệu chứng như thế.

Nguyên nhân do đâu mẹ bầu bị táo bón

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón. Mỗi mẹ bầu với một cơ địa khác nhau thì sẽ có một nguyên nhân khác nhau. Một sô nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:

  • Khi mang thai cơ thể có sự gia tăng hormone progesterone. Điều này dẫn đến sự thư giãn cơ bắp, đường ruột. Chúng làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Đồng thời cũng là nguyên nhân chính gây táo bón khi mang thai.
  • Vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi phát triển ngày càng to lên. Tử cung phát triển sẽ chèn ép dây thần kinh, tĩnh mạch dưới và tĩnh mạch vùng chậu. Đường tiêu hóa vì đó sẽ bị chèn ép, thu hẹp. Từ đó thức ăn di chuyển chậm và dẫn đến táo bón.

me bau bi tao bon

  • Cũng bởi kích thước thai nhi to nên ảnh hưởng đến thực tràng. Nó làm chậm quá trình giải phóng chất thải ra ngoài.
  • Do bổ sung sắt và canxi trong quá trình mang thai. 2 yếu tố vi lượng này sẽ gây táo bón cho mẹ bầu.
  • Lạm dụng thuốc nhuận tràng.
  • Mất nước do ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu.
  • Thiếu chất xơ, nước hoặc do ít vận động.

Một số ảnh hưởng của táo bón đến mẹ bầu và thai nhi

Theo chuyên gia, táo bón có thể là một trong những nguyên nhân gây sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai. Ngoài ra nó còn tăng khả năng bị trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng. Nếu táo bón ở tình trạng nặng sẽ kèm theo đau rát, đại tiện ra máu, khó chịu ở vùng hậu môn.

Đi kèm với táo bón là các biểu hiện buồn nôn, đau đầu, chán ăn, thậm chí bỏ ăn. Mẹ bầu ở những tháng cuối thai kỳ táo bón nguy hiểm hơn bình thường. Khi đưa chất thải ra ngoài rất dễ sảy thai hoặc đẻ non. Vì táo bón nên trong phân sẽ có các chất độc như phenol, amoniac, indol…Các chất này tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ bị hấp thụ ngược.

me bau bi tao bon

Ngoài ra, táo bón còn gây suy dinh dưỡng thai kỳ. Đồng thời nó giảm sức đề kháng của cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Thậm chí táo bón kéo dài còn ảnh hưởng đến tâm sinh lý của phụ nữ, cáu gắt và dễ khóc, căng thẳng hơn thường.

Gợi ý phương pháp cho mẹ bầu bị táo bón

Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh

Việc đầu tiên mẹ bầu bị táo bón cần làm là thay đổi thói quen ăn uống. Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ quả để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Một số thực phẩm khuyên dùng là: nho, đào, lê, mận, táo,…Chúng chứa hàm lượng sorbitol cao giúp giảm táo bón hiệu quả.

Ngoài ra nên hấp thụ thêm dưỡng chất từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì. Đây là các thực phẩm giày chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón. Nhiều người chưa quen với việc ăn nhiều chất xơ cùng một lúc. Vì vậy bạn nên thử từng chút một để tránh hiện tượng đầy hơi.

Khi bị táo bón mẹ bầu cần uống nhiều nước. Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng hơn 1.5 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó nên bổ sung sorbitol có trong các loại nước ép mơ, mận.

me bau bi tao bon

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý, an toàn

Với các mẹ bầu thì vấn đề đi vệ sinh khi táo bón cần quan tâm và chú ý hơn cả. Hãy tạo dựng thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng. Sau bữa cơm hãy uống một ly nước ấm. Bất kể khi nào có dấu hiệu hãy đi vệ sinh, không được kìm nén. Ngoài ra mẹ có thể đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ. Tư thế này sẽ tốt hơn cho hậu môn của bạn. Một vài động tác massage vùng giữa âm hộ và chậu sẽ giúp bạn thoải mái, đỡ đau hơn.

Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên tập thể dụng nhẹ nhàng. Các bài tập yoga, bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đều đem lại hiệu quả rất cao.

Nếu tình trạng nghiêm trọng, mẹ bầu có thể tham khảo một số loại thuốc. Một số thuốc được khuyên dùng là: psyllium, fybogel, senna, glycerol,…

Nguồn : bau.vn

Những lý do khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ
Những lý do khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai, giúp giữ tử cung không đè lên gan, vì gan nằm bên phải bụng của bạn không ảnh hưởng đến chức năng gan. Nằm nghiêng bên trái sẽ làm giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu. Ngủ trong tư thế này cũng làm giảm phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý. Cuối cùng tư thế này cũng tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.

Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng hồng hào, môi đỏ?
Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng hồng hào, môi đỏ?

Chế độ dinh dưỡng với các bà mẹ tương lai là một trong những lý do cốt lõi để bé yêu phát triển một cách khoẻ mạnh. Mong con mình có một làn da trắng trẻo, mềm mịn là một ước muốn mà các mẹ có thể can thiệp được. Ăn gì để con da trắng? sẽ được giải đáp trong bài viết này.