Như chúng ta đã biết, lười ăn rau là chứng bệnh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ và báo hiệu đang gặp vấn đề về sức khỏe. Nhưng khi con quá sợ thì mẹ cũng không biết ép con ăn như thế nào. Thay vì một mực ép con ăn rau khiến mỗi bữa ăn là cuộc chiến căng thẳng thì liệu có giải pháp nào khác cho mẹ hay không?
1. Tập cho trẻ ăn rau từ nhỏ
Một trong những lý do con quá sợ rau là do không hình thành một thói quen ăn rau ngay từ khi bắt đầu ăn dặm. Mẹ nên bổ sung rau một cách tự nhiên vào khẩu phần ăn dặm hàng ngày bằng việc xay nhuyễn hay băm nhỏ các loại rau củ đa dạng nấu với bột, cháo để trẻ làm quen với mùi vị.
Mẹ nên tập cho con ăn rau ngay từ khi bắt đầu giai đoạn ăn dặm
2. Mẹo nhỏ giúp mẹ “giấu” rau vào món ăn của con
– Trước khi nhắc đến các mẹo “giấu” rau củ, Bầu lưu ý với mẹ bước đầu tiên là phải hiểu được nhu cầu và sở thích của con đối với các loại rau. Có trẻ thích ăn rau nấu chín có trẻ lại hợp với rau củ tươi. Tương tự, chế biến nhừ hay vừa tới cũng nên căn cứ theo sở thích của con. Theo dõi để hiểu con thì mẹ sẽ chế biến phù hợp được với khẩu vị của con.
– Bước thứ 2 là hãy cắt tỉa thành hình dạng thật sáng tạo, mẹ có thể hỏi con thích nhân vật hoạt hình nào nhất, từ đó khiến đĩa rau của con như một bộ phim hoạt hình ngoài đời thực vậy.
– Thêm một mẹo cho bé ăn rau chính là hãy trộn rau củ cùng các loại sốt có vị béo ngậy mà bé thích như sốt trứng gà, sốt phô mai. Đây là mẹo giúp trẻ ăn nhiều rau củ quả bằng cách đánh lừa vị giác của bé.
– Để bé làm quen dần với các loại rau gia vị là cách cực kỳ hay. Mẹ cho thêm hành, hẹ, rau mùi với một lượng nhỏ sẽ khiến bé không sợ rau mà dàn được kích thích vị giác, quen với vị rau hơn.
Cho thêm rau gia vị vào các món cháo là mẹo hay để trẻ quen dần với vị rau
– Chế biến các loại sốt từ rau củ cũng là một mẹo cho bé ăn rau không tệ. Hầu hết các bạn nhỏ rất thích sốt cà chua, bố mẹ có thể gian lận bằng cách bổ sung các loại rau củ khác vào trong thứ nước sốt này, bé sẽ ăn rất ngon miệng và dần quen với mùi vị các loại rau củ được bổ sung đó.
Mẹ học ngay cách làm sốt cà chua giúp kích thích khẩu vị của bé lười ăn rau
– Bổ sung tối đa rau củ vào các món con thích. Đây là mẹo cho bé ăn rau rất đơn giản. Nếu bé thích trứng, mẹ có thể làm trứng hấp rau củ. Nếu bé thích thịt, mẹ có thể xào rau củ với thịt hay kho thịt với các loại của quả.
Món nem là một món rất dễ để bé ăn nhiều rau củ, mẹ hãy thêm thật nhiều loại rau vào nguyên liệu khi làm món nem cho con nhé, chắc chắn bé sẽ rất thích thú đấy.
3. Lưu ý để trẻ ăn được nhiều rau củ quả
– Bầu muốn nhấn mạnh ba mẹ cần hết sức kiên nhẫn trên hành trình cho con tập ăn rau, học cách biết lắng nghe để không phạm sai lầm ép con ăn hoặc chế biến sai cách khiến con sợ ăn rau.
– Tuy các mẹo “giấu” rau vào món ăn rất hữu ích và không mất nhiều thời gian nhưng cũng không thể tuyệt đối thay thế được rau củ quả tươi nên mẹ cũng cần rèn thói quen ăn rau củ dưới hình thức đơn thuần để nhận được nhiều dinh dưỡng nhất.
Tập cho trẻ ăn rau vốn dĩ không phải là một cuộc chiến quá kinh khủng như mẹ thường tưởng tượng đâu. Chỉ với vài mẹo đơn giản chắc chắn bé yêu nhà bạn sẽ cải thiện lượng rau mỗi bữa ăn đáng kể đấy. Chúc các mẹ thành công.
Hà An
Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/meo-nho-giup-me-giau-rau-vao-trong-mon-an-cua-con-a179088.html
Nguồn : bau.vn
