Mẹ bầu nên ăn gì để vào con
Các mẹ bầu rất quan tâm tới việc: Mẹ nên ăn gì để vào con không vào mẹ, hay ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh…
Cụ thể các mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với các loại thực phẩm phong phú. Trung bình các mẹ bầu một ngày cần bổ sung từ 2300-2400 kcal/ ngày.
-Một thành phần mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ đó chính là axit folic. Bởi vì bổ sung đủ sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống trong bào thai.
–Thực phẩm giàu axit folic có trong các loại rau màu xanh thẫm, có trong thịt gia cầm, ngũ cốc,… Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung axit folic theo chỉ định của bác sỹ.
–Mẹ bầu cần bổ sung protein: Là chất cực kỳ quan trọng giúp bổ sung năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường sản sinh máu, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Các mẹ nên chú ý ăn cá, đậu, trứng, thịt gà, sữa, thịt bò nạc và heo,… trong bữa ăn hàng ngày.
–Mẹ bầu bổ sung sắt: Mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt để phòng ngừa thiếu máu. Các mẹ cần bổ sung thịt đỏ, tim cật, các loại hạt, rau xanh,… Và cần uống thêm viên sắt.
–Bổ sung vitamin A: Các mẹ bầu ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A gồm: thịt, cá, trứng, sữa, gan động vật, các loại củ quả màu đỏ, rau màu xanh thẫm…
–Bổ sung canxi và vitamin D: Mẹ bầu bổ sung vitamin D giúp hình thành hệ xương của thai nhi. Canxi có trong trứng, tôm, cá, cua, sữa, rau xanh, đậu đỗ. Ngoài ra mẹ cũng nên tắm nắng sớm để giúp hấp thu vitamin D;
–Bổ sung vitamin C: Vitamin C cực kỳ cần thiết cho mẹ cũng như thai nhi. Các mẹ bầu nên ăn nhiều các loại quả như bưởi, cam, các loại rau…
-Ngoài ra các mẹ nên bổ sung thêm cả vitamin nhóm B, DHA/EPA, magie, selen, i-ốt, kẽm, …
Có nhiều mẹ bầu lại thắc mắc 3 tháng đầu nên ăn quả gì? Lựu, kiwi, nho, cherry, táo, bơ, đu đủ chín, chuối chín, ăn chuối…Ngoài ra, các mẹ bầu cũng thắc mắc mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì, cách giữ thai trong 3 tháng đầu hay 3 tháng đầu nên bổ sung thuốc gì. Các mẹ hãy tìm hiểu thật kỹ nhé!
Vậy 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Ngoài việc chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt thì mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh một số thực phẩm. Cụ thể 3 tháng đầu không nên những loại thực phẩm sau:
–Dứa: Dứa là loại quả nguy hiểm đứng đầu danh sách mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu bởi vì có chứa bromelain. Có thể khiến gây co thắt tử cung, nguy hiểm hơn có thể gây sảy thai.
-Rau ngót: Trong 3 tháng đầu mẹ bầu cũng không nên ăn rau ngót bởi vì loại rau này có chứa papaverin, có nguy cơ gây sảy thai.
-Cua: Mẹ bầu ăn cua có thể khiến tử cung bị co lại, vì vậy mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu có thể gây xuất huyết bên trong.
-Lô hội (nha đam): Mẹ bầu nên tránh sử dụng nước ép lô hội vì nó có thể gây xuất huyết vùng chậu dẫn tới sảy thai.
-Gan động vật: Mẹ bầu ăn gan động vật nhiều sẽ gây tích tụ nhiều retinol có thể gây hại cho thai nhi;
-Đu đủ xanh: Trong 3 tháng đầu mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh vì nó có chứa enzyme có thể dẫn đến cơn co thắt tử cung gây sảy thai.
– Rau chùm ngây: Mặc dù nhiều dinh dưỡng nhưng loại rau này lại chứa alpha sitosterol có thể dẫn tới sảy thai.
-Chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Vì có chứa vi khuẩn listeria có hại cho phụ nữ mang thai.
-Thực phẩm sống: Mẹ bầu không nên ăn các loại rau, quả chưa rửa kỹ, rau mầm sống, thịt chưa được nấu chín,… vì trong thực phẩm này có một loại ký sinh trùng là toxoplasma nó có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
-Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá như cá kiếm, cá kình, cá ngừ, cá thu,… có hàm lượng thủy ngân rất cao mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu.
-Không sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, rượu, bia và các chất chứa cồn làm tăng nguy cơ sảy thai, gây dị tật thai nhi.
-Không nên ăn quá nhiều muối: Bổ sung thừa muối khiến mẹ bầu bị phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén.
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con cùng những thông tin hữu ích khác. Các mẹ bầu hãy chịu khó đọc sách báo, tham khảo ý kiến của các bác sỹ để có kinh nghiệm tốt nhất trong suốt thai kỳ giúp cả mẹ và con mạnh khỏe nhé.
Nguồn : Sức Khỏe 24h
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/moi-quan-tam-chung-cua-me-bau-3-thang-dau-nen-an-gi-de-vao-con-a197199.html
