Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn một số loại trái cây nhất định có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Các loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất (ảnh minh họa)
Dưa hấu: 90% trọng lượng của dưa hấu là nước. 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo. Dưa hấu cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời một loại axit amin gọi là arginine, có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh chóng. Dưa hấu cũng có thể giúp bạn no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn giữa các bữa ăn.
Ổi: Ổi có nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến lượng protein, vitamin và chất xơ hấp thụ. Ổi không chứa cholesterol, ít đường hơn nhiều so với các loại trái cây như táo, cam và nho, đồng thời có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất.
Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Táo rất giàu pectin. Theo nghiên cứu, ăn táo hoặc lê trước bữa ăn có thể giúp giảm cân đáng kể.
Bưởi: Bưởi cũng là nguồn cung cấp pectin tuyệt vời và chứa nhiều vitamin C, folate và kali. Bưởi hồng và đỏ rất giàu vitamin A và lycopene là chất hóa học thực vật có tác dụng bảo vệ thành động mạch khỏi bị oxy hóa. Ăn nửa quả bưởi 30 phút trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no, do đó giảm lượng thức ăn và calo tiêu thụ.
Chuối: Chuối là loại trái cây lý tưởng để ăn trước và sau khi tập thể dục. Mặc dù một quả chuối trung bình chứa 27g carbohydrate nhưng nó có thể ngăn ngừa tăng cân vì chỉ chứa 105 calo. Chuối cũng có thể chống chuột rút cơ, giữ huyết áp thấp và ngăn ngừa axit dạ dày quá mức. Chỉ cần ăn một quả chuối mỗi ngày.
Cà chua: Cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tình trạng tích nước và chống lại tình trạng kháng leptin. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất ít calo, một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa 22 calo, trong khi một quả cà chua cỡ lớn chứa 33 calo. Cà chua cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn.
Nguồn : bau.vn
