Dinh dưỡng

Những loại quả dễ gây tăng cân chị em nên tránh

Việt Khuê
15/07/2024 10:00
Nhiều người vẫn luôn nghĩ rằng cứ ăn hoa quả nhiều sẽ không lo tăng cân, tuy nhiên đó là suy nghĩ sai lầm.

Sầu riêng

Sầu riêng chứa hàm lượng đường rất cao, không phù hợp với những người muốn giảm cân. Loại quả này cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể như protein, carb, chất xơ, vitamin C. Cứ 100 gram sầu riêng chứa 147 calo, tương đương với một bát cơm đầy. Do đó, nếu không muốn tăng cân vù vù, bạn nên hạn chế ăn sầu riêng.

Bà bầu, người cao huyết áp không nên ăn sầu riêng - VnExpress Sức khỏe

Quả dừa

Dừa là loại quả cung cấp nhiều protein, vitamin C, đường và các nguyên tốt vi lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, dừa cung cấp rất nhiều năng lượng. 100 gram dừa có thể chứa 141 calo, gần bằng mức năng lượng của 2 bát cơm.  Dừa được xếp vào danh sách các loại quả chứa nhiều calo, chất béo và đường.

Có nên uống nước dừa tươi khi bụng đói?

Nếu không muốn tăng cân chóng mặt, bạn nên hạn chế ăn cùi dừa.

Quả chuối

Mỗi 100gram chuối lại chứa khoảng 89 calo cùng hàm lượng đường tương đối cao. Ăn chuối hàng ngày sẽ khiến bạn khó kiểm soát được vấn đề cân nặng. Bạn chỉ nên ăn chuối trước khi tập luyện để bổ sung năng lượng và ngăn ngừa tình trạng chuột rút, giúp các cơ bắp được thả lỏng tốt hơn.

Tác dụng tuyệt vời của chuối dành cho sức khỏe của chị em phụ nữ

Mít

Mít là trái cây nhiệt đới có hương vị ngon ngọt đặc trưng. Để tạo nên vị ngọt đó, mít cũng có hàm lượng đượng cao. Tuy chứa nhiều vitamin C cùng các thành phần dinh dưỡng khác nhưng mít không phải là thực phẩm thích hợp dành cho những người muốn giảm cân. Cứ 100 gram mít lại cung cấp 105 calo. Việc ăn mít dễ làm dư thừa năng lượng, gây ra thừa cân, béo phì.

Ăn mít có nóng không? Bà bầu có nên ăn mít không? - META.vn

Quả bơ

Đây là loại quả quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng. Bơ chứa nhiều chất béo tốt cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ. Tuy nhiên, ăn nhiều bơ có thể gây tăng cân, đầy bụng. Cứ 100 gram bơ lại chứa 161 calo. Do đó, bạn cần cân nhắc kỹ về lượng bơ ăn mỗi ngày, tránh làm hỏng công sức giảm cân.

Ăn Bơ Có Tác Dụng Gì? Nên Ăn Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe

» Những thực phẩm cần tránh vào bữa tối để sở hữu vòng eo 56

Nguồn : bau.vn

  • Không uống sữa vẫn khỏe xương nhờ 6 thực phẩm giàu canxi từ thiên nhiên

    Không uống sữa vẫn khỏe xương nhờ 6 thực phẩm giàu canxi từ thiên nhiên

    Khi nhắc đến canxi, nhiều người thường nghĩ đến sữa hoặc các sản phẩm từ động vật. Tuy nhiên, có rất nhiều nguồn canxi dồi dào từ thực vật mà không phải ai cũng biết. Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ xương chắc khỏe mà còn phù hợp với người ăn chay, người không dung nạp lactose hoặc đơn giản là những ai muốn bổ sung canxi tự nhiên an toàn hơn.Dưới đây là 6 loại thực vật giàu canxi mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày:
  • Bí quyết chọn thức uống cho làn da trắng hồng tự nhiên

    Bí quyết chọn thức uống cho làn da trắng hồng tự nhiên

    Sở hữu làn da trắng hồng, rạng rỡ từ bên trong luôn là ước mơ của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng ngoài da, việc bổ sung các loại đồ uống giàu dưỡng chất cũng đóng vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Dưới đây là những loại đồ uống được các chuyên gia làm đẹp khuyên dùng để giúp da sáng mịn tự nhiên.
  • Ăn gì để kiểm soát huyết áp? Gợi ý thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp

    Ăn gì để kiểm soát huyết áp? Gợi ý thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp

    Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một bệnh lý tim mạch phổ biến, diễn ra âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận nếu không được kiểm soát tốt. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vậy người bệnh huyết áp cao nên ăn gì để kiểm soát tốt tình trạng bệnh?
  • Đừng bỏ qua 7 công dụng tuyệt vời của hành lá cho sức khỏe

    Đừng bỏ qua 7 công dụng tuyệt vời của hành lá cho sức khỏe

    Hành lá – loại rau gia vị tuy nhỏ bé nhưng lại ẩn chứa vô số dưỡng chất quý giá cho sức khỏe. Không chỉ giúp món ăn thêm phần thơm ngon và bắt mắt, hành lá còn được xem như một “vị thuốc tự nhiên” hỗ trợ cơ thể trong nhiều mặt. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật khiến bạn nên cân nhắc bổ sung hành lá vào khẩu phần ăn mỗi ngày.
  • Lá é: Từ gia vị dân dã đến bài thuốc quý trong y học cổ truyền

    Lá é: Từ gia vị dân dã đến bài thuốc quý trong y học cổ truyền

    Trong kho tàng thực vật của Việt Nam, lá é là một loại rau gia vị quen thuộc ở nhiều vùng miền, đặc biệt trong ẩm thực miền Trung và Tây Nguyên. Không chỉ là nguyên liệu không thể thiếu trong món “lẩu gà lá é” trứ danh, loại lá nhỏ bé này còn được xem như một vị thuốc dân gian với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Vậy lá é là gì, có tác dụng ra sao và cần lưu ý gì khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.
  • 5 loại trái cây khô càng ngâm nước càng tốt cho cơ thể

    5 loại trái cây khô càng ngâm nước càng tốt cho cơ thể

    Trái cây khô thường được xem là món ăn vặt tiện lợi và bổ dưỡng, nhưng không phải lúc nào cũng nên ăn ngay sau khi mở gói. Một số loại nếu không ngâm nước trước khi dùng có thể gây khó tiêu, làm tăng lượng đường hấp thụ, thậm chí gây nóng trong. Ngâm đúng cách không chỉ giúp làm mềm thực phẩm mà còn tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.
Xem thêm