Thường xuyên thức khuya
Chế độ sinh hoạt bất thường ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, chuyển hóa bình thường trong cơ thể và chức năng não bị gián đoạn. Thức khuya sẽ khiến não bộ trong trạng thái phấn khích và sự chậm trễ trong việc nghỉ ngơi khiến não không được sửa chữa đầy đủ và làm hỏng các tế bào thần kinh của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến giảm trí nhớ và IQ thấp hơn.
Theo cách tương tự, mất ngủ cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa não. Giấc ngủ là một hoạt động rất quan trọng trong sinh lý của con người. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến cơ thể bạn không thể phục hồi sau khi mệt mỏi mà còn làm giảm sự tiết ra một số hormone trong não, phá vỡ sự cân bằng của môi trường bên trong não, dẫn đến giảm khả năng tập trung và khả năng suy nghĩ.
Sử dụng thiết bị điện tử chiếm quá nhiều thời gian
Với sự phổ biến của điện thoại thông minh và máy tính, chúng ta ngày càng thích dựa vào các sản phẩm điện tử này, mỗi ngày đều không thể rời xa chúng, việc gì cũng đều sao chép và dán, lướt face, đọc comment, xem phim, đọc tiểu thuyết,… ít dùng não để suy nghĩ, điều này theo thời gian sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của não.
Hút thuốc
Hút thuốc trong thời gian dài sẽ làm hỏng thành mạch máu, thúc đẩy xơ cứng động mạch, dẫn đến não không được cung cấp đủ máu, đủ oxy, khiến tế bào thần kinh bị bệnh, làm suy giảm khả năng tư duy logic và tăng tốc độ lão hóa não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc trong nhiều năm dễ gây ra teo mô não và dễ bị chứng mất trí nhớ khi về già.
Uống rượu
Nghiện rượu có thể dẫn đến trí nhớ kém hoặc mất trí nhớ tạm thời bởi khi rượu được hấp thụ vào cơ thể sẽ ngăn chặn khí oxy lưu thông lên não, đặc biệt là ở khu vực có chứa cồn. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây ra tác động tiêu cực trên toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.
Không ăn sáng
Nếu bỏ qua bữa sáng trong một thời gian dài, não của trẻ sẽ bị co lại, ngay cả khi có chế độ ăn uống lành mạnh sau đó cũng không thể khôi phục được. Vì vậy, một bữa sáng cân bằng là rất quan trọng.
Thường xuyên ăn quá no
Nếu bạn ăn quá no, một số lượng lớn các yếu tố tiền thân gọi là “nguyên bào sợi” sẽ được tạo ra trong não, làm tăng các tế bào mỡ và tế bào nội mô mao mạch, thúc đẩy nhanh xơ cứng động mạch não. Cung cấp máu não không đủ, dẫn đến teo não và thoái hóa chức năng não, cuối cùng sẽ dẫn đến chứng mất trí nhớ, từ đó rút ngắn tuổi thọ của não.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-thoi-quen-lau-dai-gay-teo-nao-a182585.html
