Chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh
1. Lười vận động
Bạn bị to bụng cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối. Nguyên nhân có thể là do bạn lười vận động, ít đi lại. Tình trạng béo bụng này hay xảy ra đối với các nàng làm công sở. Nguyên nhân đến từ việc thường xuyên ngồi lâu và tiếp xúc với máy tính.
2. Ngủ không đủ giấc
Khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, số đo vòng bụng và chỉ số cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách khó kiểm soát. Việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại để lưu trữ năng lượng. Kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn.
3. Căng thẳng, áp lực
Trong quá trình giảm cân, phái đẹp thường dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và chứng lo âu trước vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, bạn có tin căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng? Khi căng thẳng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề. Tinh thần không thoải mái khiến hàm lượng cortisol trong cơ thể tăng cao. Quá trình này tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa tích tụ.
4. Tập thể dục sai cách
Nhiều phụ nữ đến phòng tập chỉ chú trọng đến một động tác giảm mỡ vòng hai. Vì thế, các nàng dễ bỏ qua bài tập phức hợp gây mất hiệu quả giảm mỡ, giảm cân. Hoặc bạn đã tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước. Việc tập luyện sai sẽ làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.
Chế độ thói quen ăn uống
1. Ăn mặn, nhiều đường, chất béo
Bạn có bao giờ để ý sau khi ăn một món quá mặn bạn sẽ khát nước và bụng lại phình to ra? Đó là do cơ thể đang cố cân bằng lượng nước. Muối trong thức ăn hấp thụ nước rất nhanh. Vì vậy, cơ thể phản ứng lại bằng cách trữ nhiều nước hơn bình thường và phát tín hiệu “khát” cho não bộ. Khi bạn bù nước sau đó, nước sẽ ứ lại và gây ra tình trạng bụng to.
Đối với chất béo và đường, cơ thể sẽ khó hấp thu hơn so với tinh bột hoặc đạm. Vì vậy, khi dung nạp quá nhiều thực phẩm béo hoặc ngọt, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy bụng mình luôn phình to, khó giảm mỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến, hãy hạn chế các thức ăn có nhiều gia vị.
2. Ăn quá nhanh
Khi ăn quá nhanh, mọi người sẽ có xu hướng nhai qua loa hoặc nuốt chửng. Điều đó khiến các thức ăn chưa trải qua quá trình nghiền nhỏ và loại bỏ không khí. Từ đó dẫn tới việc tăng khí gas trong đường ruột làm bụng phình to.
Các yếu tố chủ quan
1. Gen di truyền
Gen di truyền chính là yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Điều này sẽ gây khó khăn khi giảm béo bụng dù cân nặng của bạn đang trong tầm kiểm soát. Đặc biệt là người có dáng hình quả táo vì mỡ tập trung ở vùng bụng.
2. Thay đổi nội tiết tố
Một trong những nguyên nhân gây khó giảm mỡ bụng là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Quá trình thay đổi trên có thể làm rối loạn chuyển hóa và khiến insuline tăng cao. Hậu quả là cơ thể tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể. Tiền mãn kinh, đa nang buồng trứng, giai đoạn sau thai kỳ hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt là những thời điểm nội tiết tố thay đổi nhiều.
3. Các bệnh lý về gan, thận
Thực tế, những bệnh nhân có bệnh lý gan, thận sẽ có dấu hiệu bụng phình to bất thường. Nếu cơ thể có những vấn đề vàng da, trắng mắt, đau bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ và kiểm tra ngay.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-nguyen-nhan-chinh-khien-ban-mai-khong-the-giam-beo-a182777.html
