Những công dụng trên cả tuyệt vời của bắp cải đối với sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi

Có nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng bầu bí có nên ăn bắp cải hay không. Ăn bắp cải sẽ mang lại những lợi ích gì cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi? Hãy cùng Bau.vn đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu có nên ăn bắp cải không?

Bắp cải là loại rau rất giàu vitamin C và K có lợi cho sức khoẻ. Cơ thể mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm, sức đề kháng giảm. Vì vậy, ăn bắp cải sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm các bệnh cho bà bầu khi thời tiết thay đổi.

Những thành phần dinh dưỡng có trong bắp cải

Như đã nói ở trên, bắp cải giàu vitamin K và vitamin C tốt cho hệ miễn dịch. Vitamin C giúp tăng đề kháng, vitamin K lại có lợi ích trong quá trình tạo hồng cầu.

an bap cai

Bên cạnh đó, trong bắp cải còn có chứa axit folic, đây là chất tốt cho trí não của trẻ và giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, trong bắp cải còn chứa sắt, kali, magie, phốt pho, anthocuanins còn giúp ổn định huyết áp và giúp tim mạnh khoẻ và ngăn ngừa ung thư.

Khi ăn bắp cải bà bầu có những lợi ích gì?

– Giúp bà bầu tăng sức đề kháng

Cơ thể mẹ bầu do thay đổi nội tiết tố, sức đề kháng giảm. Mẹ sẽ dễ phải đối diện với các bệnh như cảm cúm, sốt, đau đầu, sổ mũi… Trong bắp cải giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng.

an bap cai

– Giúp thai nhi phát triển trí não

Như đã nói ở trên, axit folic có trong bắp cải rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật.

– Ăn bắp cải giúp bà bầu hấp thu sắt tốt hơn

Vì trong bắp cải có chứa nhiều vitamin C, vì vậy đây là loại thực phẩm giúp mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn đối với sức khoẻ. Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu sắt có nghĩa là thiếu máu. Điều này rất nguy hiểm, sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi. Bởi vì thiếu máu sẽ khiến mẹ bầu thiếu oxy lên não và nuôi cơ thể.

– Ăn bắp cải giúp chữa phù nề

Phù nề là tình trạng bà bầu dễ dàng gặp phải. Điều này rất dễ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Mẹ bầu có thể sử dụng 1 đến 3 bắp cải đắp lên những vị trí phù nề như: Chân, tay và những chỗ sưng phù.

– Bắp cải giúp giảm tình trạng táo bón – duy trì cân nặng

Bởi vì trong bắp cải có chứa nhiều chất xơ và ít calo. Vì vậy, mẹ bầu không lo bị tăng cân mà lại giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

– Ăn bắp cải tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư

Bắp cải được biết đến là loại thực phẩm giúp hạ cholesterol trong máu. Vì vậy, ăn bắp cải sẽ giúp mẹ bầu có trái tim mạnh khoẻ, nhịp tim hoạt động ổn định, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

an bap cai

Chất anthocuanins trong bắp cải tím có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung bắp cải thường xuyên trong thực đơn của mình.

Lưu ý khi ăn bắp cải:

Mặc dù bắp cải có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ của mẹ bầu. Nhưng khi ăn các chị em cũng nên chú ý ăn bắp cải rõ nguồn gốc và tránh ăn bắp cải trái mùa vì rất dễ ngậm thuốc độc hại. Các mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn bắp cải sống và không nên đun sôi quá lâu vì dễ khiến vitamin bị phân huỷ.

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu về những tác dụng tuyệt vời của bắp cải đối với sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu sẽ có thêm những kiến thức về dinh dưỡng để áp dụng trong suốt thai kỳ.

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

  • Rạn da có di truyền không? Bác sĩ lý giải nguy cơ từ gia đình

    Rạn da có di truyền không? Bác sĩ lý giải nguy cơ từ gia đình

    Nhiều phụ nữ mang thai chia sẻ: “Mẹ mình từng bị rạn rất nặng, chắc đến lượt mình cũng không tránh được”. Liệu rạn da có thực sự mang tính di truyền? Và nếu đúng, có cách nào để ngăn ngừa? Dưới đây là lời giải thích từ bác sĩ da liễu về mối liên hệ giữa di truyền và nguy cơ rạn da trong thai kỳ cũng như ở tuổi dậy thì.
  • Thay đổi nội tiết tố và cảm xúc – Lý do khiến mẹ dễ bị rạn da hơn

    Thay đổi nội tiết tố và cảm xúc – Lý do khiến mẹ dễ bị rạn da hơn

    Rạn da ở mẹ bầu không chỉ do da bị kéo căng nhanh mà còn chịu tác động mạnh mẽ từ bên trong cơ thể. Những biến đổi về nội tiết tố kết hợp với trạng thái cảm xúc trong thai kỳ có thể làm da yếu hơn, giảm độ đàn hồi và khả năng phục hồi, khiến các vết rạn dễ xuất hiện và khó mờ.
  • Quả dừa – “hạt giả” quen thuộc, giá rẻ nhưng cực kỳ tốt cho bà bầu

    Quả dừa – “hạt giả” quen thuộc, giá rẻ nhưng cực kỳ tốt cho bà bầu

    Vừa là loại trái cây giải khát phổ biến, vừa được xem như “hạt giả” trong Đông y, quả dừa có giá chỉ khoảng 20.000 đồng/trái nhưng mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho phụ nữ mang thai. Từ nước đến cùi dừa đều giàu dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu toàn diện trong suốt thai kỳ.
  • Rạn da sau sinh ảnh hưởng tâm lý mẹ bầu ra sao?

    Rạn da sau sinh ảnh hưởng tâm lý mẹ bầu ra sao?

    Mang thai và làm mẹ là một hành trình kỳ diệu, nhưng cũng đầy thách thức — không chỉ về thể chất mà còn cả tâm lý. Trong số đó, rạn da sau sinh là một trong những vấn đề khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy tự ti, mặc cảm về ngoại hình của mình. Tuy không gây hại sức khỏe, nhưng những vết rạn kéo dài trên bụng, đùi, ngực... lại trở thành nỗi ám ảnh âm thầm đối với nhiều phụ nữ sau sinh.
  • Hạt sen – “Thần dược” mẹ bầu nên dùng: ngon, bổ, ngủ ngon mà không lo táo bón

    Hạt sen – “Thần dược” mẹ bầu nên dùng: ngon, bổ, ngủ ngon mà không lo táo bón

    Là loại hạt giá rẻ nhưng giàu dinh dưỡng, hạt sen được ví như “thần dược” dành cho mẹ bầu. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ và kiểm soát đường huyết, hạt sen còn bổ sung các dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển toàn diện trong thai kỳ
  • Ăn thông minh khi mang thai: Mẹ bầu không cần “ăn cho hai người”, chỉ cần đủ vi chất

    Ăn thông minh khi mang thai: Mẹ bầu không cần “ăn cho hai người”, chỉ cần đủ vi chất

    “Ăn cho hai người” là quan niệm đã lỗi thời. Ngày nay, khoa học đã chứng minh rằng điều quan trọng nhất khi mang thai không phải là ăn thật nhiều, mà là ăn đúng cách và đủ vi chất cần thiết. Mẹ bầu ăn uống thông minh không chỉ giúp thai nhi phát triển tốt mà còn phòng tránh tiểu đường thai kỳ, tăng cân mất kiểm soát và các rủi ro sức khỏe khác.