Dinh dưỡng

Những loại thực phẩm nên ăn để có mái tóc khỏe đẹp

Yến Nhi
08/10/2020 06:00
Bổ sung dưỡng chất và dinh dưỡng cho mái tóc thông qua ăn các loại thực phẩm là một "liệu pháp" vừa không đắt tiền, vừa dễ thực hiện mà lại hiệu quả.

duong toc anh 1

Những thực phẩm nên ăn để có mái tóc đẹp

Ngũ cốc giúp tăng độ dày cho tóc

Các loại ngũ cốc rất giàu hàm lượng kẽm, sắt và vitamin B. Kẽm là thành phần chính quyết định sức khỏe của tóc, vì kẽm có tác dụng điều chỉnh các hormone tác động trực tiếp đến độ dày và mức phát triển của tóc.

Cà rốt giúp tăng độ bóng cho tóc

duong toc anh 2

Ăn cà rốt giúp chị em có một mái tóc bóng mượt

Ngoài tác dụng lớn nhất là giúp đôi mắt khỏe mạnh, cà rốt còn giúp các chị em phụ nữ có một mái tóc bóng mượt. Vitamin A trong cà rốt giúp duy trì lượng dầu tự nhiên trên tóc và giữ da đầu luôn trong tình trạng tốt, từ đó tăng độ bóng cho mái tóc.

Thịt gia cầm giúp tóc chắc hơn

Tình trạng thiếu protein có thể khiến tóc dễ gãy, nếu thiếu protein trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng tóc bị bạc màu. Thịt gia cầm, đặc biệt là thịt gà và trứng chứa rất nhiều protein, bao gồm cả vitamin B giúp duy trì các nang tóc khỏe.

Dầu cá giúp ngăn ngừa rụng tóc

Dầu từ các loại cá như cá hồi và cá thu chứa hàm lượng cao axit béo omega 3, giúp làm chậm quá trình rụng tóc. Ngoài ra, cá cũng rất giàu sắt và vitamin B12, giúp cơ thể có một mái tóc và một làn da khỏe mạnh.

Chuối giúp nuôi dưỡng mái tóc yếu

duong toc

Chuối giúp nuôi dưỡng mái tóc yếu trở nên chắc khỏe

Tình trạng thiếu vitamin B6 khiến tóc dễ gãy hoặc rụng vì loại vitamin nhóm B này giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Vitamin B6 thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu và nuôi dưỡng các nang tóc, đảm bảo cung cấp đủ chất cho tóc và tạo ra mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Trứng giúp tóc dày hơn

duong toc anh 5

Ăn trứng cho tóc bạn dày hơn

Vitamin B7 giúp tóc phát triển khỏe mạnh và dày hơn vì nó rất quan trọng đối với cấu trúc tế bào của tóc. Trứng là một nguồn cung cấp vitamin B7 tuyệt vời cho cơ thể.

» Nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ rụng tóc khi mang thai và cách khắc phục

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-loai-thuc-pham-nen-an-de-co-mai-toc-khoe-dep-a183911.html

  • 6 món ngon từ sữa bổ sung canxi vượt trội, bạn đã ăn đúng cách chưa?

    6 món ngon từ sữa bổ sung canxi vượt trội, bạn đã ăn đúng cách chưa?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương và răng, đặc biệt quan trọng với trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường canxi cho cơ thể một cách tự nhiên, đừng bỏ qua 6 thực phẩm từ sữa dưới đây – vừa dễ ăn, dễ tìm, lại cực kỳ giàu dưỡng chất.
  • Sai lầm phổ biến khi uống cà phê: Kết hợp với những thực phẩm sau

    Sai lầm phổ biến khi uống cà phê: Kết hợp với những thực phẩm sau

    Cà phê là thức uống yêu thích của hàng triệu người – giúp tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tập trung. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng "hòa hợp" với cà phê. Một số món ăn nếu kết hợp cùng có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng hoặc thậm chí làm tăng cảm giác bồn chồn, hồi hộp. Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn nên hạn chế dùng cùng cà phê, đặc biệt vào buổi sáng.
  • Ăn gì để bớt căng thẳng? Thử ngay 3 loại thực phẩm giàu chất xơ này

    Ăn gì để bớt căng thẳng? Thử ngay 3 loại thực phẩm giàu chất xơ này

    Trong nhịp sống hiện đại, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Bên cạnh các phương pháp thư giãn tinh thần như thiền, yoga hay đi dạo, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm stress. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thực phẩm giàu chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, mà còn giúp ổn định đường huyết, nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột – từ đó tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên bổ sung thường xuyên để “xoa dịu” căng thẳng hiệu quả.
  • Những sai lầm cần tránh khi ăn táo đỏ

    Những sai lầm cần tránh khi ăn táo đỏ

    Táo đỏ là thực phẩm quen thuộc trong các món ăn và bài thuốc dân gian, được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngọt dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, táo đỏ có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe.
  • Bánh mì có phải “kẻ thù” của người giảm cân?

    Bánh mì có phải “kẻ thù” của người giảm cân?

    Bánh mì là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người Việt nhờ sự tiện lợi, ngon miệng và dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, khi bước vào hành trình giảm cân, không ít người băn khoăn: liệu ăn bánh mì có khiến tăng cân hay vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nếu biết cách sử dụng?
  • Sữa chua không đường – Bí quyết hay chỉ là tin đồn giảm mỡ bụng?

    Sữa chua không đường – Bí quyết hay chỉ là tin đồn giảm mỡ bụng?

    Sữa chua không đường từ lâu được xem là thực phẩm lành mạnh, giàu lợi khuẩn probiotic và canxi. Nhiều người tin rằng ăn mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh, hiệu quả giảm mỡ không chỉ phụ thuộc vào một thực phẩm mà là tổng thể chế độ ăn và lối sống.
Xem thêm