Mơ là loại quả khá phổ biến ở nước ta, mùa mơ bắt đầu từ mùa hè và chỉ kéo dài trong hơn 1 tháng. Mơ thường được dùng để ngâm lấy nước uống có tác dụng giải khát hoặc ngâm rượu, làm ô mai mơ…Ngoài công dụng giải khát, ít ai biết đến những công dụng của quả mơ trong việc chữa bệnh. Dưới đây là một số lợi ích sức khoẻ, công dụng của quả mơ đã được chứng minh trên cơ sở khoa học.
Cải thiện sức khoẻ làn da
Làn da dễ bị tổn thương khi tiếp xúc với tia UV của mặt trời. Sau khi xâm nhập vào da, tia UV sẽ kích thích sản sinh gốc tự do, gây ra tình trạng sạm, nám, tàn nhang và vết nhăn. Tuy nhiên bạn có thể ngăn ngừa tổn thương da bằng cách bổ sung chất chống oxy hóa thông qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Trong đó, mơ được xem là loại trái cây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp nuôi dưỡng và ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó, vitamin E và C trong loại quả này còn tác động tích cực đến quá trình sản sinh collagen – một loại protein đặc biệt giúp da căng bóng và đàn hồi. Không chỉ vậy, các chất này sẽ điều trị chứng rối loạn da như eczema, phát ban…. Với tác dụng chống viêm tiêu sưng, quả mơ là chiếc chìa khóa vàng giúp tiêu tan độc tố bên trong cơ thể, nguyên nhân chính dẫn tới mụn nhọt.
Hơn nữa, hợp chất beta-carotene trong quả mơ còn có khả năng bảo vệ da và ngăn ngừa cháy nắng.
Tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá
Bổ sung mơ thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của đường ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một quả mơ cung cấp khoảng 3.3g chất xơ.Chất xơ có vai trò điều hòa nhu động ruột, duy trì chất lỏng trong đại tràng và làm mềm phân. Thường xuyên bổ sung mơ và các loại trái cây khác có thể ngăn ngừa táo bón và các bệnh lý ở đường hậu môn như nứt kẽ hậu môn, bệnh trĩ,…
Bên cạnh đó, một chế độ ăn giàu chất xơ còn thúc đẩy lợi khuẩn trong đường ruột phát triển và ức chế các vi khuẩn gây hại. Khi hệ vi sinh trong đường ruột ổn định, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa (đau bụng, tiêu chảy, táo bón).
Giúp giảm cân- Lợi ích của quả mơ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan của quả mơ tới quá trình giảm cân. Trong quả mơ chứa nhiều nguyên tố vi lượng tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn cơ thể không tích tụ mỡ thừa, giảm tối đa nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì.
Bảo vệ thị lực- Lợi ích của quả mơ
Hàm lượng vitamin E và A trong quả mơ là những thành phần cần thiết cho mắt. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh quáng gà, một chứng rối loạn do thiếu sắc tố ánh sáng trong mắt, trong khi vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo trực tiếp đi vào mắt của chúng ta để bảo vệ chúng khỏi tác hại của các gốc tự do.
Ngoài ra beta carotene – hợp chất giúp quả mơ có màu vàng cam, sau khi được thu nạp sẽ chuyển sang dạng vitamin A, giúp nâng cao và duy trì sức khỏe mắt. Bên cạnh đó, hợp chất zeaxanthin và lutein trong loại quả này còn có vai trò bảo vệ võng mạc và thấu kính của mắt khỏi tác động của gốc tự do.
Dưỡng ẩm cho da
Mơ chứa nhiều nước tự nhiên, có thể giúp điều chỉnh huyết áp, nhiệt độ cơ thể, sức khỏe khớp và nhịp tim. Vì hầu hết mọi người đều không uống đủ nước, nên ăn trái cây tươi có thể giúp họ đạt được nhu cầu về lượng nước hàng ngày. Hơn nữa, ăn mơ có thể là một cách dễ dàng để bổ sung cả nước và chất điện giải bị mất sau khi tập thể dục, vì loại quả này cung cấp một lượng nước và kali dồi dào.
Trị mụn nhọt
Với tác dụng chống viêm tiêu sưng, quả mơ là chiếc chìa khóa vàng giúp tiêu tan độc tố bên trong cơ thể – nguyên nhân chính dẫn tới mụn nhọt. Sử dụng quả mơ khiến các hoạt động đào thải tự nhiên trong cơ thể diễn ra tự nhiên, không ngắt quãng, liên tục tái tạo các tế bào mới sản sinh, nhờ đó giảm tình trạng mụn nhọt, viêm nhiễm trên da.
Trên đây là một số công dụng, lợi ích của quả mơ đối với sức khoẻ của chúng ta. Hy vọng sẽ giúp các bạn chăm sóc sức khoẻ của bản thân và gia đình một cách tốt nhất.
Nguồn : bau.vn
