Những món “hút sạch” canxi của thai nhi, mẹ bầu chớ có ăn

Mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén không tránh khỏi sẽ có những cơn thèm ăn. Nhưng mẹ nhớ lưu ý những món sau sẽ "hút sạch" canxi của thai nhi, sinh con ra "chân ngắn một mẩu".

Dưới đây là 10 món hút cạn canxi của mẹ bầu được các bác sĩ khuyến cáo. Dù thèm đến mấy, các mẹ bầu cũng hãy tránh xa, kiêng cữ những thực phẩm làm giảm canxi này để sinh ra một em bé khỏe mạnh, có chiều dài vượt chuẩn:

1. Thực phẩm muối chua

Những món đồ muối chua dưa muối, cà muối… dù rất kích thích vị giác và khiến bà bầu thèm ăn, nhưng lại có chứa nhiều axit oxalic. Chất này ngăn cản quá trình đồng hóa canxi khiến canxi từ đường tiêu hóa không được hấp thu vào máu. Vì vậy, mẹ bầu hãy hạn chế tối đa loại đồ ăn này trước tiên vì sẽ dễ khiến cả 2 mẹ con bị thiếu hụt canxi.

Thực phẩm muối chua dễ gây ung thư dạ dày

Mẹ bầu nên hạn chế ăn thực phẩm muối chua

2. Trà sữa

Nhiều bà bầu thèm trà sữa đến mức mỗi ngày phải uống một cốc mới có thể chịu được. Tuy nhiên, trà sữa đa phần được làm từ kem béo pha với bột trà. Sau đó sẽ được thêm nhiều chất phụ gia khác nữa như hương liệu, tinh dầu, bột pha màu… Bản chất sữa và trà dùng trong trà sữa không hề tốt cho thai nhi mà có tác hại lớn.

So với sữa thông thường, sữa để pha trà sữa có hàm lượng protein cực kỳ thấp. Không những vậy, trong thành phần sữa này cũng thiếu hụt canxi, các loại vitamin B, vitamin A,D. Hàm lượng đường lớn và những phụ gia gây hại cũng gây nhiều tác hại đến mẹ và bé.

3. Sô cô la

Mặc dù sô cô la chứa flavonol và canxi, những dưỡng chất liên quan với tăng mật độ xương, nó cũng chứa oxalat ức chế hấp thu canxi và đường, có liên quan tới bài tiết canxi, do vậy làm tăng nguy cơ yếu xương. Vì vậy, mẹ bầu đừng chủ quan khi ăn nhiều sô cô la vì đây là thực phẩm giảm canxi thai nhi.

Những món "hút sạch" canxi của thai nhi, mẹ bầu chớ có ăn - ảnh 2

Sô – cô – la cũng nằm trong danh sách những thực phẩm sẽ “hút cạn” canxi của thai nhi

4. Nước hầm xương

Nhiều người cho rằng nước hầm xương có nhiều canxi, những chất dinh dưỡng trong phần cái cũng được hòa hết vào phần nước nên cố gắng ăn để tẩm bổ thai. Tuy nhiên, việc ninh xương không làm canxi hòa tan vào nước mà chỉ làm tăng chất béo. Mà chất béo quá nhiều thì kìm hãm sự chuyển hóa và hấp thu canxi. Do đó không nên lạm dụng nước hầm xương để bổ sung canxi mà tác dụng ngược.

Ngoài ra, tuy nước hầm xương có chứa canxi, nhưng đây là canxi vô cơ, cơ thể em bé không thể hấp thu được. Do đó, nếu mẹ chỉ tập trung ăn nước xương hầm có thể khiến thai nhi bị thiếu canxi, dẫn tới còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng.

5. Đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ

Tiêu hóa quá nhiều chất béo làm giảm hấp thụ canxi. Vì canxi kết hợp với axit béo không hấp thụ bị bài tiết ra ngoài theo phân.

Dầu mỡ khiến cho việc hấp thu canxi trở nên “công cốc”. Bởi chúng chuyển hóa canxi thành chất bọt và đào thải ra ngoài. Vì thế, các mẹ bầu nên loại bỏ các món nhiều dầu mỡ ra khỏi bữa ăn của mình. Thay vào đó là ăn những món lành mạnh hạn chế dầu mỡ như hấp, luộc, áp chảo…

6. Thức ăn quá mặn

Nhiều mẹ bầu thay đổi vị giác sẽ thích ăn nhiều những món mặn vì lúc nào cũng cảm thấy nhạt miệng. Tuy nhiên những món quá mặn như mắm, cá muối, cá khô ướp muối… có thể khiến tăng thải canxi qua đường nước tiểu. Canxi trong cơ thể mẹ bầu sẽ bị hút cạn đằng nào không hay.

Hậu quả của việc thiếu hụt canxi không những khiến thai nhi phát triển xương kém, dễ bị tai biến mà mẹ còn mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thận…

Những món "hút sạch" canxi của thai nhi, mẹ bầu chớ có ăn - ảnh 3

Bà bầu nên hạn chế muối trong thực đơn hàng ngày

7. Cà phê

Các loại đồ uống có chứa caffeine, nicotin sẽ làm tăng lượng thải canxi qua đường nước tiểu. Cà phê là một trong số đó. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho rằng uống quá nhiều cà phê (vượt quá 200 mg caffeine/ngày) làm bà bầu mệt mỏi, thậm chí có nguy cơ sẩy thai tăng gấp 2 lần.

8. Nước ngọt có gas

Acid photphoric trong nước ngọt có gas phản ứng với canxi, magie và kẽm, kích thích ngắn cho quá trình trao đổi chất, tăng lượng canxi bài tiết qua nước tiểu. Mẹ bầu cảm thấy phải đi vệ sinh ngay lập tức. Quá trình này kéo nhiều canxi, chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể ra ngoài. Phụ nữ mang thai uống nhiều nước ngọt có gas sẽ tăng cân nhưng cơ thể cả mẹ và thai nhi đều bị thiếu dưỡng chất.

Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu chỉ ra nước ngọt có gas làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non, kìm hãm sự hấp thu sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu ở bà bầu, phá vỡ các vitamin, dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B1 (gây mệt mỏi, chán ăn, táo bón).

Mẹ hãy nhớ các thực phẩm giảm canxi trên để sử dụng cho hợp lý nhé.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    Nhiều mẹ bầu thường than phiền rằng từ khi mang thai, trí nhớ bỗng trở nên “chập chờn” như bị hội chứng “não cá vàng”. Thực tế, đây là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có nguyên nhân khoa học rõ ràng và hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh.
  • Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mẹ ăn đúng, con lớn khỏe: Bí quyết dinh dưỡng cho thai kỳ trọn vẹn

    Mang thai là hành trình thiêng liêng và cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày, việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ có đủ năng lượng, giảm nguy cơ biến chứng mà còn là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy ăn như thế nào để “mẹ khỏe – con khỏe”? Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ.
  • Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Ứ mật thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé?

    Hội chứng ứ mật thai kỳ thường xảy ra vào những tháng cuối của thai kỳ, khiến mẹ bầu ngứa ngáy trên bàn tay, bàn chân hoặc bộ phận khác.
  • Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Thêm 4 loại gia vị này vào bữa ăn, mẹ bầu vừa ngon miệng vừa khỏe mạnh

    Khi mang thai, mẹ bầu thường được khuyên hạn chế gia vị để tránh gây kích ứng dạ dày hoặc ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, một số gia vị tự nhiên không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé. Dưới đây là 4 loại gia vị mẹ bầu có thể sử dụng hợp lý trong bữa ăn hằng ngày.
  • Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Khó ăn khi mang thai? Những món “cứu nguy” cho mẹ bầu nghén nặng

    Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ, với các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Điều này khiến nhiều mẹ bầu lo lắng liệu thai nhi có đủ chất để phát triển hay không, nhất là khi ăn uống trở thành một “cuộc chiến” mỗi ngày. Tin vui là, chỉ cần chọn đúng thực phẩm, mẹ vẫn có thể vừa giảm nghén, vừa nuôi con khỏe mạnh từ trong bụng.Dưới đây là những nhóm thực phẩm dễ ăn – dễ tiêu – giàu dinh dưỡng được chuyên gia khuyến nghị cho bà bầu bị nghén nặng.
  • Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Ăn bao nhiêu bữa là đủ cho phụ nữ sau sinh cho con bú?

    Mẹ sau sinh cần có khẩu phần và chế độ ăn đặc biệt để đảm bảo dinh dưỡng.