Phát triển chiều cao ở trẻ

Các ông bố, bà mẹ đều mong muốn con mình có một thân hình cân đối và chiều cao lý tưởng nhưng đa phần, họ lại không biết cách chăm sóc con thế nào để đạt được điều đó.

Theo bác sĩ Thuý Hoà, Viện dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống, chế độ tập luyện thể dục… Ngoài ra, vấn đề năng lượng cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao ở trẻ. Các nhà khoa học đã chứng minh, các dưỡng chất liên quan đến tăng trưởng chiều cao như: Vitamin A,D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt. Bác sĩ Hoà cũng cho biết thêm, các giai đoạn quyết định chiều cao của trẻ là giai đoạn bào thai, sơ sinh và dậy thì. Để theo dõi và đánh giá chiều cao bình thường của trẻ từ sơ sinh đến 5 tuổi, cha mẹ có thể tham khảo bảng dưới đây:

 Tuổi

Bé gái (kg/cm)

Bé trai ((kg/cm)

Sơ sinh

3,2 kg – 49,1 cm

3,3 kg – 49,9 cm

01 tháng

4,2 kg – 53,7 cm

4,5 kg – 54,7 cm

3 tháng

5,8 kg – 57,1 cm

6,4 kg – 58,4 cm

6 tháng

7,3 kg – 65,7 cm

7,9 kg – 67,6 cm

12 tháng

8,9 kg – 74 cm

9,6 kg – 75,7 cm

18 tháng

10,2 kg – 80,7 cm

10,9 kg – 82,3 cm

2 tuổi

11,5 kg – 86,4 cm

12,2 kg – 87,8 cm

3 tuổi

13,9 kg – 95,1 cm

14,3 kg – 96,1 cm

4 tuổi

16,1 kg – 102,7 cm

16,3 kg – 103,3 cm

5 tuổi

18,2 kg – 109,4 cm

18,3 kg – 110 cm

 

 Với trẻ phát triển bình thường thì chiều cao mỗi năm tăng trung bình khoảng 5cm. Trong 3 tháng đầu, trẻ tăng 3cm/tháng;  4 – 6 tháng tăng 2 – 2,5cm/tháng; 7 – 9 tháng tăng 2cm/tháng; 10 – 12 tháng tăng 1 – 1,5cm/tháng. Khi 1 tuổi, chiều cao tăng gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh (khoảng 75cm). Sau đó, trung bình 1 năm trẻ tăng từ 5 – 7cm/năm cho tới lúc dậy thì.


Giúp con phát triển chiều cao

Dinh dưỡng: 

* Dinh dưỡng: Để con có chiều cao lý tưởng, các bậc cha mẹ cần cung cấp cho trẻ một một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng, cân đối thành phần các chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất, nhất là các vi chất dinh dưỡng có liên quan đến sự phát triển chiều cao như Vitamin A,D, canxi, sắt, iốt… đặc biệt là khi trẻ bắt đầu ăn dặm. Canxi là thành phần quan trọng của xương vì trong xương chứa đến 99% chất này. Do đó, cần cho trẻ ăn đầy đủ các thực phẩm giàu canxi và các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây… Hàm lượng canxi cần thiết đối với trẻ từ 1 – 2 tuổi là 500mg/ngày, từ 3 – 8 tuổi là 800mg/ngày. Nếu hấp thu đủ canxi khi nhỏ, trẻ sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành. 

* Tắm nắng:Cho trẻ tắm nắng hàng ngày để hấp thu Vitamin D và canxi tốt để phát triển chiều cao. Sau khi sinh khoảng một tuần, bà mẹ và em bé nên được tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng. Lúc đầu, chỉ nên tắm nắng trong vài phút, sau tăng dần. Khi được 3 tháng trở lên, trẻ có thể tắm nắng trong khoảng nửa giờ và cần chú ý tránh gió. Giờ tắm nắng tốt nhất là khoảng từ 7 đến 8 giờ sáng. Mùa nắng, nên tắm nắng lúc 6 giờ 30 đến 7 giờ 30. Không nên cho con tắm muộn hơn vì ánh mặt trời chói chang sẽ phản tác dụng bởi tia cực tím chiếu vào da, mắt của trẻ.

* Ngủ Đêm: Hoocmone tăng trưởng chiều cao được sản sinh nhiều nhất lúc bé đang ngủ sâu giấc ban đêm. Cho dù trẻ có đầy đủ các yếu tố thuận lợi cho việc phát triển chiều cao như về di truyền, dinh dưỡng hoặc vận động cơ thể phù hợp, nhưng nếu tuyến yên không thể tiết ra được hoocmone tăng trưởng thì cơ thể cũng sẽ không thể phát triển chiều cao tương xứng với tiềm năng sẵn có. Vì thế, cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ trước 22giờ. Để trẻ có thể ngủ sâu, trước khi đi ngủ 30 phút, bạn cần lưu ý không cho con ăn quá no, hệ thần kinh quá hưng phấn. Vui quá hoặc buồn quá đều làm cho bé không thể có giấc ngủ sâu và có thể gặp ác mộng.Với trẻ sơ sinh, hãy quan sát để biết vào giờ nào thì bé giụi mắt, mút tay, và hơi “vật vã” một chút. Đó là những dấu hiệu trẻ buồn ngủ. Hãy tập cho bé thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ (khoảng 21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút) và ngủ thoải mái những khi có nhu cầu.

* Sữa mẹ và sữa công thức: Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng và có chế độ chăm sóc khoa học thì sữa mẹ và sữa công thức cũng đóng vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. Là thực phẩm rất tốt chứa đầy đủ các dưỡng chất giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao, sữa còn cung cấp đầy đủ lượng canxi thiết yếu. Quan trọng hơn, trẻ được nuôi bằng sữa mẹ sẽ có cơ hội cao lớn hơn những trẻ không có sữa mẹ vì canxi trong sữa mẹ dễ hấp thu hơn canxi trong các loại sữa công thức. Khi cai sữa, bé cần được bổ sung các loại sữa bột công thức theo tuổi, hoặc uống sữa tươi khi trẻ đã lớn.

* Môi trường sống: Môi trường sống trong lành, nhiều oxy và ánh nắng sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Nếu phải tiếp xúc với sự ô nhiễm của môi trường như khói lá, khói than tổ ong, khói xe, bụi…hoặc suốt ngày bị giữ trong nhà, trẻ không những bị bệnh tật ốm đau mà còn không thể cao lớn được. Đặc biệt, khói thuốc lá, rượu bia là tác nhân ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Do vậy khi mang thai, người mẹ không nên hút thuốc và uống rượu bia. Việc hít hay ngửi khói thuốc lá đều không tốt, nên tránh để người hút thuốc, uống rượu bia tiếp túc với trẻ.

Món ăn tốt cho chiều cao

* Canh Hoàng kỳ: Hoàng kỳ 30g, gan lợn tươi 50g, xương lợn tươi 500g. Xương chặt khúc, rửa sạch cho vào nồi đất cùng ngũ vị tử và hoàng kỳ, đổ ngập nước đun to lửa cho sôi rồi ninh nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ. Sau đó, lọc bỏ bã lấy nước dùng. Gan lợn rửa sạch thái miếng, cho vào nấu chín, nêm gia vị vừa đủ, chờ canh còn ấm múc ra cho trẻ ăn.

* Cháo trứng gà: Gan gà tươi 50g, trứng gà tươi 1 quả,  gạo 100g. Vo gạo rồi cho vào nồi đất nấu cháo chín. Gan gà băm nhỏ, xào chín. Trứng gà rán qua, thái vụn cùng gan đổ vào nồi cháo, nêm gia vị vừa đủ. Múc cháo ra bát để ấm cho trẻ ăn ngày 2 – 3 lần.

 

 Nguyễn Vương (bau.vn)

Nguồn : bau.vn

Làm gì khi trẻ bị mềm sụn thanh quản?
Làm gì khi trẻ bị mềm sụn thanh quản?

Mềm sụn thanh quản gây những tiếng thở khò khè đối với trẻ sơ sinh, và cũng là bất thường bẩm sinh phổ biến nhất tại vùng thanh quản. 99% trẻ sẽ dần dần tự khỏi mà không cần tới điều trị.