Chắc hẳn đã có quá nhiều chị em quen thuộc với chế độ ăn kiêng Eat Clean nhằm giúp cải thiện vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Eat Clean là phương pháp “ăn sạch” được nhiều bác sĩ khuyến khích người giảm cân nên áp dụng. Ưu điểm của chế độ ăn này đó là chúng ta không cần phải căn kiêng quá mức, vẫn có thể kết hợp khéo léo và chế biến thành các món ăn cực hấp dẫn. Một phương pháp ăn kiêng mà không cần loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột, chất béo, chất gây béo phì hay tích mỡ ra khỏi khẩu phần ăn.
Chị Trang Nguyễn quê ở Hải Phòng hiện đang sinh sống tại Mỹ chia sẻ với Bau.vn: “Khi nấu các món ăn này nhanh hơn bữa cơm truyền thống bởi vì toàn hấp luộc; áp chảo nướng. Trong một bữa ăn gồm có rất nhiều rau, 1/4 cup tinh bột tốt ( ngô, khoai, hạt, gạo lức..) và mỗi bữa tầm 100g đạm. Với chế độ ăn này có thể áp dụng được với nhiều độ tuổi khác nhau và có thể ăn các ngày trong tuần.”
Hình ảnh của chị Trang Nguyễn
Cụ thể, dưới đây là loạt món ăn được mẹ đảm Trang Nguyễn chia sẻ:
Tôm hùm & khoai tây nướng, măng tây.
Salad cua.
Cá tuyết chiên gừng, rau cải ngọt & cơm độn hạt.
Rau cải làn, mì khoai lang tím, trứng luộc. Nước sauce tỏi, ớt, dầu mè, vừng lạc rang, dấm, xì dầu & một chút đường.
Salad lườn gà nướng.
Lườn vịt nướng, đậu nành & bí Nhật.
Nấm, bò bít tết, ngô & cải bó xôi.
Và đây là salad cá hồi nướng.
Salad bò nướng, nước sốt mè rang.
Như vậy, những ưu điểm khi sử dụng phương pháp ăn kiêng này là không khiến bạn bị suy nhược cơ thể, không khiến cơ thể cảm thấy bị lờ đờ mệt mỏi, da dẻ nhợt nhạt hay thậm chí gặp phải bệnh dạ dày. Các bạn đang lo lắng về cân nặng và muốn giảm cân hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng phương pháp này. Gia đình có trẻ nhỏ đang trong độ tuổi đi học cũng có thể áp dụng phương pháp này và bổ sung thêm đạm trong khẩu phần ăn để giúp con có đủ năng lượng học tập – vận động.
Chúc các bạn thành công!
Nguồn : Sức Khỏe 24h
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/tham-khao-che-do-an-eat-clean-voi-loat-mon-an-hap-dan-cua-me-dam-chia-se-a197614.html
