4-6 tuổi

Thực phẩm tốt cho mắt, đề phòng cận thị ở trẻ nhỏ

Nguyên My
21/08/2024 06:32
Hiện nay, trẻ em tiếp xúc với đồ công nghệ, điện tử sớm và nhiều hơn. Đó chính là nguyên nhân các mẹ cần bổ sung thực phẩm tốt cho mắt, để phòng chống cận thị ở trẻ.

Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt ở trẻ nhỏ là điều làm cần thiết, để giúp bé yêu có được đôi mắt tinh anh, sáng khỏe.

1. Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt được ưu tiên hàng đầu

Nếu nhắc đến những thực phẩm tốt cho mắt của bé nên tăng cường bổ sung thì cá hồi là thực phẩm hàng đầu các mẹ nên biết. Bởi theo nghiên cứu, trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega-3 rất cao, đây là một dạng Axit béo không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn rất tốt cho đôi mắt của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, cho trẻ ăn nhiều cá hồi còn giúp giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ việc điều trị các bệnh về mắt hiệu quả hơn.

thuc pham tot cho mat

Lưu ý: Khi chế biến cá hồi thành các món ăn cho trẻ, không nên nấu với lửa quá to, các dưỡng chất, đặc biệt Omega-3 dễ bị phân hủy.

2. Cà chua tăng cường thị lực cho trẻ

Bên cạnh cung cấp nguồn vitamin dồi dào, thì trong cà chua còn có chứa hàm lượng Carotenoid và Lycopene khá cao, giúp phòng chống Oxy hóa rất tốt. Bên cạnh đó, Lycopene còn giúp bảo vệ võng mạc khỏi những tia sáng gây hại, giúp bảo vệ an toàn cho mắt. Do đó, đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho mắt, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.

thuc pham bo cho mat

3. Cà rốt giúp trẻ có đôi mắt sáng, khỏe mạnh

Thực phẩm bổ cho mắt của bé, an toàn cho sức khỏe nữa mà các mẹ không nên bỏ qua đó là cà rốt. Một loại rau củ có chứa hàm lượng Vitamin A cao, giúp mắt nhìn sáng, khỏe hơn. Bởi vậy, để giúp mắt khỏe và giúp bé yêu tránh khỏi các bệnh về mắt, các mẹ nên bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

4. Khoai lang giúp bảo vệ mắt

Cũng giống như cà rốt, khoai lang cũng là thực phẩm bổ cho mắt của bé giúp bảo vệ mắt sáng khỏe. Theo nghiên cứu, trong khoai lang có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là các Vitamin A, C, Beta Carotene, chất xơ, Mangan, Kali… tất cả các dưỡng chất này đều rất tốt cho sức khỏe của mắt.

Không những thế, trong khoai lang còn có chứa nhiều Vitamin D, giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương luôn chắc khỏe.

5. Thực phẩm tốt cho mắt- Ngô

Ngô cũng là một trong những thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho mắt trẻ nhỏ. Do đó, cho trẻ thường xuyên ăn ngô sẽ giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và loại bỏ các sắc tố gây hại cho đôi mắt. Bên cạnh đó, hàm lượng Beta-Carotenoid và Folate có trong ngô còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do độ tuổi nữa nhé.

thuc pham bo cho mat

Ngoài ra, các mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé một số thực phẩm bổ mắt cho trẻ khác như: Các loại rau lá xanh (Củ cải, Bina, cải xoăn,…), dầu ô liu, các thực phẩm giàu Vitamin A…

» Bí quyết giúp trẻ làm quen với việc có em

Nguồn : bau.vn

  • Đằng sau sự mất tập trung của trẻ: 7 thói quen âm thầm từ cha mẹ

    Đằng sau sự mất tập trung của trẻ: 7 thói quen âm thầm từ cha mẹ

    Khả năng tập trung là nền tảng quan trọng để trẻ học tập, sáng tạo và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, không ít cha mẹ lại vô tình tạo ra những thói quen cản trở sự chú ý của con, dù xuất phát từ mong muốn tốt đẹp. Các chuyên gia tâm lý trẻ em cảnh báo: những hành động tưởng chừng vô hại này có thể “ngấm ngầm” làm giảm khả năng tập trung, thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến tư duy của trẻ.
  • Giữ con khỏe khi đến lớp: Ngăn ngừa sốt xuất huyết từ những thói quen nhỏ

    Giữ con khỏe khi đến lớp: Ngăn ngừa sốt xuất huyết từ những thói quen nhỏ

    Sốt xuất huyết là mối lo ngại đặc biệt trong mùa mưa, nhất là khi trẻ đến trường và dễ tiếp xúc với muỗi vằn truyền bệnh. Một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp cha mẹ bảo vệ con, bảo vệ cả gia đình trước nguy cơ nhiễm bệnh nguy hiểm này.
  • Buổi sáng thông minh: 10 thói quen nhỏ giúp trẻ tỉnh táo, học tập hứng khởi hơn

    Buổi sáng thông minh: 10 thói quen nhỏ giúp trẻ tỉnh táo, học tập hứng khởi hơn

    Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng quyết định năng lượng và tinh thần cho cả ngày. Đối với trẻ em, việc xây dựng những thói quen khoa học ngay từ đầu ngày không chỉ giúp não bộ hoạt động linh hoạt mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển lâu dài. Dưới đây là 10 thói quen buổi sáng đơn giản mà cha mẹ có thể áp dụng để giúp con khởi đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi.
  • 7 dấu hiệu cho thấy con bạn đang bị nuông chiều quá mức mà cha mẹ không hề hay biết

    7 dấu hiệu cho thấy con bạn đang bị nuông chiều quá mức mà cha mẹ không hề hay biết

    Trong hành trình nuôi dạy con, không ít bậc phụ huynh vô tình chuyển từ yêu thương sang nuông chiều mà không nhận ra. Điều đáng lo là việc này không chỉ khiến trẻ mất dần tính tự lập mà còn ảnh hưởng đến cách ứng xử, hình thành nhân cách và thái độ sống sau này. Nếu con bạn có những dấu hiệu dưới đây, có thể bạn đã lỡ nuông chiều trẻ quá mức.
  • Khi con hai mặt: Hung dữ ở nhà, nhát ngoài đường – Cảnh báo cách nuôi dạy sai lầm

    Khi con hai mặt: Hung dữ ở nhà, nhát ngoài đường – Cảnh báo cách nuôi dạy sai lầm

    Nhiều cha mẹ Việt thường than phiền rằng: “Ở nhà thì con quát mắng ông bà, đánh em, cãi lời người lớn. Nhưng hễ ra ngoài lại rụt rè, sợ hãi, không dám nói chuyện với ai.”Hiện tượng “hung ở nhà, nhút nhát ngoài xã hội” này không hiếm, và nó thường xuất phát từ cách giáo dục thiếu nhất quán của cha mẹ – vô tình hình thành nên một đứa trẻ mất cân bằng về cảm xúc và hành vi.
  • Đừng đợi trẻ lớn mới dạy: 5 kỹ năng sống cần học càng sớm càng tốt

    Đừng đợi trẻ lớn mới dạy: 5 kỹ năng sống cần học càng sớm càng tốt

    Cuộc sống luôn tiềm ẩn những rủi ro mà không ai có thể lường trước. Trẻ nhỏ – với sự ngây thơ và thiếu kinh nghiệm – rất dễ bị tổn thương nếu không được trang bị những kỹ năng sống cơ bản. Dạy trẻ cách tự bảo vệ bản thân không chỉ giúp chúng an toàn hơn mà còn góp phần hình thành nhân cách, lòng dũng cảm và khả năng ứng phó linh hoạt.
Xem thêm