Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt ở trẻ nhỏ là điều làm cần thiết, để giúp bé yêu có được đôi mắt tinh anh, sáng khỏe.
1. Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt được ưu tiên hàng đầu
Nếu nhắc đến những thực phẩm tốt cho mắt của bé nên tăng cường bổ sung thì cá hồi là thực phẩm hàng đầu các mẹ nên biết. Bởi theo nghiên cứu, trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega-3 rất cao, đây là một dạng Axit béo không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn rất tốt cho đôi mắt của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, cho trẻ ăn nhiều cá hồi còn giúp giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ việc điều trị các bệnh về mắt hiệu quả hơn.
Lưu ý: Khi chế biến cá hồi thành các món ăn cho trẻ, không nên nấu với lửa quá to, các dưỡng chất, đặc biệt Omega-3 dễ bị phân hủy.
2. Cà chua tăng cường thị lực cho trẻ
Bên cạnh cung cấp nguồn vitamin dồi dào, thì trong cà chua còn có chứa hàm lượng Carotenoid và Lycopene khá cao, giúp phòng chống Oxy hóa rất tốt. Bên cạnh đó, Lycopene còn giúp bảo vệ võng mạc khỏi những tia sáng gây hại, giúp bảo vệ an toàn cho mắt. Do đó, đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho mắt, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.
3. Cà rốt giúp trẻ có đôi mắt sáng, khỏe mạnh
Thực phẩm bổ cho mắt của bé, an toàn cho sức khỏe nữa mà các mẹ không nên bỏ qua đó là cà rốt. Một loại rau củ có chứa hàm lượng Vitamin A cao, giúp mắt nhìn sáng, khỏe hơn. Bởi vậy, để giúp mắt khỏe và giúp bé yêu tránh khỏi các bệnh về mắt, các mẹ nên bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.
4. Khoai lang giúp bảo vệ mắt
Cũng giống như cà rốt, khoai lang cũng là thực phẩm bổ cho mắt của bé giúp bảo vệ mắt sáng khỏe. Theo nghiên cứu, trong khoai lang có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là các Vitamin A, C, Beta Carotene, chất xơ, Mangan, Kali… tất cả các dưỡng chất này đều rất tốt cho sức khỏe của mắt.
Không những thế, trong khoai lang còn có chứa nhiều Vitamin D, giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương luôn chắc khỏe.
5. Thực phẩm tốt cho mắt- Ngô
Ngô cũng là một trong những thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho mắt trẻ nhỏ. Do đó, cho trẻ thường xuyên ăn ngô sẽ giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và loại bỏ các sắc tố gây hại cho đôi mắt. Bên cạnh đó, hàm lượng Beta-Carotenoid và Folate có trong ngô còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do độ tuổi nữa nhé.
Ngoài ra, các mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé một số thực phẩm bổ mắt cho trẻ khác như: Các loại rau lá xanh (Củ cải, Bina, cải xoăn,…), dầu ô liu, các thực phẩm giàu Vitamin A…
Nguồn : bau.vn
