Ở giai đoạn nào phụ nữ cũng mong muốn mình có một cơ thể đẹp, quyến rũ nhất. Vòng 1 sau sinh của chị em thường bị chảy xệ hơn. Vì vậy, đa số các chị em mong muốn có vòng 1 đẹp như thời con gái. Vậy bí quyết là gì? Dưới đây là những thực phẩm và các cách tăng vòng 1 cho chị em tham khảo.
Gợi ý thực phẩm tăng vòng 1 cho chị em
Mô mỡ được biết đến là thành phần chính cấu tạo nên vòng 1. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để kích thích ngực phát triển.
Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày như: bơ, mỡ cá… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một số món ăn dành riêng cho chị em ngực chảy xệ sau sinh dưới đây:
Đu đủ
Đu đủ các mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau vừa có thể tráng miệng lại có thể nấu canh, làm nộm… Hoặc bạn có thể nấu đu đủ với táo tàu, hạt sen, cũng là một cách làm tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả. Nếu muốn dinh dưỡng hơn nữa thì hầm thêm chung với sườn heo hay giò heo.
Đu đủ là loại trái cây có rất nhiều vitamin, vừa dễ kiếm, giá cả hạt dẻ, lại là cách làm tăng vòng 1 sau sinh rất hiệu quả đấy.
Hạt lanh
Hạt lanh được coi là thứ thực phẩm giúp ngực bạn vừa khỏe mạnh lại quyến rũ. Nó luôn nằm trong top các thần dược mà người phương Tây xem là cách làm tăng vòng 1 tốt nhất cho phụ nữ.
Hạt lanh chứa rất nhiều omega – 3 và đặc biệt là phytoestrogen – một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) giúp nở ngực an toàn, hiệu quả. Hạt lanh có thể mua được ở nhiều cửa hàng bán đồ nấu ăn ngoại nhập. Giá của một 1kg hạt lanh trên thị trường vào khoảng 140 – 200 ngàn đồng.
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen
Thực phẩm giàu estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô “núi đôi”. Để cải thiện vòng 1, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen.
Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.
Chân giò hầm đậu nành
Chân giò vốn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng còn đậu nành giàu phytoestrogen (tương tự hormone estrogen). Cho nên sự kết hợp hoàn hảo của 2 nguyên liệu này giúp cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.
Uống nước nho ép
Nho chứa nhiều vitamin E giúp ngực không bị chảy xệ và chùng nhão. Bạn chỉ cần ăn nho tươi hoặc uống nước ép nho mỗi ngày tình trạng ngực sa trễ sau sinh sẽ nhanh chóng chấm dứt. Kiên trì thực hiện phương pháp này khoảng 2 – 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất.
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà bằng việc mát xa ngực
Những động tác mát xa tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng cách, thì hiệu quả mang lại sẽ rất cao đấy.
Các bạn có thể xoa 2 tay vào nhau cho đến khi thật nóng, sau đó đặt bàn tay lên ngực và xoay nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn. Và lần lượt lấy tay phải xoa ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoa ngực trái nhưng ngược chiều kim đồng hồ. Lưu ý: Các chị em nên lặp lại thao tác 5 đến 10 lần trong vòng 15 đến 20 phút.
Ngoài ra, các chị em còn có thể massage bầu ngực bằng dầu dừa. Dầu dừa Có rất nhiều chất béo có ích cho sức khỏe, không một số thế còn là nguyên liệu giúp bạn cải thiện kích cỡ bầu ngực sau cai sữa hiệu quả.
Muốn tăng vòng 1 có thể thay đổi tư thế đi đứng
Hãy bắt đầu từ cách làm đơn giản này. Bạn có biết tư thế ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng con người. Theo đó, bạn nên “tạm biệt” với những thói quen xấu như: chùng vai, gù lưng… để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ. Các chị em nên nhớ đi dứng cần thẳng lưng, ưỡn ngực, ngẩng đầu.
Chăm chỉ luyện tập thể dục
– Bài tập 1: Khoang tay trước ngực rồi xiết chặt 2 tay, hít thở sâu khoảng 20 giây. Bạn thực hiện 8 lần cho cách làm và nghỉ khoảng 10 giây giữa các lần tập.
– Bài tập 2: Hai tay chắp ngang rồi dồn lực đẩy vào nhau, hít sâu và thở mạnh trong khoảng 20 giây. Áp dụng 10 – 15 lần và nghỉ 10 lần tập.
Ngoài ra cần chú ý đến việc nghỉ ngơi giúp lấy lại ngực đẹp sau sinh và chọn áo ngực phù hợp giúp có được bộ ngực đẹp sau sinh và có thể tắm nước mát dưới vòi hoa sen
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiểu về các cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả. Các chị em hãy áp dụng xem sao nhé!
Nguồn : bau.vn
