Top 5 thực phẩm tốt cực kỳ dành cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 3

Vào thời kỳ cuối thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm tốt dưới đây sẽ giúp mẹ và bé phát triển toàn diện.

Những loại thực phẩm tốt dành cho bà bầu  trong tam cá nguyệt thứ 3

Bà bầu trong giai đoạn nào cũng cần phải hết sức chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Ở mỗi tam cá nguyệt lại cần có những lưu ý riêng phù hợp với giai đoạn đó. Trong tam cá nguyệt thứ 3 là thời điểm mẹ bầu chuẩn bị “tăng tốc về đích”, chuẩn bị chào đón con yêu. Vậy trong giai đoạn này nên bổ sung những loại thực phẩm tốt nào?

Món ăn đầu tiên: Cá hồi

Cá hồi được biết đến là món ăn giàu dinh dưỡng, cụ thể giàu calo, chất béo, chất béo bão hòa, cholesterol, protein, canxi, sắt. Đặc biệt giàu axit béo Omega-3, DHA và EPA. Những chất này tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển. Trong tam cá nguyệt thứ 3 mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung cá hồi trong thực đơn của mình.

thuc pham tot

Bà bầu nên thường xuyên bổ sung cá hồi vào thực đơn

Điều này sẽ giúp não bộ thai nhi phát triển nhanh đến mức chu vi vòng đầu tăng thêm 2,5cm mỗi tuần và tăng cân tốt.

Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu protein cần thiết trong suốt thai kỳ. Trong tam cá nguyệt thứ 3 bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp thai nhi phát triển cơ bắp và các mô.

Bà bầu nên bổ sung nhiều sữa chua trong tam cá nguyệt thứ 3

Bên cạnh đó, thực phẩm giàu protein còn có hàm lượng sắt và kẽm là hai nguyên tố vi lượng giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Những món ăn giàu protein kể tới như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá, đậu, trứng, sữa chua, tôm…

Trứng

Trứng là loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu. Bởi vì, trong trứng giàu dinh dưỡng. Cụ thể, có chứa vitamin A, D, B2, B6, B12, selen, kẽm, axit folic, sắt, canxi… tốt cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu thường xuyên ăn trứng sẽ giúp thai nhi thông minh hơn.

Bên cạnh đó, trứng còn có chứa choline – đó là chất cần thiết cho sự phát triển trí nhớ của thai nhi.

Mẹ bầu bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

Ngoài những thực phẩm kể trên thì mẹ bầu còn nên bổ sung cả các thực phẩm giàu chất xơ. Cơ thể mẹ bầu hay bị nóng, dẫn tới tình trạng táo bón. Vì vậy, việc bổ sung chất xơ là cực kỳ cần thiết. Các loại rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin là cực kỳ cần thiết.

Đu đủ chín

Đu đủ chín được biết đến là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3. Trong đu đủ giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate… cực tốt cho thai nhi.

thuc pham tot

Đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu

Bên cạnh đó, đu đủ chín cũng là một phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng cho bà bầu.

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ 3. Các chị em hãy tích cực ăn những món ăn này để tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi nhé!

Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

Bà bầu uống chè vằng được không?

Tác dụng của chè vằng sau sinh thì không cần bàn cãi nhiều. Dân gian từ rất lâu đời đã truyền miệng về loài thực vật có công năng lợi sữa cho sản phụ sau sinh là chè vằng. Nhưng liệu chè vằng có tốt với bà bầu?

Giải đáp thắc mắc: Bà bầu uống trà sữa được không?

Trà sữa là loại thức uống được giới trẻ yêu thích, và cũng có nhiều người đặt ra câu hỏi rằng bà bầu có nên uống trà sữa không. Bà bầu uống trà sữa có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Cụ thể, hãy cùng Bau.vn đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây!

Bà bầu bị ợ nóng, rát cổ có ảnh hưởng đến thai nhi ?

Hiện nay tình trạng ợ nóng xuất hiện ở các mẹ bầu đang ngày càng phổ biến. Nếu không được chữa trị kịp thời, không những ảnh hưởng đến giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày, chúng còn có thể dẫn đến nhiều căn bệnh khó chữa khác. Từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu bị đau bụng dưới khi mang thai liệu có nguy hiểm không?

Thai phụ là người cần được chăm sóc đặc biệt, nếu có bất cứ hiện tượng lạ họ cần đến bác sĩ kiểm tra sớm. Một trong số những hiện tượng bạn cần quan tâm đó là tình trạng đau bụng dưới khi mang thai. Vậy nguyên nhân nào khiến tình trạng này xảy ra, trong trường hợp đó bà bầu cần xử lý như thế nào?