Top 4 nhóm chất mẹ không thể quên trong thực đơn ăn dặm của bé

Chắc hẳn mẹ nào cũng cảm thấy rất khó khăn trong việc lựa chọn nguồn dinh dưỡng cho bé. Làm thế nào để có thể bổ sung đầy đủ cho bé yêu những dinh dưỡng cần thiết? Thật khó khăn đúng không nào các mẹ?

Bé bắt đầu ăn dặm khi nào ?

ăn dặm cho bé

Nhiều mẹ vẫn thắc mắc bé mấy tháng tuổi mới ăn dặm được

Ăn dặm là lúc bé yêu của mẹ  được tiếp xúc với các loại thức ăn đặc dần.Từ cháo loãng cho đến khi bé có thể ăn được cơm hạt. Ngoài sữa mẹ, giờ đây bé đã có thể trực tiếp được bổ sung các chất dinh dưỡng để phát triển.

Thời gian bé yêu có thể ăn dặm được là vào khoảng bé được từ 4 đến 5 tháng tuổi. Tuy nhiên theo một số chuyên gia thì thời gian cho bé yêu ăn dặm tốt nhất là từ khoảng tháng thứ 6 trở ra. Trước 6 tháng bé chỉ cần bú mẹ là đủ.

Thực đơn ăn dặm gồm những gì?

Khi bước vào quãng thời gian bé yêu ăn dặm mẹ nên bổ sung đầy đủ cho bé các dinh dưỡng cần thiết. Mẹ hãy bổ sung cho bé nhóm 4 các dưỡng chất đó là Vitamin và khoáng chất, chất đạm, chất béo và bột đường. Nhóm chất này rất cần thiết cho sự phát triển của bé yêu mẹ nhé.

1. Hãy bổ sung Vitamin và khoáng chất vào thực đơn ăn dặm

thực đơn ăn dặm cho bé

Mẹ hãy bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi cho bé nhé

Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé các loại rau củ và trái cây. Các loại này rất giàu các Vitamin muối khoáng và cung cấp một lượng chất xơ vô cùng quan trọng cho bé. Mẹ có thể bổ sung các loại trái cây vào bữa phụ cho bé. Còn rau củ mẹ hãy bổ sung vào bữa chính cho bé mẹ nhé.

Một số thực phẩm được gợi ý đến mẹ đó là cải bó xôi, khoai lang, trái bơ, táo, chuối, bí ngô… Đây là những thực phẩm rất phù hợp với bé trong khoảng thời gian này mẹ nhé. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý là bé chưa thể ăn các thực phẩm này ở dạng cứng được. Mẹ nên xay nhuyễn từng loại ra và cho bé ăn nhé. Hoặc mẹ có thể nấu thành các món súp như súp khoai lang và thịt bò,  súp bí ngô thịt gà, súp bí đỏ, …

2. Chất đạm cũng rất quan trọng trong thực đơn ăn dặm

thực đơn ăn dặm cho bé

Chất đạm (protein) đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của bé.

Có chứa thành phần của các mô cấu tạo nên giúp bé phát triển não bộ, tăng cường thể chất và phát triển cân nặng. Nếu thiếu chất này bé yêu dễ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng và sức đề kháng không tốt…

Chất đạm động vật có trong các loại thịt, hải sản, sữa, các sản phẩm từ sữa và trứng … Bên cạnh đó chất đạm thực vật có trong các loại Đậu xanh, đậu nành, đậu phụ, vừng, hạt hướng dương, rau xanh… Mẹ hãy bổ sung đầy đủ chất đạm cho bé để bé có thể phát triển khỏe mạnh mẹ nhé.

3. Chất béo có vai trò rất quan trọng

Chất béo cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé yêu. Trong 3 năm đầu đời của bé, chất béo chiếm đến hơn 50% chất để cấu thành não bộ của bé. Bên cạnh đó chất béo còn đóng vai trò giúp bé hấp thụ tối đa các dưỡng chất và vitamin.

thực đơn ăn dặm cho bé

Một số loại rau xanh cũng có chất béo như súp lơ, trái bơ

Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho bé các chất béo lành mạnh để giúp bé phát triển. Một số thực phẩm được gợi ý đến cho mẹ đó là:

  • Chất béo có trong nguồn gốc động vật như: lươn, cá hồi, các thu, cá chép…
  • Chất béo có trong nguồn gốc thực vật như: bơ, súp lơ, dầu gạo, dầu đậu nành, dầu ô liu, các loại hạt,…

4. Tinh bột – Không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm

Tinh bột cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho bé đấy mẹ nhé. Chất đường bột có vai trò cung cấp các năng lượng cho bé hoạt động. Bên cạnh đó giúp hệ thần kinh bé phát triển toàn diện hơn, và cung cấp cả các chất xơ cần thiết cho những năm đầu đời của bé.

Mẹ hãy tham khảo số chất bột đường được gợi ý trong thực đơn ăn dặm của bé để bổ sung cho bé nhé. Một số thực phẩm có chứa tinh bột mẹ có thể bổ sung cho bé là:  trái cây, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, khoai môn, cà rốt …

thực đơn ăn dặm cho bé

Chất đường bột có vai trò cung cấp các năng lượng cho bé hoạt động.

Một số lưu ý

Theo nghiên cứu thì bước vào tháng thứ 6 là thời điểm tốt nhất cho bé của mẹ tập ăn dặm. Và từ tháng thứ 7 trở đi mẹ hãy hoàn toàn yên tâm cho bé ăn dặm. Thời điểm này, sữa của mẹ rất ít protein và nhiều kháng thể so với 6 tháng đầu. Do vậy mẹ cần phải bổ sung  các dưỡng chất cho bé yêu để bé phát triển toàn diện.

Những dưỡng chất mẹ cần bổ sung cho bé từ sau 6 tháng trở đi đó là protein, canxi ,Sắt , DHA, chất đạm và chất béo… Những dưỡng chất này sau giai đoạn bé sơ sinh cần phải bổ sung qua các chế độ dinh dưỡng.

Thời điểm trẻ từ 5,5 tháng trở ra bé yêu của mẹ hoạt động nhiều hơn. Bé yêu sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn nên lượng dưỡng chất cần bổ sung cho bé sẽ nhiều hơn. Chỉ cho bé ăn sữa mẹ lúc này là không đủ, thiếu các dưỡng chất quan trọng.

Mẹ bầu cần lưu ý là trẻ dưới 6 tháng tuổi không cho ăn dặm bởi hệ tiêu hóa của bé còn rất non. Bé rất mắc phải chứng đau dạ dày bên cạnh đó là dễ bị còi xương và chậm lớn.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

Những rủi ro do máy sưởi gây ra cho trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Trong những ngày rét buốt, máy sưởi là “cứu cánh” của các ông bố bà mẹ giúp cho bé yêu được ấm áp hơn. Máy sưởi được dùng khi cho bé ăn, khi tắm và nhiều khi là cả lúc cho bé ngủ. Tuy nhiên máy sưởi lại có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh

Quy tắc ăn dặm giúp trẻ không biếng ăn

Giai đoạn trẻ ăn dặm là cột mốc quan trọng, giúp trẻ dần làm quen với những “thức ăn mới lạ”, từ đó tăng trưởng toàn diện hơn. Tuy nhiên, có một thực tế đáng lo ngại là không ít trẻ khi chuyển sang giai đoạn này lại bắt đầu xuất hiện tình trạng biếng ăn

Vàng da do bú sữa mẹ? Nguyên nhân và giải pháp

Vàng da tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh. Trong đó, vàng da do sữa mẹ là một loại vàng da liên quan đến việc bú mẹ, thường xảy ra sau khi trẻ chào đời 1 tuần. Vậy Sữa mẹ gây vàng da là do đâu? và giải pháp nào dành cho bé?

Cách chăm sóc cho làn da bé luôn mềm mại vào mùa đông

Mùa đông vốn dĩ không thân thiện với làn da của trẻ em, làn da của trẻ vốn mỏng manh, nên khả năng chống lại các tác nhân kích ứng từ môi trường bên ngoài rất non yếu, do vậy khi trời lạnh khô, lớp bã nhờn tự nhiên suy giảm, khiến da bé càng dễ bị tổn thương. Vậy làm cách nào để làn da bé luôn mềm mại vào mùa đông

Trẻ sơ sinh nằm nghiêng khi ngủ có thực sự an toàn ?

Đối với trẻ em, giấc ngủ cũng có tầm quan trọng như thức ăn nước uống. Giấc ngủ sâu là điều kiện thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Trẻ sơ sinh không biết tự trở mình nên tư thế ngủ của trẻ chủ yếu do cha mẹ quyết định. Trẻ sơ sinh nằm nghiêng khi ngủ là một tư thế khá phổ biến, tư thế này có một số ưu điểm tuy nhiên cũng có nhiều nhược điểm.