Top những loại quả có tác dụng 2 in 1 vừa trắng da vừa giảm mỡ

Làm đẹp từ bên trong bằng các loại quả thiên nhiên đang là xu hướng được phái đẹp rất ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả.

Tiêu chuẩn sắc đẹp được yêu thích nhất hiện nay là một làn da trắng mịn không tì vết cùng vòng eo thon gọn nhỏ xinh. Tuy nhiên vì quá bận rộn hoặc thường xuyên ngồi phòng máy lạnh nên không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập hoặc chăm sóc da chu đáo. Thay vì ỷ lại vào các loại thực phẩm chức năng không thực sự lành mạnh thì bạn chỉ việc thường xuyên bổ sung những loại quả quen thuộc dưới đây là được.

Cà chua

Là loại quả quen thuộc thường được dùng làm sinh tố, salad, món canh, xào hoặc nấu sốt đều thích hợp. Cà chua rất giàu vitamin và beta- carotene giúp da sáng mịn. Lượng chất xơ dồi dào không kém có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn, giúp nhanh no và no lâu hơn. Thành phần đường citric và các acid trong cà chua còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, hấp thụ các chất béo dư thừa.

loại quả

Đu đủ

Hàm lượng carotene, flavonoid cùng vitamin C và các enzym dồi dào trong quả đu đủ có khả năng làm sạch tế bào chết trên da, giúp da sáng khỏe và căng mịn hơn mỗi ngày. Đặc biệt nó còn giàu chất xơ, ít calo và chứa lượng đường có lợi cho sức khỏe nên trở thành sự lựa chọn lý tưởng của những ai muốn ăn kiêng và giảm cân.

loại quả

Dưa chuột

Hàm lượng nước và vitamin C dồi dào trong dưa chuột giúp cấp ẩm đầy đủ cho da sáng mịn, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên trong. Dưa chuột còn là thực phẩm không thể thiếu với những người muốn giảm cân nhờ chứa ít calo và đường, bạn có thể sử dụng hàng ngày làm món ăn kèm, pha chế thành nước detox hoặc dùng đắp mặt nạ đều thích hợp.

Cam, chanh

Nổi tiếng với công dụng giúp tăng sức đề kháng, quả cam và chanh còn rất giàu vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể, nhờ đó làn da trở nên căng mịn, rạng rỡ hơn. Các thành phần khác trong nhóm quả cùng họ với chanh cũng giúp đào thải độc tố, thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dâu tây

Thành phần axit alpha – hydroxy có trong dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết,  làm dịu các tổn thương do những tác động từ môi trường. Chất xơ từ dâu tây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt và điều trị chứng táo bón, đồng thời làm chậm quá trình hấp thu đường trong máu. Do đó nó không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt đối với sức khỏe.

Táo

Lượng collagen cùng elastin dồi dào trong táo sẽ tác động tích cực lên làn da, giúp da trắng hồng rạng rỡ, đẩy lùi quá trình lão hóa da và làm tăng sức đề kháng của da. Bên cạnh đó, thành phần polyphenol có tác dụng điều hòa sự chuyển hóa chất béo, giúp vóc dáng thon gọn hơn.

loại quả

Bên cạnh việc bổ sung các loại quả giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân trên đây, thì bạn cũng cần tuân theo chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Có như vậy thì cơ thể mới thực sự khỏe đẹp từ trong ra ngoài mà không cần tốn quá nhiều công sức chăm chút.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Công dụng bất ngờ của bông cải xanh với làn da bạn đã biết chưa ?

    Bông cải xanh (broccoli) không chỉ là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da.
  • Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Nắng nóng đỉnh điểm, đừng quên uống nước dừa mỗi ngày

    Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng. Thay vì chỉ uống nước lọc, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nước dừa tươi – loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước dừa trong mùa hè:
  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.
  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.