1-3 tuổi

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi, tránh tái lại

Cúc Phương
28/02/2024 06:00
Có đến 95% trẻ em bị táo bón xuất phát từ chế độ ăn thiếu chất xơ. Vì thế, để khắc phục tình trạng này, đầu tiên phụ huynh nên sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ táo bón ngay tại nhà.

Trẻ bị táo bón nguyên nhân chính đa phần bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ. Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

1. Trẻ bị táo bón nên ăn trái cây

Một số loại trái cây chứa nhiều chất xơ được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng như táo, lê, kiwi, quả mọng có múi,… Với hàm lượng chất xơ cao, những loại hoa quả này mang đến nhiều lợi ích như giúp cải thiện tình trạng táo bón của trẻ nhỏ. Ngoài ra, chúng còn bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của bé như vitamin A, C, E… Bố mẹ có thể cho bé ăn hoa quả trực tiếp hoặc ép thành nước.

tre bi tao bon

2. Khoai lang

Khoai lang chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Bên cạnh việc giảm táo bón ở trẻ em, khoai lang còn mang đến nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bé phát triển nhanh hơn. Khoai lang có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp đều rất thơm ngon. Bố mẹ có thể nghiền nhỏ khoai ra sau khi nấu chín nếu trẻ chưa tự ăn được.

tre bi tao bon

Khoai lang rất giàu chất xơ và chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bé phát triển nhanh chóng hơn.

3. Trẻ bị táo bón nên ăn rau mồng tơi

Theo Đông y, rau mồng tơi có vị chua ngọt, tính hàn có tác dụng với 5 kinh là Tâm, Can, Tỳ, Đại tràng và Tiểu Tràng. Bởi vậy mà loại rau này có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt tràng, lương huyết.

Ngoài ra, rau mồng tơi còn có tính nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt… Từ đó mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị táo bón ở trẻ em và người lớn.

4. Rau dền đỏ

Rau dền đỏ có chứa nhiều chất khoáng, chất xơ, vitamin có khả năng thanh nhiệt, giải độc và tăng cường sức đề kháng.

tre bi tao bon

Trong đó, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa ở cả trẻ nhỏ và người lớn. Thiếu chất xơ sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, lượng phân tích tụ lâu ngày không được đào thải ra ngoài sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển của trẻ. Ba mẹ có thể dùng rau dền đỏ nấu canh hoặc luộc cho bé ăn.

5. Trẻ táo bón nên ăn bí đỏ thường xuyên

Bí đỏ là loại thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, vitamin E và B6. Với những trẻ ăn dặm, ba mẹ có thể sử dụng bí đỏ để nấu cháo, súp, nấu canh hoặc xào.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần thêm tổng hợp các thực phẩm chất lượng cao có lợi cho sức khỏe để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình thật tốt.

Nguồn : bau.vn

  • Khi con ngoài 3 tuổi, hôn nhẹ lên đúng 3 vùng này, bé khỏe mạnh, thông minh và cũng dễ chăm

    Khi con ngoài 3 tuổi, hôn nhẹ lên đúng 3 vùng này, bé khỏe mạnh, thông minh và cũng dễ chăm

    Những cái ôm, nụ hôn của bố mẹ là nền tảng để trẻ lớn lên với cảm giác an toàn, yêu thương và tự tin. Với trẻ trên 3 tuổi, tình yêu thương và sự tương tác gần gũi với bố mẹ vẫn giữ vai trò quan trọng trong quá trình phát triển. Ở giai đoạn này, trẻ đã bắt đầu hiểu lời nói, thể hiện cảm xúc và chủ động giao tiếp nhiều hơn. Những cử chỉ gần gũi như nắm tay, xoa đầu, ôm con hay hôn nhẹ lên trán không chỉ thể hiện tình yêu thương mà còn giúp trẻ cảm nhận được sự quan tâm và an toàn từ bố mẹ. Đặc biệt, khi trẻ buồn, lo lắng hoặc gặp chuyện không vui, một cái ôm đúng lúc đôi khi còn có ý nghĩa hơn nhiều lời dỗ dành. Ở độ tuổi này, trẻ cũng đang dần hình thành khả năng tự lập và nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình. Vì vậy, bố mẹ nên tôn trọng mong muốn của con, không ép trẻ phải ôm hoặc hôn nếu con không muốn. Sự gần gũi chỉ thực sự có ý nghĩa khi trẻ cảm thấy thoải mái và được tôn trọng. Dưới đây là 3 vùng bố mẹ có thể nhẹ nhàng chạm, vuốt ve hoặc ôm hôn trẻ trên 3 tuổi để tăng sự gắn kết, giúp con cảm nhận tình yêu thương và xây dựng nền tảng cảm xúc tích cực.
  • Duy trì sức khỏe cho trẻ trong mùa hè bằng chế độ ăn hợp lý

    Duy trì sức khỏe cho trẻ trong mùa hè bằng chế độ ăn hợp lý

    Mùa hè là khoảng thời gian trẻ được nghỉ ngơi, vui chơi nhiều hơn sau một năm học tập căng thẳng. Tuy nhiên, việc thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ngủ muộn, ăn uống thất thường hay thường xuyên sử dụng đồ lạnh lại dễ khiến trẻ mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển.
  • Trẻ biếng ăn khi mọc răng: Dấu hiệu thường gặp và cách chăm sóc đúng

    Trẻ biếng ăn khi mọc răng: Dấu hiệu thường gặp và cách chăm sóc đúng

    Mọc răng là một trong những giai đoạn phát triển tự nhiên của trẻ nhỏ, nhưng cũng khiến nhiều bé trở nên khó chịu, quấy khóc và biếng ăn. Không ít phụ huynh lo lắng khi con đột nhiên ăn ít hơn, bỏ bú hoặc ngủ không ngon trong thời gian này.
  • Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ?

    Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ?

    Nhiều phụ huynh chú trọng bổ sung dinh dưỡng và cho trẻ vận động thể thao để phát triển chiều cao nhưng lại vô tình bỏ qua yếu tố quan trọng không kém: giấc ngủ. Theo các chuyên gia, ngủ đủ và đúng giờ đóng vai trò lớn trong quá trình tăng trưởng thể chất của trẻ, đặc biệt là sự phát triển chiều cao.
  • Đừng để chọn sai sữa ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ

    Đừng để chọn sai sữa ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ

    Việc lựa chọn sữa cho trẻ nhỏ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách chọn sữa phù hợp, dẫn đến nhiều sai lầm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Dưới đây là những lỗi thường gặp mà cha mẹ cần tránh.
  • Chuyên gia cảnh báo 3 sai lầm khi chữa cúm cho trẻ, nhiều cha mẹ vẫn mắc phải

    Chuyên gia cảnh báo 3 sai lầm khi chữa cúm cho trẻ, nhiều cha mẹ vẫn mắc phải

    Cúm là bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ nhưng không phải lúc nào cũng vô hại. Nhiều phụ huynh vô tình mắc sai lầm trong chăm sóc khiến bệnh kéo dài và dễ biến chứng.
Xem thêm