Trẻ ngủ hay giật mình: Cẩn thận thiếu canxi đấy mẹ ơi!

Trẻ ngủ hay giật mình là vấn đề không đơn giản mà nhiều mẹ vẫn vô tình chủ quan cho rằng không hề liên quan đến dinh dưỡng. Nhưng chắc chắn mẹ sẽ phải thay đổi suy nghĩ khi đọc xong bài viết ngay sau đây.

Nhiều phụ huynh cho rằng, chỉ có người lớn mới mắc chứng khó ngủ, tuy nhiên nhiều chuyên gia chỉ ra rằng có khoảng 1/4 số trẻ mắc chứng khó ngủ và ngủ hay giật mình ở nhiều mức độ khác nhau. Trẻ ngủ hay giật mình cũng còn là dấu hiệu của sự thiếu canxi mà nhiều mẹ không hay biết đến.

Nguyên nhân phổ biến của tình trạng bé ngủ hay giật mình

– Bệnh lý thiểu năng tuyến giáp trạng

–  Do trẻ đi học và gặp phải những sang chấn tâm lý nhẹ, tham gia các trò chơi vận động mạnh… khi đi ngủ, trẻ có thể nhớ lại trong giấc mơ và giật mình liên tục trong giấc ngủ.

– Do chế độ ăn của trẻ: Nếu cho trẻ ăn những gì trẻ muốn sẽ vô tình làm mất cân bằng dinh dưỡng hằng ngày của con. Tình trạng lượng thức ăn hằng ngày quá nhiều hay lặp đi lặp lại một món ăn khiến cho lượng canxi cung cấp cho trẻ không những không đủ mà còn dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn, sợ ăn và dễ mắc các bệnh khác.

Trẻ ngủ hay giật mình

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ ngủ hay giật mình là do thiếu canxi

Dấu hiệu giấc ngủ cho thấy trẻ thiếu canxi

Trẻ khó ngủ, ngủ không ngon giấc

Trẻ thường xuyên ngủ ngáy, có tật nghiến răng, dễ bị tỉnh giấc, khó thở khi ngủ hoặc bị bệnh là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ của trẻ. Ngoài ra, có một lý do quan trọng khác chính là do trẻ bị thiếu canxi.

Trẻ ngủ hay giật mình khóc đêm

Thiếu canxi dẫn đến nhiều lệ hụy khác nhau: Ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh (từ tryptophan sang melatonine), tạo giấc ngủ sâu bị ức chế, khiến trẻ ngủ hay giật mình, khó ngủ, ngủ hay mơ màng và bất an. Với bé sơ sinh là quấy khóc, với trẻ 2 tuổi là ngủ hay giật mình.

Cần bổ sung canxi thế nào cho đúng?

Trẻ từ 1- 2 tuổi cần 500mg/ngày. Từ khoảng 4 – 8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở lên cần 1.300mg/ngày. Để chủ động giảm thiểu tình trạng thiếu canxi mẹ nên chú ý thay đổi thực đơn khoa học để cũng cấp lượng canxi đầy đủ ngay từ các bữa ăn của trẻ.

Các thực phẩm như sữa và những chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua) chứa nhiều canxi dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau. Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu…), cá, đậu là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể.

Trẻ ngủ hay giật mình

Mẹ nên bổ sung các loại rau màu xanh đậm vào thực đơn hàng ngày của con vì đây là nguồn canxi tự nhiên rất dồi dào

Mẹ nên lưu ý canxi có thể tương tác với vài loại thuốc như: Kháng sinh Tetracyclin, thuốc trị bệnh tuyến giáp… Vì vậy, khi con đang bệnh, muốn bổ sung canxi mẹ cần tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Một số sai lầm khi bổ sung canxi

Nguyên tắc mẹ cần nhớ là bổ sung đúng cách, vừa đủ. Quá nhiều khiến trẻ dễ bị táo bón, đồng thời cũng gây ra chứng chán ăn, khó tiêu, buồn nôn ở trẻ. Dưới đây là một trong những sai lầm khi bổ sung canxi có thể gây ra táo bón ở trẻ:

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit oxalic khi bổ sung canxi

Các loại rau như rau bina, măng tây, hành, đậu trắng, rau dền, đậu tương, có chứa oxalat dễ dàng kết hợp với can-xi trong cơ thể của bé, tạo thành các oxalate ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ canxi cho cơ thể, dẫn đến chứng táo bón ở trẻ.

2. Kết hợp nhiều thực phẩm béo và các loại dầu

Mẹ nên giảm bớt các thức ăn có quá nhiều chất béo và các loại dầu ăn vì các chất béo tạo ra sau khi tiêu hóa dễ kết hợp với canxi, làm giảm sự hấp thụ canxi trẻ càng dễ bị táo bón.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Trẻ ngủ hay giật mình

Bé ăn quá nhiều chất xơ sẽ làm giảm quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể

Các thành phần chất xơ thực vật kết hợp với canxi làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể, tạo ra các kết tủa canxi làm cho bé bị táo bón.

Tóm lại, trẻ ngủ hay giật mình có nhiều nguyên nhân khác nhau, mẹ cần tìm hiểu đúng “ngọn ngành” để điều trị sớm, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.
  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:
  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ:
  • Làm sao để trẻ yêu rau xanh? Cha mẹ nhất định phải biết 7 mẹo này

    Làm sao để trẻ yêu rau xanh? Cha mẹ nhất định phải biết 7 mẹo này

    Không ít cha mẹ gặp khó khăn khi con nhỏ thường xuyên từ chối ăn rau – một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và phát triển trí não. Vậy làm sao để trẻ yêu thích rau hơn mà không ép buộc hay biến bữa ăn thành “cuộc chiến”? Dưới đây là 7 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp cha mẹ “đưa rau vào bụng trẻ” một cách nhẹ nhàng và vui vẻ hơn.